Prečo príliš málo kalórií škodí vašej kondícii

Dobré správy, dámy! Ak chcete mať pevné a definované telo, určite by ste nemali jesť príliš málo! Pretože to, ako ukazujú súčasné fotografie Austrálčana na Instagrame, je mimoriadne kontraproduktívne

málo

Zdravé, výdatné raňajky sú skvelým spôsobom, ako začať deň!

Madalin Giorgetta sa pokúsila uviesť svoje telo do pohody a zároveň sa dostať do kondície. Váš predpokladaný (úspech) koncept: veľa športu, nie príliš veľa jedla. Začala s vysoko intenzívnym tréningom a znížila príjem kalórií. Po mesiacoch bez úspechu zavolala špecialistu. Zistil, že Austrálčanka konzumuje príliš málo kalórií a výživných látok - a tak sa bráni tomu, aby bola fit. Vytvoril plán výživy prispôsobený jej telu a úrovni pohybu.

Mala by zvýšiť príjem kalórií a tiež zabezpečiť, aby 50 percent jej kalórií tvorili zdravé sacharidy (zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny). Madalin postupovala podľa pokynov a rýchlo budovala svaly na miestach, kde sa predtým len nechceli rozvíjať.

Dôvod, prečo až potom pracoval s definovaným telom, vysvetľujú odborníci na výživu nasledovne: Keď telo prijme príliš málo kalórií, beží na vedľajšom horáku a snaží sa spotrebovať čo najmenej energie. Sacharidy však dodávajú telu energiu. Ak teda telo neprijíma dostatok sacharidov, začne na dodanie energie využívať bielkoviny zo svalov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vedieť, koľko kalórií skutočne spotrebujete a potrebujete, kliknite sem.

Príspevok na Instagrame od Madalin Giorgetty nájdete tu:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies