Ovocný deň

Hodnotenie: ★

Pijú sa ovocné džúsy a minerálky.

Prečo

Ovocie má málo kalórií, ale veľký objem, aby bol žalúdok dobre naplnený.

Ako dlho

Niektorí odporúčajú jeden ovocný deň v týždni.

Koľko

Jete toľko ovocia, koľko chcete.

Aké ovocie

Čím pestrejšie, tým lepšie a chutnejšie.

Banány obsahujú veľa kalórií, takže banány by ste nemali jesť iba v ovocný deň. Ako súčasť celkového mixu sú však banány úplne v poriadku. Pretože sú veľmi sýte, môžete banány zahrnúť do „hlavného jedla“ ovocného dňa alebo medzi jedlá, ak máte obzvlášť hlad.

Ako základné pravidlo nezabudnite, že čím je ovocie sladšie a suchšie, tým viac má kalórií.

Veľmi vhodné druhy ovocia sú:

Jablká
ananás
Pomaranče
Grapefruit
kiwi
slivky
Vodové melóny
Jahody
hrozno

Od takého jediného ovocného dňa však nemožno čakať žiadne väčšie chudnutie.

Pravidelné ovocné dni pri zachovaní normálnej stravy v ostatné dni sa odporúčajú menej.

Ak sa budete držať svojich nezdravých šesť dní v týždni a ovocie budete jesť iba jeden deň, chudnutie bude sotva výrazné.

Viac ovocných dní ako jeden za týždeň by bolo dokonca škodlivých, pretože by sa bolo treba báť symptómov nedostatku, pretože ovocie obsahuje veľa vitamínu C, ale žiadne bielkoviny a tuky, ktoré sú potrebné pre výživu.

Cez ovocné dni sa nedostanete k zdravšej strave.

Bolo by lepšie jesť jedno ovocné jedlo každý deň namiesto jedného ovocného dňa v týždni.