Robte kliky pred alebo po jedle?
Rozhodol som sa robiť kliky každý deň, ráno, napoludnie a večer po dobu 2 týždňov.
Mám urobiť kliky pred raňajkami, obedom a večerou alebo potom?
A ak po tom, ako dlho mám kvôli jedlu čakať?
6 odpovedí
Ahoj! Pokúsim sa ťa zachrániť pred totálnymi nezmyslami.
1 Nejedzte plné jedlo hodinu pred silovým tréningom. Pred vytrvalostným tréningom ako je jogging sú to dokonca 2 hodiny. Okrem šalátu, banánu alebo trochu glukózy. Neveríte, koľko energie potrebuje trávenie. Presne táto energia v športe chýba. V prípade chorôb, ktoré často ani nie sú rozpoznané, môže byť dokonca nebezpečný alebo prinajmenšom nezdravý.
2 Výslovne vás žiadam, aby ste necvičili izolované alebo hlavne push-up. Inak vznikne nerovnováha. To znamená skrátenie aktívnej svalovej skupiny (agonisti), zatiaľ čo sa svalový súper (antagonisti) uvoľní. Iba komplexný tréning je dobrý tréning.
Okrem hrudníka cvičia kliky triceps - antagonistom sú bicepsy - príťahy. A nezabudnite ani na nohy/brušné svaly. Najmä dôležité nohy sú často vynechané - mimochodom nielen pre začiatočníkov.
- Čo jesť po kardio silovom tréningu (zdravie, pohyb, výživa)
- Ktoré mäso je zdravšie morčacie alebo jahňacie (zdravie, výživa, stravovanie)
- Koľko kalórií má (strava, jedlo, pohyb a fitnes)
- Športové zranenie; žiadny šport; Tipy na potrebu kalórie pre optimálne hojenie (výživa, stravovanie, tréning)
- Keby som mal jesť kalórie za jeden deň, pribral by som iba 1 kilo (pohyb, strava,