Posilňovače testosterónu - aké účinné sú?

Cieleným tréningom môžete naštartovať produkciu testosterónu. Tak môže Optimalizované hladiny hormónov prirodzenou cestou bude. Ak je hodnota príliš nízka, dá sa zvýšiť pomocou silového tréningu. Pretože adekvátne Školenie funguje ako prirodzený zosilňovač testov. Systematický a správny tréning budovania svalov vytvára viac svalovej hmoty. Tento efekt zase zaisťuje, že telo uvoľňuje viac mužských hormónov - a ďalej sa podporuje rast svalov. Intenzívny tréning zameraný na cieľ môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a tým aj Ovplyvňujú hladinu testosterónu v krvi.

Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme?
Potom nám zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!

Odporúčania pre vás

Pojem testosterón je pôvodne umelo vytvorené slovo. Je vymyslené Testis (Semenníky) a steroid spolu. Pretože u mužov je tento hormón väčšinou produkovaný v semenníkoch. V tele plní niekoľko funkcií. Okrem iného podporuje rast, podporuje produkciu spermií a podporuje rast svalov.

Ak je úroveň príliš nízka, dá sa to posilniť napríklad silovým tréningom. Pravidelným tréningom sa vytvára viac svalovej hmoty. Tento efekt zase zaisťuje, že telo uvoľňuje viac testosterónu - a ďalej sa podporuje rast svalov. Odporúča sa dosiahnuť hladinu testosterónu na optimálnej úrovni, tréningy tvrdej sily s ťažkými váhami absolvovať - ale iba s niekoľkými opakovaniami.

Ale pozor: Ak trénujete príliš tvrdo a dlho, môže to mať aj negatívny vplyv. Pretože je možné, že sa zvyšuje aj hladina kortizolu v tele. A to opäť môže mať za následok to, že hladina testosterónu opäť poklesne. Doprajte tomu svoje telo dostatočné doby odpočinku, stačia štyri až päť tréningových jednotiek týždenne. Nemáte čas na tieto tréningy? Žiaden problém. Spotreba zinku pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi. Zinok je možné prijímať stravou; ak to nie je možné, môže byť užitočným doplnkom doplnok zinku. Či už ako kapsula, prášok alebo tableta - záleží na vašich preferenciách, ktorá je pre vás najlepšia.

Mnoho kulturistov a silových športovcov často užíva ďalšie doplnky výživy. Obzvlášť populárne sú proteínové koktaily na podporu budovania svalov.

Najlepšie účinné látky?

Testo Booster je dostupný v rôznych dávkových formách, najznámejšie sú kapsuly a prášok. Spravidla neobsahujú žiadny testosterón alebo jeho prekurzory, ale skôr účinné látky, o ktorých sa hovorí, že majú vplyv na hladinu mužského hormónu v tele. V kulturistike sa primárne používajú s cieľom stimulovať budovanie svalov. Ako účinné látky obsahujú väčšinou nasledujúce látky, ktoré majú maximálny účinok. Môžu sa brať ako doplnok k vášmu tréningu.

L-arginín: L-arginín je potrebný na to, aby mohol vzniknúť oxid dusnatý (NO). Okrem toho sa tiež podieľa na vazodilatácii. Zvýšenie hladiny NO v krvi znamená, že krvné riečisko môže udržiavať metabolické procesy podporujúce energiu. Zlepšuje sa prietok krvi a podporuje sa transport kyslíka a živín do orgánov a svalov.

Maca: Hľuza sa pestuje v perských Andách. Rastie tu za extrémnych klimatických podmienok. Môže sa jesť buď čerstvý, alebo sušený a v prášku. Je okrem iného bohatý na cenné minerály, ako je železo, zinok a vápnik, a tiež na rôzne vitamíny. Pretože má podobné vlastnosti ako ženšen, je tiež známy ako latinskoamerický ženšen. Je to populárna prísada do posilňovačov.

Tribulus Terrestris: Rastlinný extrakt Tribulus Terrestris je jedným z najpopulárnejších doplnkov výživy v kulturistike a v posilňovaní. Obsah saponínov hovorí za vysokú kvalitu. Pri kúpe preto venujte pozornosť nielen cene, ale aj podielu tohto cenného rastlinného extraktu. Body Attack Tribulus 2400 obsahuje 2 400 mg extraktu Tribulus Terrestris, z ktorého 960 mg tvoria saponíny. Produkt navyše poskytuje zinok, ktorý pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v krvi počas náročných tréningových a stravovacích fáz. Zinok hrá tiež úlohu pri regenerácii bielkovín tela a svalov.

Vitamín B6: Vitamín B6 sa často nachádza aj v proteínových koktailoch. Je potrebné vždy venovať pozornosť dostatočnému príjmu stravy. Tento vitamín B plní v našom tele rôzne funkcie. Napríklad prispieva k normálnemu metabolizmu bielkovín a glykogénu a podieľa sa na regulácii endokrinného systému.

Zinok: Minerál zinok hrá dôležitú úlohu, najmä pre športovcov, ktorí trénujú veľmi tvrdo, ako sú napríklad kulturisti, a mali by ste ich konzumovať určite v dostatočnom množstve. Rovnako ako vitamín B5, aj zinok má funkciu pri delení buniek (= rast) a tiež prispieva k tvorbe nových bielkovín v tele a svaloch.

ZMA: ZMA sa skladá z dvoch látok mono-L-metionín sulfátu zinočnatého a octanu horečnatého, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu vo fungovaní ľudského tela. Zinok sa nachádza hlavne v ustriciach, pečeni a hovädzom mäse, v sójovej múke a ovsených vločkách a v maslovom syre. Pretože zinok je stopový prvok, nemôže sa ukladať v tele, ale musí sa pravidelne prijímať zvonku. Horčík sa zase nachádza v potravinách, ako sú celozrnné výrobky, minerálne vody, pečeň, hydina, arašidy a zelenina, ako sú listy špenátu. Horčík je pre organizmus nepostrádateľný, a preto patrí medzi základné látky.

Ako prebieha školenie?

Cielené školenie vám môže pomôcť podporujú prirodzenú hladinu testosterónu. Výhodou môže byť:

Zvyšuje stavebný efekt a tým aj rast svalov
Lepšia nálada, viac chuti do života
Úľava od stresu
Kosti a chrupavka sú posilnené

Preto je potrebné tvrdé a cieľavedomé školenie. Mali by ste však veľmi pozorne počúvať znamenia a signály svojho tela, aby ste sa vyhli pretrénovaniu a neprekročili tak hranicu negatívnych účinkov. Pravidlo znie: trénujte na svoje fyzické limity, a ešte krátko, aj nad to.

Ak telo vysiela signály ako časté bolesti kĺbov, zvýšená únava a strata tréningovej motivácie, upravte svoj tréning pomocou profesionálneho trénera.

Dobre vedieť: Superslow variant posilňovacieho tréningu testosterónu nie je o egu. Budete nútení drasticky znížiť váhu, ale intenzita a pálenie, ktoré pocítite, zatieni všetko, čo ste už predtým vedeli.

Zdroj obrázka: Shutterstock (I T A L O/Picsfive)