Predmenštruačný syndróm (PMS) - nepríjemné dni pred dňami

Zmeny nálady, chute a prírastok hmotnosti - druhá polovica cyklu je pre mnohé ženy skutočnou výzvou a každý mesiac odznova. Predmenštruačný syndróm (PMS) vám dáva najrôznejšie psychologické a fyzické príznaky.

Podľa cyklu

PMS sa vyskytuje v druhej polovici cyklu, po ovulácii a pred menštruáciou, a môže trvať niekoľko dní alebo celé dva týždne. S nástupom menštruácie sa príznaky náhle zlepšia.

Takmer každá žena pozná PMS z vlastnej skúsenosti, asi tretina postihnutých sa cíti byť PMS obmedzená v každodennom živote. Asi u päť percent spôsobuje takzvaná predmenštruačná dysforická porucha alebo skrátene PMDS vážne psychologické ťažkosti.

Dlhý zoznam možných sťažností

PMS môže spôsobiť rôzne fyzické a psychologické príznaky. Možné fyzické ťažkosti sú: bolesť hlavy, poruchy spánku, pocity napätia na hrudníku, problémy s krvným obehom, poškodená pokožka, chute na jedlo, prírastok hmotnosti, tvorba opuchov, poruchy trávenia a bolesti brucha.

Psychologické príznaky zahŕňajú slabú koncentráciu, letargiu a apatiu, vyčerpanie, podráždenosť, precitlivenosť a zmeny nálady.

Hormonálne kontrolované - príčiny PMS

Zatiaľ nie je vedecky známe, čo presne spôsobuje PMS. Najbežnejšia teória je taká, že spúšťačom je nerovnováha v ženských hormónoch estrogén a progesterón. Progesterón sa tvorí v druhej polovici cyklu, to znamená pred začiatkom menštruácie. Ženský cyklus reaguje obzvlášť citlivo na svoje produkty rozkladu. Rodinná predispozícia, interakcia progesterónu a látok prenášajúcich informácie v mozgu, stres, konzumácia nikotínu a alkoholu, nedostatok spánku a nedostatok pohybu sú ďalšími faktormi, ktoré môžu podporovať PMS.

Za problémy so spánkom môže byť zodpovedná zmenená hladina melatonínu. Počas druhej polovice cyklu sa nočná hladina melatonínu zvyšuje čoraz menej, čo narúša spánkový rytmus.

Trpím PMS?

Váš gynekológ stanoví diagnózu na základe príznakov. Za týmto účelom sa vás spýta na fyzické a psychologické ťažkosti. V rozhovore sú vylúčené ďalšie ochorenia, ktoré by mohli spôsobiť príznaky. Veďte si denník, v ktorom dokumentujete svoj menštruačný cyklus, krvácanie a príznaky. To pomôže vášmu gynekológovi určiť, ktoré príznaky sú spojené s PMS.

Opäť nájdenie rovnováhy: liečebné metódy

Liečba závisí od jednotlivých príznakov.

V prípade menších sťažností môže stačiť zmena vlastného životného štýlu.

Pravidelné cvičenie: Najmä mierny vytrvalostný šport môže pomôcť prekonať túžbu a upokojiť tieto pocity horskej dráhy.
Znížiť stres: Vedome si skráťte denný zoznam úloh a zaistite si v každodennom živote pravidelné ostrovy pokoja.
A Zmena stravy môže pomôcť zmierniť príznaky: Vedome sa vyhýbajte čokoláde, alkoholu, kofeínu a soli. Jedzte predovšetkým jedlá s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov, najmä B6, D a E, a konzumujte minerály, ako je vápnik a horčík.

Z lekárničky:

Nezabudnite vyhľadať radu svojho lekára alebo lekárnika ohľadom nasledujúcich liekov.

Liek proti bolesti ako ibuprofén, diklofenak alebo paracetamol zmierňujú bolesti brucha a bolesti hlavy. Neužívajte ich dlhšie ako 10 dní mesačne.
Rastlinné látky Napríklad mníchovo korenie, dámsky plášť, ľubovník bodkovaný a harmanček sú považované za užitočné. Vedecké dôkazy o ich účinnosti však zatiaľ neboli poskytnuté.

Predpísané lekárom:

Diuretiká sú dehydratačné látky, ktoré pomáhajú znižovať zadržiavanie vody, napríklad v prsníkoch, žalúdku alebo členkoch.
Antikoncepčná tabletka môže zmierniť príznaky, ako sú depresívne nálady a zmeny nálady. Ukázalo to niekoľko štúdií.

Keď psychika veľmi trpí: antidepresíva + psychoterapia

Antidepresíva: Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, skrátene SSRI, pomáhajú pri depresívnych náladách počas PMS alebo PMDS. Váš lekár poradí, či sú tieto lieky pre vás vhodné.
psychoterapia: Cítite sa bezmocní a zaťažení? Potom sa poraďte so svojím lekárom o psychoterapeutickej liečbe. V závislosti od formy terapie vás aj krátka terapia môže naučiť novému spôsobu riešenia vašich problémov. Týmto spôsobom je možné prerušiť spojenie medzi psychickým a fyzickým utrpením.

Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.

Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.