Ploché brucho s diétou Flat Belly

brucho
Diétu s plochým bruškom nasledovali milióny Američanov, ktorí chceli stratiť pár centimetrov od pása. Ak chcete dodržiavať túto diétu, musíte si kúpiť knihu s rovnakým názvom, ktorá sľubuje ploché brucho a úbytok hmotnosti až 15 kilogramov za 32 dní.
Všeobecne platí, že strava sa vytvára podľa tradičných stredomorských receptov - presnejšie povedané, južných oblastí. Umožňuje vám skonzumovať 1 600 kalórií denne so zameraním na zdravé nerafinované jedlá vrátane orechov, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazule, semien a chudých bielkovín. Červené mäso je mimoriadne obmedzené - iba raz mesačne!

Diéta sa začína obdobím štyroch dní, kedy je cieľom zlepšiť nadúvanie, zápchu a urýchliť spaľovanie tela jedlom. Po štvordňovom období začnú dieters 28-dňový program zameraný na mononenasýtené tuky pri každom jedle. Toto je podľa autorov tajomstvo režimu Flat Belly. Cvičenie počas diéty je voliteľné, ale autormi ho podporuje.

Kniha obsahuje 80 receptov s nutričnými analýzami pre každý z nich.
Medzi nevýhody stravy Flat Belly patria:

- ťažkosti s udržaním miery úbytku hmotnosti po počiatočnom období 32 dní;

- malý počet kalórií (1 600) je pre väčšinu ľudí príliš malý, čo by mohlo viesť k vzdaniu sa a

- jo-jo efekt, návrat do pôvodných rozmerov po ukončení diéty.