Prečo jeme viac, keď je zima?

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

viac

Keďže teploty klesali, všimol som si neustálu tendenciu viac jesť. A nie nevyhnutne viac, ale sladšie. Akoby previnenie a predpokladané potešenie zo sladkého nebolo dosť:)), teraz mám ďalšiu výhovorku - je zima a moje telo si pýta cukor. Ale neposlúchajme ho zakaždým!:))

Prečo cítime potrebu jesť viac a sladšie, keď je zima?

Pretože v chladnom období naše telo spaľuje viac kalórií. Vystavenie chladu urýchľuje metabolické procesy na výrobu tepla. Naše telo v zásade spaľuje kalórie na termoreguláciu - aby sme udržali konštantnú teplotu tela na úrovni 37 stupňov.

Pri konzumácii väčšieho množstva kalórií = energie teda dostaneme hlad. Hlad sa premieta do potreby jesť viac cukru. Cukor sa rýchlo strávi a rýchlo uvoľní energiu. Nevýhodou je, že náhly pokles hladiny cukru v krvi spôsobí hlad a vstupujeme do cyklu, v ktorom bude naše telo neustále vyžadovať niečo na zjedenie.

Aké riešenia máme na to, aby sme to zastavili?

  • zvýšenie príjmu bielkovín v strave. Proteíny majú zdroj: mäso, mliečne výrobky, syry, vajcia alebo zelenina: huby, šošovica, fazuľa, hrášok, hrach atď. Tieto dodajú po dlhšiu dobu pocit sýtosti.
  • vyberajte zdroje komplexných sacharidov s pomalou absorpciou. Poskytnú energiu postupne udržiavaniu normálnej hladiny cukru v krvi.
  • Sladkú chuť do jedla môžete uhasiť ovocím alebo tmavou čokoládou.

Tiež v chladnom období (ale nielen) je potrebné Hýbať sa! Pretože sa stmieva oveľa rýchlejšie, budeme mať tendenciu zostať v interiéroch a papať. Prechádzka vonku alebo 50 minút tréningu v posilňovni zabráni chudnutiu. Nezabudnite na hydratáciu! Voda, čaj, prírodné džúsy! Sýtené džúsy sú úplne vylúčené ... názor milovníkov sladkých tekutín 🙂

Nezabudni! Telo na leto, práca v zime! Jedzme zdravo a cvičme!