Recept na tekvicovú arašidovú bielkovinovú tyčinku
Takto to funguje so zaručeným prirodzeným rastom svalov: Arašidové maslo a ovsené vločky poskytujú 9 gramov bielkovín na tyčinku. Vďaka tekvicovému pyré, škorici a datľovému sirupu sú bielkovinové tyčinky prirodzene sladké - bez bieleho cukru.
Ingrediencie pre recept na tekvicovú arašidovú bielkovinovú tyčinku
- Kokosový olej do formy
- 3 lyžice nesolených arašidov
- 150 g chrumkavých ovsených vločiek
- 3 lyžice svetlých a tmavých sezamových semiačok (alebo jedno z oboch)
- 2 čajové lyžičky škorice (alebo pozri tip)
- soľ
- 100 g tekvicového pyré
- 120 g nesladeného arašidového masla
- 50 ml datľového sirupu
-
Rúru predhrejte (elektrický sporák: 180 ° C/horúci prúd: 160 ° C/plyn: pozri výrobca). Štvorcovú panvicu (24 x 24 cm) vymastíme kokosovým olejom. Arašidy nahrubo nasekáme. Zmiešajte s ovsenými vločkami, sezamovými semiačkami, škoricou a štipkou soli.
Zmiešajte tekvicové pyré (pozri tip) s arašidovým maslom a datľovým sirupom v mixovacej miske. Postupne vmiešajte ovsenú kašu. Cesto rovnomerne rozotrieme do formy, stierkou ho uhladíme a pečieme v horúcej rúre 10–12 minút.
Vyberte z rúry, nechajte tyče úplne vychladnúť a vyklopte ich z plechu na drevenú dosku. Ostrým nožom vystrihneme 8 obdĺžnikových tyčí. Balené nepriedušne, tyčinky vydržia asi 1 týždeň.
Vlastnoručne vyrobené tekvicové pyré
Tekvicové pyré je zriedka dostupné v supermarkete (napr. V Rewe). Môžete si ho však ľahko vyrobiť aj sami: tekvicové mäso Hokkaido nakrájajte na kocky a pečte 20 minút v predhriatej rúre (elektrický sporák: 200 ° C/horúci prúd: 180 ° C/plyn: pozri výrobca). Necháme vychladnúť a tyčovým mixérom pripravíme pyré.
Korenie „Pumpkin Spice“
Proteínové tyčinky chutia naozaj vynikajúco so zmesou škorice, mletého zázvoru, mletého muškátového orieška a mletého kardamónu „Pumpkin Spice“. Úžasne zimné. Toto zmiešajte s ovsenými vločkami namiesto škorice.
- Iberico bravčové mäso - Secreto gril Čo stojí za trendovým receptom!
- Dusené uhlie s receptom na baranie mäso JEDTE CHYTREJŠIE
- Recept na perník na advent - tipy na zdravie v Refigure
- Recept na perník (surová strava)
- Recept na pečeň nakrájaný na plátky EDEKA