Hlásime náš týždenný pôst

Správa o pôste a denník o pôste

S Ute sme sa týždeň postili. V nedeľu sme začali Ružový pondelok a prerušili sme pôst jablkom. Pri tom sme sa nedržali žiadnej danej špecifikácie, skôr sme premýšľali o tom, čo považujeme za rozumné, a potom sme sa ju pokúsili implementovať.

Predtým sme išli k nášmu rodinnému lekárovi a povedali sme mu, že sa chceme postiť. Dali sme si poradiť, nemal nič proti týždňu pôstu, pretože sme obaja zdraví.

Odporúčame tiež predbežnú kontrolu u lekára, ak plánujete týždeň pôstu alebo kúru nalačno.

Boli sme schopní dosiahnuť veľmi dobré výsledky. Počas tejto doby som stratil 4,4 kg a 2,1% telesného tuku (mám 30 rokov). Ute tiež schudla 4,4 kg (Ute má viac ako 50). Považoval som za veľmi úžasné, keď ste všade čítali, že v takom prípade by sa svaly stratili. Takmer som nestratil žiadnu svalovú hmotu.

Už nejaký čas trpím alergiou a chcel som zistiť, či to môže mať niečo spoločné s jedlom.
Teraz by som rád informoval, ako som dopadol v jednotlivé dni.

Najskôr by som chcel povedať, že nie som zamestnaný a moja dcéra bola počas môjho pôstneho týždňa v lyžiarskom tábore. Myslím si, že inak by som to nedokázal.

Pre túto dobu je však určite veľmi dôležité vytvoriť slobodu. Keďže som vedel, ako to funguje, veľmi dobre rozumiem aj tomu, prečo sa veľa ľudí rýchlo alebo rýchlo postí v kúpeľnom hoteli. Tu máte nielen pokyny, ale v byte ani chladničku, každodenné povinnosti sú odľahčené a vy sa môžete sústrediť na seba. Máte tiež príležitosť vymeniť si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. V skupine to funguje oveľa lepšie. Nebol by som vytrvalý, keby sa Ute nezúčastnil (Ute mi povedala, že to zvládla až prvý večer, pretože sme sa postili spolu). Myslím, že by som veľmi chcel terapeutický pôst v kúpeľnom hoteli.

Pondelok

Prvý deň bol stále pomerne ľahký. Keďže aj tak do obeda nič nejem, moje telo si hneď nevšimlo, že sa niečo zmenilo. S Ute sme vypili zápar z jablka a škorice - čerstvý čaj, podobný našej Rozprávkovej vode, len teplý. Od poludnia sme prešli na omáčku z paradajok a póru so štipkou soli. Tým sme nejedli zeleninu, iba sme pili vodu na varenie.

Poobede som sa však veľmi unavil a ľahol si na spánok, ktorý trval až do večera. Potom večer som mal extrémnu chuť na všetko. Potom som začal premýšľať, prečo niečo také robím, či to bol dobrý nápad ...
Vždy som sa snažil veľa piť. Čaje, voda - všetko bez cukru.

Keby sa Ute nezúčastnil, mohol by som v tejto chvíli vystúpiť. Ale vydržal som. Bola mi zima, tak som sa kúpal v teple a bol som unavený, takže som išiel skoro spať s extra dekou (ktorú som si nechával celý týždeň) a prespal som dlhých takmer 10 hodín.

Utorok

Na najhorší deň. Prebudil som sa s pocitom, že ťažko chodím. Cítil som sa trochu ako opitý. Mal som problémy s rovnováhou a mal som skutočné tunelové videnie. Ale keď som sa dostal na váhu, bol som odmenený. Schudla som a telesný tuk - a to dosť. Svalová hmota zostala bledá a množstvo vody v tele sa dokonca zvýšilo. To mi dodalo motiváciu. Z iných pôstnych správ som vedel, že do 3. dňa môže byť dosť zlé, a tak som sa rozhodol vydržať.
Pokračoval som v pití jablka a škorice a na obed som bol z póru, feniklu, brokolice a paradajky.

Ale určite to bolo ťažké. A musím to zopakovať, bez Uteho po mojom boku by som tento týždeň určite nevydržal.

Večerný kúpeľ ma nechal opäť pokojne spať. Aj keď som toho týždňa veľa spal, môj spánok bol veľmi hlboký a cítil som sa veľmi uvoľnene.

Streda

Chcem poslať vopred, v stredu popoludní sa všetko zlepšilo. Už som nevidela, ako sa varí jablko a škorica, tak som len vypila čaj. Do prvého čaju ráno som pridal ½ čajovej lyžičky cukru. Ale ľahla som si takmer okamžite po vstávaní. Bol som príliš slabý. Môj krvný tlak bol pre mňa vysoký (Ute, ktorého krvný tlak je blízko horného konca normálneho rozsahu, klesol) a môj pokojový srdcový rytmus bol 100. Moje telo pracuje. Rozhodol som sa dať si jablkový striekanec. Potom sa všetko zlepšilo. Niekoľko hodín som pil ½ l rozprašovača jablkového džúsu a popoludní som mohol vstať, ustlať postele, povysávať, upratať byt ... Všetko sa zlepšilo.

Stále som mal chute, najmä keď som videl obrázky jedla alebo dokonca nejaké ovoňal, ale už nebol naozaj hladný.
Viackrát som čítal, že po treťom dni sa to zlepší, ale teraz to môžem potvrdiť. Ale veľmi pomohol aj striekač na jablkový džús.

Štvrtok

Štvrtok bol bezproblémový, chute - áno, hlad - nie naozaj. Začal som neskoro ráno opäť piť pol litra striekačky s jablkovým džúsom a prešiel som dňom celkom dobre. Skutočne som nemohol pracovať, takže nič príliš fyzicky náročné. Tiež som sa veľmi ťažko sústredil. Snažil som sa teda prevziať malé úlohy a postupne ich postupne prepracovávať s veľkými prestávkami. Vždy som sa snažil niečo rozhýbať alebo udržať to v pohybe, ale nebolo to ľahké.

Mal som tiež dosť problémov s trávením. Kam nič nejde ... Takže som si večer vzal veľmi ľahké preháňadlo, ktoré tiež dobre fungovalo. Spätne som to mal urobiť skôr.

Ute mi povedala, že sa ráno kúpala v horúcom kúpeli - chyba! Potom sa jej vôbec nedarilo. Kúpanie ma až tak netrápilo, ale vždy som išiel rovno spať. Ute musela zjesť polovicu jablka, pretože mala také závraty, ale o chvíľu nato bola späť.

Piatok

Už v piatok v stredu som mal v pláne dať si džús. Stretol som Uteho a obaja sme vypili asi ½ l čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy. TO BOLO TAKÉ CHUTNÉ. Mimoriadne som si na ňom pochutnal, chutilo veľmi intenzívne a sladko a stále mi dodávalo veľa energie do celého dňa. Pretože v piatok zasiahol každodenný život, moja dcéra sa vrátila zo lyžiarskeho tábora svojej školy.

Bolo to tu ťažšie, pretože som ti musel znova pripraviť jedlo. Natierame chlieb, varíme polievku ... je naozaj ťažké ani neskúšať.

Sobota

Pretože šťava bola deň predtým taká skvelá, rozhodol som sa, že to urobím hneď znova znova, tentokrát som si liter vyrobil väčšinou z mrkvy, malého jablka (museli ísť) a pomaranča. Pila som to po celý deň. Keďže som nejedol, mám veľmi intenzívnu chuť. To je naozaj super.

Nedeľa

Posledný deň, takmer tam. Pre mňa nastal čas prerušiť pôst. Chcel som teda opäť niečo zjesť, čo som musel prežuť, a rozhodol som sa pre jablko. Nebolo to také chutné, ako som dúfal. Musím ale tiež povedať, že v ten deň sa mi pomerne ľahko nedalo skoro nič zjesť.

Záver

Je to uskutočniteľné, ale nie ľahké. V každom prípade je dôležité vytvoriť pôstny priestor a získať si spoločníkov. Bez Ute by som vystúpil prvý večer.

Ako to pokračuje ďalej

Mojím plánom je teraz v priebehu budúceho týždňa postupne zvýšiť na 30 inteligentných bodov Weight Watchers Smart Points a potom opäť zostať v programe, kým nedôjdem k svojmu vymazaniu. Pre mňa by mal byť pôstny týždeň úvodom do Soft Watchers. Posledné 2 roky som mal pocit, že každé ráno začínam s WW, až poobede vypadnem z programu. Bolo to veľmi frustrujúce. Teraz chcem opäť schudnúť a mať v lete o 10kg menej ako na začiatku pôstneho týždňa. Vďaka týždňu pôstu mi chýba už iba 5kg.

Samozrejme som tiež premýšľal o pôste ďalší týždeň, ale po prvé, neočakávam, že pokles bude pokračovať takýmto tempom. Očakávam dokonca stagnáciu, ak opäť zjem svojich 30 Smart Points. Na druhej strane chcem dať svojmu telu príležitosť prispôsobiť sa novej váhe.

Tiež sa obávam, že dlhodobý pôst povedie k prejavom nedostatku, ktoré potom narobia viac škody ako úžitku.
Som si však istý, že teraz môžem byť spokojný s menej.