Odborník vysvetľuje: Môžete schudnúť počas tehotenstva?

Tehotné ženy musia neustále zdôvodňovať svoje rozhodnutia: jedna kritizuje, keď cvičí, iná, keď nie.

Tretia varuje, aby ste jedli viac, aby ste dieťaťu poskytli najlepšiu možnú starostlivosť - ale nemalo by to byť ani príliš veľa.

Vďaka všetkým týmto protichodným radám mnoho tehotných žien už ani nevie, čo je skutočne správne - a rýchlo strácajú prehľad nad tým podstatným: svojím osobným blahom.

Čo je potrebné vedieť o hmotnosti a chudnutí počas tehotenstva, povedal pre Health gynekológ Iffath Hoskins.

Odborník neodporúča aktívne chudnutie

Ženy by vo všeobecnosti nemali plánovať chudnutie počas tehotenstva.

Pretože v tomto období sa toho s telom aj tak veľa deje - a nemusíte nevyhnutne chcieť pridať ďalší stres k už tak vyčerpávajúcemu procesu.

„Prvým bodom, o ktorom by sme mali hovoriť, je skutočnosť, že telo má počas tehotenstva zvýšené potreby. Ak sa snažíte aktívne chudnúť, nie je to dobrý nápad, “vysvetľuje doktor Hoskins.

„Existuje mnoho dôvodov, prečo [žena] priberá počas tehotenstva,“ uviedla.

Zodpovedná je placenta a telo dieťaťa, rovnako ako plodová voda. Tieto zmeny však prispievajú iba k dočasnému priberaniu, ktoré by po pôrode malo postupne opäť zmiznúť.

„Chudnutie počas tehotenstva je zriedka bezpečné,“ tvrdí doktor Hoskins.

Tehotné ženy, ktoré chcú schudnúť, by sa mali poradiť s lekárom

Ak chcete napriek tehotenstvu schudnúť, mali by ste tak robiť iba pod lekárskym dohľadom.

Zdravotnícki pracovníci pri rozhodovaní o najlepšom pláne chudnutia pre tehotnú pacientku skutočne zohľadňujú množstvo faktorov.

DR. Podľa Hoskinsovej sa zvažuje niekoľko otázok: „Má podváhu? Aký je váš životný štýl? Akú prácu robí? Aký je váš obvyklý príjem kalórií? “

Po objasnení týchto faktorov sa pre každého pacienta vytvorí individuálny plán chudnutia - alebo nie, lekár by mal radiť proti chudnutiu.

Váha počas tehotenstva je individuálna záležitosť

Podľa Hoskinsovej si ženy počas tehotenstva priemerne naložili šesť až jedenásť kilogramov.

„Ak má žena priemernú váhu, hovoríme jej, aby počítala s priberaním,“ vysvetľuje.

Informácie o prírastku hmotnosti sa však nedajú preniesť na každú ženu. Ako vysvetľuje gynekológ, niektoré ženy by za deväť mesiacov pribrali až 20 kíl - a napriek tomu mali zdravé tehotenstvo.

„Ak však máte nadváhu na začiatku tehotenstva, snažte sa svoj prírastok hmotnosti obmedziť na minimum," hovorí doktorka Hoskinsová. „Odporúčame takýmto ženám, aby príliš nepriberali," vysvetľuje.

U tehotných žien s nadváhou sa zvyčajne snaží udržať nárast na úrovni zodpovedajúcej hmotnosti dieťaťa (t. J. Okolo 3 kíl).

Cvičenie počas tehotenstva je v poriadku - s obmedzeniami

Takže aj keď diéty nie sú pre tehotné ženy rozumným nápadom, v žiadnom prípade to neplatí pre cvičenie. Aspoň pokiaľ nebudete riskovať príliš vysoko.

"Cvičenie je dobré." Každá tehotná žena by mala byť aktívna, ale nemala by začať úplne nový cvičebný program, ako je napríklad tréning na maratón, “hovorí Hoskins.

Silový tréning, beh, plávanie a bicyklovanie sú napríklad v poriadku - „ak budete pokračovať v tom, na čo je vaše telo zvyknuté,“ vysvetľuje.

Tí, ktorí pravidelne cvičia počas tehotenstva, nerobia len niečo dobré pre svoje vlastné telo, ale aj pre svoje potomstvo: Štúdia nedávno ukázala, že by to mohlo zabrániť nadváhe u detí.