Potraviny, ktoré vám znížia chuť do jedla! Čo musíte jesť, aby ste mali závideniahodnú postavu

Pozrime sa, ako je prezentovaná najlepšia potravina, ktorá znižuje chuť do jedla:

1. Jablká, bez ohľadu na farbu alebo odrodu sú vynikajúce na zníženie pocitu hladu vďaka rozpustným vláknam, ktoré obsahujú, vrátane pektínu, ktorý pomáha dotvárať pocit sýtosti. Vedecky bolo navyše dokázané, že pravidelná konzumácia jabĺk pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi, predchádzať vzniku cukrovky a zvyšovať hladinu energie.

2. Feferónka urýchľuje metabolizmus a proces spaľovania kalórií, ale môže zabrániť tomu, aby ste pri jedle „zabrzdili“, čím znižujú pravdepodobnosť prejedania sa a obezity.

3.zázvor stimuluje trávenie, tíši žalúdočné kŕče a zmierňuje pocit hladu.

4. mandle sú plné antioxidantov, vitamínu E a horčíka, nevyhnutných prvkov pre udržanie zdravia a potlačenie chuti do jedla, čím sa stávajú spojencami stravy.

5. Zelený čaj znižuje chuť na sladké alebo slané a katechíny v listoch bránia vývoju tukových buniek v tkanivách, čím znižujú ukladanie tukov. Reguluje tiež hladinu cukru v krvi a „tlmí“ pocit hladu.

6. ovos Obsahuje sacharidy, ktoré sa v tele postupne uvoľňujú a vďaka čomu sa budete cítiť sýti napríklad aj niekoľko hodín po tom, čo ho zjete na raňajky. Ovos je navyše bohatý na vlákninu, ktorá pomáha zdravému črevnému prechodu a podporuje elimináciu toxínov, čím zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych chorôb a usadzovaniu „zlého“ cholesterolu v krvných tepnách.

7. Zeleninová šťava ako je mrkva, zeler, uhorky, paradajky a pod. je veľmi zdravý a plný vitamínov, antioxidantov a minerálov, ktoré pomáhajú telu dodať energiu, tonizovať a detoxikovať.

8. Zelená zelenina majú vysokú výživovú hodnotu, málo kalórií a súvisia s hladom, preto sa im nijako nevyhýbajte.

9. Ľanové semená je dokonalá kombinácia mastných kyselín a rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha kontrolovať hlad. Môžete ich pridať do jogurtov, šalátov, polievok atď.

A v neposlednom rade sa nezabudnite hydratovať dostatkom vody: nedávna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí pred jedlom vypijú 2 poháre vody, jedia nízkokalorické jedlá, čo je zhruba o 90 kalórií menej ako zvyčajne. Počas leta je navyše voda najlepším spôsobom, ako zostať hydratovaný.