Obezita - Ako môže pomôcť psychológ?

Obezita - ľudovo tiež známa ako obezita - je stav, ktorý možno vysledovať späť k rôznym genetickým, psychologickým a environmentálnym faktorom. Okrem toho, že ide o estetický problém, Svetová zdravotnícka organizácia poznamenáva, že obezita má nebezpečné zdravotné následky. Medzi najčastejšie komplikácie obezity patria: kardiovaskulárne problémy, poruchy hybnosti a rakovina pečene, žlčníka, hrubého čreva a obličiek.

V posledných rokoch sa zvýšil význam psychológie pri liečbe obezity. Psychológovia pracujú s ľuďmi s nadváhou a obezitou na množstve špecifických techník, ktoré im pomáhajú po operácii schudnúť alebo udržať si váhu.

V tomto článku sa zameriame na rôzne faktory, ktoré odborníci spájajú s nadmerným priberaním. Zameriame sa najmä na psychologické faktory. Zameriavame sa tiež na význam a psychoterapiu.

Ktoré faktory zohrávajú úlohu pri vzniku obezity?

Obezita je multifaktoriálne ochorenie. Na ich výskyte a pretrvávaní prispievajú rôzne príčiny.

Genetické faktory

Diskusia o genetickej predispozícii k obezite sa neskončila. Dnes vieme, že počet prípadov čisto genetickej obezity je veľmi nízky. Je pravda, že existujú genetické syndrómy, ktoré medzi príznaky zahŕňajú nadváhu alebo obezitu. Viac ako 90% obéznych pacientov však nemá žiadny z týchto syndrómov.

Ďalšou častou tézou je, že obezita spôsobuje ochorenie štítnej žľazy a iná hormonálna nerovnováha. Väčšina ľudí sa snaží vysvetliť svoje začínajúce prírastky hmotnosti endokrinnými alebo metabolickými chorobami. Vo veľkej väčšine prípadov však tieto predpoklady dlho neobstoja.

Takže zatiaľ čo vedci spájajú určité gény so sklonom k obezite, sú zodpovedné za obezitu iba v niekoľkých prípadoch. Mnoho postihnutých pripisuje svoju obezitu od začiatku genetickej predispozícii, pretože ich rodičia a členovia rodiny majú tiež nadváhu. Je to však spôsobené skôr podobnými životnými podmienkami a prostredím ako genetickou predispozíciou. Zachovávajú sa rovnaké stravovacie návyky a všeobecné postoje k jedlu a telu. Sú to skôr tieto faktory, ktoré zaisťujú, že obezita „beží v rodine“, a nie gény.

„Zdravé telo je hosťovskou izbou pre dušu; chorý človek je väzenie. ““

Sestra Francis Bacon

Psychologické faktory

Emócie sú psychologické prvky, o ktorých odborníci tvrdia, že sa dajú najjasnejšie spájať s obezitou. Emocionálny stav človeka priamo ovplyvňuje jeho chuť do jedla. Emócie ovplyvňujú správanie pred jedlom, počas jedla a po jedle a tiež preferencie pri výbere jedla.

Stručne: Emócie ovplyvňujú náš apetít. Nakoľko sa tento vplyv rozširuje, líši sa od človeka k človeku. Pocit, napríklad smútok alebo šťastie, môže zvýšiť alebo znížiť vašu chuť k jedlu. Účinok je individuálny. Sú ľudia, ktorí jedia viac, keď sú smutní, a iní, ktorí jedia menej.

Emócie navyše v daných situáciách nepriamo vedú k konzumácii určitých druhov jedál. Napríklad stres v práci vedie k tomu, že budete jesť menej. Nevýhodou však je, že malé množstvo, ktoré potom skonzumujete, je často priemyselne spracované a kalorické. Keď sa cítite dobre a uvoľnene, často jete viac. Ale tiež pomalšie a vedomejšie.

Existuje tiež veľa obéznych ľudí, ktorí jedia, aby ovládli svoje emócie. Ak sú frustrovaní alebo znudení, siahnu po niečom pod zub. Jedlo ich robí momentálne šťastnými a poskytuje dočasnú úľavu. Tento cyklus však zaisťuje, že sa spoliehajú na jedlo ako na náladu. V mnohých prípadoch sa po jedle cítia previnilo a majú výčitky. Vzniká začarovaný kruh.

V posledných niekoľkých rokoch sa myšlienka „prejedania sa“ stala populárnou. Vedecká a psychologická spoločnosť však nemá na túto tému jednotný názor. Je to dosť kontroverzné. Je to preto, lebo rôzne štúdie dospeli k rôznym záverom. Niektoré podporujú hypotézu, že existuje závislosť, iné ju popierajú.

Je zaujímavé poznamenať, že stravovanie a samotný akt jedenia aktivujú v mozgu mechanizmy odmeňovania. Ide o rovnaké mechanizmy aktivované psychoaktívnymi látkami, ako sú alkohol, iné drogy a hazardné hry. V tomto zmysle by sa dalo povedať, že skutočne existuje „závislosť na jedle“, pretože niektoré potraviny sú silnými pozitívnymi posilňovačmi.

Jednou z najdôležitejších psychologických premenných je zvyk. Hovoríme tomu aj životný štýl. Všetko správanie spojené s každodennou rutinou, stravou a stravovacími návykmi sú premenné, vďaka ktorým môžu byť ľudia náchylní na obezitu. Takéto návyky sú tiež hlavným dôvodom priberania po operácii alebo úspešnej strave.

Okrem toho existujú rôzne návyky, ktoré zvyšujú riziko nadváhy a obezity. Najbežnejšie sú nedostatok fyzickej aktivity a príjem potravy v bezvedomí, siahanie po nezdravom jedle vo chvíľach zlej nálady, konzumácia jedla, keď je vaša pozornosť inde, a dlhodobý hlad. Zo všetkých týchto dôvodov je dôležité od malička vzdelávať naše deti v oblasti zdravých stravovacích návykov. Tieto vedomosti vás môžu ochrániť pred neskoršou obezitou.

Enviromentálne faktory

Faktory životného prostredia patria medzi najdôležitejšie premenné, ktoré ovplyvňujú naše stravovacie správanie. Je to jednoducho preto, lebo vonkajšie podnety sú dôležitou súčasťou stravy, aj keď to zo začiatku znie zvláštne. Ako príklad možno uviesť prostredie, v ktorom sa nachádzate pri jedle. Len premýšľajte o tom, čo sa stane, keď budete jesť s ostatnými ľuďmi. Nemáte potom tendenciu jesť tiež viac?

Vaše stravovacie návyky ovplyvňujú aj vaša práca a rutina. Ľudia, ktorí pracujú na smeny, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu porúch stravovania alebo problémov s hmotnosťou, ako je anorexia, bulímia alebo obezita. Neustále zmeny vášho pracovného rytmu a práce v noci môžu viesť k poruchám spánku a zmenám v dennom rytme, vašich vnútorných hodinách. To sťažuje spánok a zhoršuje náladu. V tejto situácii je dosť možné, že sa obrátite na jedlo, aby ste regulovali svoj emocionálny stav, či už nadmernou alebo zníženou konzumáciou.

Psychoterapia obezity

Psychoterapia obezity je nevyhnutnou súčasťou liečby. Podporuje vás diétami a po chirurgických zákrokoch, aby bol úspech trvalý. Psychológ preskúma a vyhodnotí stravovacie návyky, súvislosti a faktory ovplyvňujúce stravovacie návyky. Potom navrhuje individuálne prispôsobené psychologické ošetrenie.

Psychológ sa špecializuje na správanie, emócie a myšlienky. Preto sú psychológovia skvelým miestom, ktoré vám pomôže prekonať nezdravé návyky. Môžu vám tiež pomôcť regulovať vaše emócie, čo bude prospešné pre vašu sebaúctu.

Akákoľvek forma liečby obezity je odsúdená na neúspech bez psychologického vedenia. Ak sa len chystáte vyriešiť problém s hmotnosťou, môžete zhodiť pár kíl. To môže byť veľmi povzbudivé, dá vám silu a zvýši sebavedomie. Z dlhodobého hľadiska to však nerieši hlavnú príčinu problému. Terapia musí brať do úvahy aj emocionálny význam jedla v živote pacienta a jeho nezdravé stravovacie návyky.

„Zdravie a šťastie idú ruka v ruke.“

Joseph Addison

Musíte zmeniť svoje návyky a naučiť sa zvládať stres a emócie. Ak to neurobíte, nezdravé návyky sa opäť dostanú na povrch. Váš vzťah k jedlu sa nezmení, iba trochu schudnete. Ak iba schudnete, ale nezmeníte svoj životný štýl alebo vzťah k jedlu, zaručene rýchlo priberiete znova.

Z tohto dôvodu je dôležité chápať obezitu ako problém, v ktorom hrajú dôležitú úlohu psychologické faktory. Ak sa na obezitu pozeráme nielen na problém s hmotnosťou, potom môžeme zlepšiť kvalitu života postihnutých. Zároveň musíme motivovať ľudí s nadváhou, aby chodili k psychologickým praktikám.