Program sušenia

weider

Program „sušenie“. Je leto! Ale skôr, ako len zastrčíte slipy a prinútite svoju priateľku, aby vás odfotila, musíte sa poriadne pripraviť.

Aby ste ukázali, ako dobre môžete nielen stratiť tuk, musíte vylúčiť aj vodu. Nie vždy vyzerajú modely ako z časopisu. Pred pokládkou sa pripravte na týždeň na odstránenie zvyškov vody z tkanív, ktoré by mohli rozmazať definíciu svalu. Odstránenie prebytočnej vody medzi svalmi a pokožkou spôsobí obrovský rozdiel v tom, ako vyzeráte masívne a priečne. Postupujte podľa týchto pokynov na týždeň, aby ste „usušili“ a odstránili vodu pred… sedením.

Program sušenia

  • Znížte príjem sodíka čo najviac. Snažte sa jesť iba jedlá s veľmi nízkym obsahom sodíka. Vyvarujte sa korenia, omáčok a majonézy, ktoré majú často vysoký obsah sodíka.
  • 6 dní pred pokládkou vypite 5,5 - 7,5 litra vody denne počas 2 dní.
  • 4 dni predtým vypite iba 3,7 litra. Začnite užívať vyššie uvedené diuretické doplnky, jeden po druhom alebo v skupinách.
  • 3 dni predtým vypite 2,8 litra vody.
  • 2 dni predtým vypite 1,8 litra vody.
  • Deň pred a v deň kladenia sa snažte znížiť spotrebu vody na minimum; popíjať podľa potreby iba pár dúškov.
  • Po nasnímaní obrázkov prestaňte užívať diuretiká a postupujte rovnako v opačnom poradí; kým nedostanete opäť 3,7 litra vody denne. Potom, čo ste už dosiahli 3,7 litra vody denne, pomaly do svojho jedálnička znovu vložte soľ.

Športovcom kedysi odporúčali, aby nekonzumovali kofeínové nápoje, pretože by ich mohli dehydratovať. Dnes vieme, že kofeín je len slabé diuretikum. Čo v podstate znamená, že vylúčite menej vody, ako skonzumujete - takže nedôjde k dehydratácii. Ak si však dáte iba kofeínové tablety s vodou potrebnou na ich prehltnutie, vylúčite pomerne značné množstvo vody. Kofeín funguje podobným spôsobom ako extrakt z koreňa púpavy. Kofeín zvyšuje vylučovanie chloridu sodného a tým vylučovanie vody z tela. Kofeín navyše zvyšuje prietok krvi obličkami. Obličky odoberajú vodu z krvi, aby ju vylúčili ako moč; takže čím viac krvi sa dostane do obličiek, tým viac vody sa vylúči.