Prečo vaša pribúdajúca váha zo 40 alebo 50 rokov nemá nič spoločné s vekom

váha

Po 40 rokoch nevyhnutne priberáme?

Ako sa postava mení s menopauzou?

Môže sa žena nejako zbaviť svojich nemilovaných prebytočných kilogramov?

Čo je to s brušným tukom a zlatom bokov, ktoré má toľko žien nad 50 rokov? “

Na tieto otázky odpovedá Gela Löhr, iniciátorka, vydavateľka a šéfredaktorka LEMONDAYS Prehliadka blogu „Ahoj ahoj, vysnená postava! Ako to funguje pri chudnutí od 40 alebo 50 rokov? “

A takmer 60 žien (a 1 muž) sa k tomu vyjadrí v priebehu nasledujúcich 30 dní! K tejto téme veľmi rada prispievam svojimi takmer 25-ročnými profesionálnymi skúsenosťami ako holistický poradca v oblasti zdravia a výživy a 50-ročnými životnými skúsenosťami ako ženy! ♥

Ale je to naozaj pravda?

Je na vine vek, že priberáme (a ochorieme)?

Po zmene prídu sťažnosti a kilá?

Alebo môžeme niečo urobiť?

Možno dokonca zabrániť nepríjemným pocitom a pribúdajúcej hmotnosti?

V angličtine sa menopauza nazýva "Zmena", Takže zmena, možnosť niečo zmeniť, pozrieť sa, kde som práve teraz, kam ešte chcem ísť? Ale je to aj čas, starať sa o seba, seba - konečne? - premýšľať o svojich vlastných želaniach.

A to je presne to, čo ženy v mojom poradenstve a kurzoch alebo Každoročný sprievod veľká veľká nevýhoda: čas pre seba!

Zabudli sme na to v našom plnom každodennom živote žien s prácou, rodinou, deťmi, domácnosťou, záhradou, koníčkom, povinnosťami. kde si má žena nájsť čas pre seba?

V mojej poradni ženy často prichádzajú so svojimi obavami z toho, že chcú schudnúť, so svojimi obavami, pretože váha sa z roka na rok zvyšuje. V rozhovore však príde celý Množstvo sťažností ktoré sa takmer považujú za „normálne“: vysoký krvný tlak, Nafukovanie, gastrointestinálne ťažkosti, intolerancia, problémy so spánkom, pálenie záhy, závraty atď. V konverzácii sa ukáže najväčší problém, ktorý prechádza každodenným životom: STRES!

Preto mojím základom pri konzultácii - či už teraz pri chudnutí alebo iných sťažnostiach - vždy je to PUSTI! A nepridávajte viac, ako sa často odporúča, ako napríklad rôzne doplnky, hormóny, „otrasy pri chudnutí + zázračné lieky“ alebo čokoľvek iné. Pretože keď pustíte z rúk to, čo vás zaťaží, čo vás dostane pod tlak, pred čím potrebujete ochranu, čo vás pripraví o spánok alebo vám udrie žalúdok - potom odídu aj kilogramy a vaše neduhy.

A možno sa nám ženám podarí postarať sa o seba, nie o všetkých ostatných, s okrúhlymi 50. rokmi alebo s takým rozhodujúcim zážitkom, ako sú „roky zmeny“!
Zmena smeru takpovediac?
To je dobrý pocit!

A prečo teraz vaša pribúdajúca váha - čím ste staršia - nemá nič spoločné s vekom alebo nemusí mať nevyhnutne niečo spoločné s menopauzou?

Pretože ide o vašu stravu a životný štýl za posledných 40 rokov!

Na príčinu! A nie príznak!

Čím lepšie dodáme nášmu telu životne dôležité látky čerstvé Zabezpečením jedla pohybom a slnečným žiarením, ale predovšetkým poskytnutím relaxácie, tým lepšie dokáže vyrovnať sa s hormonálnymi zmenami.

A čím menej ho zaťažíme škodlivými látkami, tým lepšie pracuje náš tráviaci systém a posilňuje sa náš imunitný systém, tým menej sťažností budeme mať. Viem to zo seba, zo svojho okruhu priateľov a od nespočetného množstva žien v poradenstve.

tu dosiahneme neuveriteľne veľký úspech, ak sa zameriame na 3 dôležité body vášho životného štýlu:

vaše zvládanie stresu

vaša spotreba kávy

a vaša spotreba cukru

Pretože tieto 3 body vás zbavia tuku, vedú k tomu, že vás prepadnú hlady, že vzniknú metabolické poruchy a že tukové usadeniny sa nedajú vôbec odbúrať. !

A takmer každá žena má tieto 3 body vo svojom každodennom živote!

Alebo čo ty?

Čo má stres spoločné s mojou váhou?

S chronickým stresom v každodennom živote sa nezbavíte svojich kilogramov!

Prečo? Čo sa deje vo vašom tele?

V každej stresovej situácii Stresové hormóny kortizol a adrenalín vylial. Adrenalín je hormón pre akútny stres a Kortizol je hormón, ktorý sa tvorí pri konštantnom strese alebo sa trvale zvyšuje. Zaisťuje dostatok glukózy, pretože stres vyžaduje veľa energie.

Tieto stresové hormóny spôsobujú spúšťanie ďalších telesných procesov:

Vaše svaly budú napäté

hladina cukru v krvi stúpa, aby sa uvoľnila ďalšia energia

pulz a dýchanie sa zrýchľujú

pozornosť sa zvyšuje

vaše trávenie sa zastaví (t.j. buď je črevo paralyzované alebo sa rýchlo vyprázdni, takže trpíte hnačkami alebo zápchou).

A po stresovej situácii sa tieto procesy tela opäť znížia a telo sa môže uvoľniť.

Ak však po stresovej situácii už nenasleduje fáza odpočinku (pretože máme každý deň stres!), rovnováha tela a duše sa trvale nevyváži. A s jedným pretrvávajúci stresový stav stresu vzniká z dlhodobého hľadiska Nadbytok kortizolu a typickými následkami sú gastrointestinálne problémy a napätie (problémy s chrbtom!), napr. zvýšený krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a Tvorba tuku. Spôsobuje, že tukové bunky rýchlo dodávajú energiu svalom a zaisťuje, aby si telo neustále dopĺňalo tukové zásoby.

Príliš veľa kortizolu vedie k chute

Aby bolo zaistené zásobovanie, stresované telo uprednostňuje Potraviny, ktoré rýchlo uvoľnia veľa energie - takže v.a. cukor. V stresových situáciách sa automaticky uchýlime k potravinám s vysokou energiou a s vysokým obsahom cukru.

Neustála produkcia kortizolu tiež zanecháva nebezpečné látky vnútorný brušný tuk rást, aj keď neješ viac ako obvykle. Kortizol preto podporuje obezitu a zvyšuje vašu chuť k jedlu, a to aj preto, že produkcia Potláča sa hormón šťastia serotonín - náš prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla.

To tiež vedie k negatívnym pocitom:

cítiš nešťastný, úzkostlivý, vystresovaný a nespokojný

majú zlú náladu a sú unavení

sú náchylné na migrénu

a to zase vedie k jednému nekontrolovateľná Chute.

To znamená:
čím viac stresu, tým viac sa zvyšuje naša nenásytnosť po sladkom.


A čo sa stane, keď si doprajete kávu?

Presne to isté ako s účinkami stresu!
Kofeín napodobňuje hormón, ktorý signalizuje nadobličky získajte viac adrenalínu. Pri pití kávy (alebo iného nápoja s obsahom kofeínu) sa uvoľňuje adrenalín (plus kortizol), tj. Nadobličky. predpokladať situáciu vyvolávajúcu stres. A máme rovnaké procesy tela, ako sú opísané vyššie. Teda káva vás nielen unavuje a unavuje, ale vedie aj k chute a zabraňuje odbúravaniu tukov. Vaše telo predpokladá „nebezpečnú situáciu“ (v dôsledku uvoľňovania stresových hormónov) - môžete si len sadnúť za stôl a vypiť šálku kávy!

Účinok cukru

A túžba po cukor - zhoršená stresom a konzumáciou kávy - vedie k tomu, že sa vaša váha z roka na rok zvyšuje. A nielen to, ale aj nespočetné množstvo ďalších sťažností. Pretože cukor nie je len „luxusná potravina“, ale predovšetkým a Návyková látka čo má početné negatívne účinky na fyzickú a psychologickú úroveň. rád číta TU ak vás zaujímajú účinky cukru.

Čo môžeš urobiť?

Tento jeden strava nie je riešením, už by mal byť každému známy.

Skutočne vám pomáha:

Zvládanie stresu! Minimalizujte svoj stres, vykonajte opatrenia na zníženie stresových hormónov, napríklad šport, pohyb, relaxácia! Ber to vážne!

Použite káva iba ako luxusné jedlo a nie ako každodennú návykovú látku. Denná káva vás robí chorými. Môžete urobiť všetko, čo káva v tele spôsobí v tomto článku čítaj odo mňa! Káva nie je neškodná a je úplne podceňovaná. Samotné vynechanie kávy vám pomôže zmiznúť z príznakov menopauzy (návaly horúčavy, problémy so spánkom ...). Vyskúšajte to!

Zmeňte svoje stravovacie návyky a vymažte akýkoľvek výmysel Cukor z vášho každodenného stravovania. Cukor je č. 1! Keďže ide o návykovú látku, nie je to samozrejme také ľahké. Od 6. októbra budem robiť zadarmo Sugar Challenge na Facebooku - jednoducho sa pripojte a urobte prvý krok! Je to spolu jednoduchšie!

Cesta k vašej dobrej nálade, prijatiu a oceneniu vášho tela, vašej sebalásky a ženskosti nejde cez noc. Ale krok za krokom!

Musíte si však na to urobiť čas a konečne začať! Teraz!

Stáť vám za to!

♥ -aj, Alexandra

Potrebujete podporu pri zmene svojich návykov? V mojom roku online skupina pre ženy „Zdravie, jedlo a láska“, the začína od 1. novembra, poďme spolu cestou a na všetkých úrovniach cestou! Nájdete podrobné informácie TU na mojej webovej stránke!

O blogovej prehliadke nájdete viac vzrušujúcich článkov TU čítať! Bavte sa s tým!

napr. z Rabea Kieß „Čo musia ženy nad 40 rokov robiť inak, ak chcú schudnúť“

alebo z Petra Čierna „Váha je symptóm, nie osud“