Negatívne kalórie a ako užívať kúru na chudnutie bez hladovania!

Väčšinou, keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, začneme kalórie počítať z potravín, ktoré konzumujeme, a hľadáme najefektívnejšie kombinácie, aby nás nehladovali.

Aké sú kalórie?

Ľudské telo funguje takto:

Konzumáciou jedla, nápojov naše telo prijíma moc potrebuje. Toto energia sa meria v kalóriách.
Všetky mechanizmy, ktoré prebiehajú vo vnútri nášho tela (trávenie, myslenie, žuvanie atď.), Akákoľvek fyzická aktivita, ktorú robíme, sa meria v príjem kalórií alebo kalórie zhorel.

Ako som už povedal v článku o triglyceridoch, túto energiu predstavuje naše telo. Keď prijmeme viac kalórií, ako skonzumujeme (sedavý životný štýl), telo si nadbytok ukladá a ukladá ho vo forme tuku, pre krízové situácie. A keď jeme a jeme a tuky sa ukladajú, pokiaľ nespálime to, čo sa uložilo, skončíme s nadváhou a obezitou.

Zdravý životný štýl vyžaduje rovnováhu, pokiaľ ide o príjem kalórií.

Jednoduchá metóda na výpočet kalórií

Aby sme mali vaše kalórie pod kontrolou, môžeme použiť nasledujúci algoritmus:

Ženské kalórie potrebujú s pravidelnou činnosťou je z 20 kalórií/deň/kg telesnej hmotnosti.

(20 x žiadne kg = potrebné kalórie pre ženy)

Mužské kalórie potrebujú kto nevyvíja intenzívne fyzické úsilie, je 25 kalórií/deň/kg tela.

(25 x žiadny kg = požadované mužské kalórie)

Záver - Všetko je navyše je uložený a to všetko je aspoň nám pomáha chudnúť.

Jednoduchým a efektívnym spôsobom chudnutia je užívanie tzv negatívne kalórie.

Čo sú negatívne kalórie a ako nám pomáhajú pri chudnutí?

Existujú potraviny, ktoré majú obsah veľmi kalorický a málo výživných látok, ale aj jedlo nízkokalorický a veľa výživných látok.

Tieto potraviny majú procesom trávenia veľmi málo kalórií potrebujú oveľa vyšší príjem kalórií ako je ich príjem. Zatiaľ čo si telo vyberá s výživnými látkami (vitamíny, minerály a vláknina), pre svoju asimiláciu je nútené konzumovať kalórie, ktoré telo uchováva.

Ak urobíme jednoduchý matematický výpočet, rozdiel medzi príjmom kalórií v týchto potravinách a skutočným počtom kalórií spotrebovaných na ich metabolizmus bude záporná hodnota. Preto sa volajú negatívne kalórie.

Takto prebieha proces chudnutia.

Príklad negatívneho pôsobenia kalórií

A keďže nemôžeme jesť len jablká, pretože nemôžu uspokojiť výživové potreby tela, potom tieto potraviny, ktoré majú negatívne kalórie, sa budú jesť spolu s inými potravinami.

Ako fungujú potraviny, ktoré majú v tele negatívne kalórie

Potraviny, ktoré majú negatívne kalórie, pôsobia v tele a prostredníctvom:

- obsah vlákniny - dodávajú pocit sýtosti a detoxikujú organizmus,

- vysoký obsah vody - zaisťuje hydratáciu tela,

- obsah bielkovín ktorý pomáha spaľovať tuky,

- konkrétnym zložením každého z nich zintenzívňuje metabolizmus,

Ovocie, ktoré obsahuje negatívne kalórie

Ak chcete schudnúť, najlepším ovocím je:

čerešne
marhule
jahody
jablká
melón
melón
broskyne
papája
citrusové plody (citróny, pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruit)
brusnice
mango
bobule (šípky, maliny, jahody, čučoriedky)
ananás
citróny
slivky.

Zelenina, ktorá má negatívne kalórie

Odporúčania pre efektívnu diétu na chudnutie

Ak chceme schudnúť metódou negatívnych kalórií, musíme z týchto potravín vstupovať do denného menu nasledovne:

žiadne jedlo bez zeleninového šalátu, ktorý má negatívne kalórie
vzdajte sa obväzu: použite trochu olivového oleja a citrónovej šťavy
vzdať sa komerčných štiav v prospech čerstvo vylisovaných
nebudete robiť jedálniček iba z takýchto potravín. Chudé mäso používajte aspoň jedno jedlo denne
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám.

Potraviny, ktorým sa treba pri diétach vyhýbať

Ak chcete schudnúť, je nevyhnutné vzdať sa týchto potravín:

rýchle občerstvenie.
nezdravé jedlo: čipsy, koláče, cukríky.
vysokokalorické jedlá: pizza, zmrzlina.

Negatívnu kalorickú stravu odporúčajú kardiológovia ľuďom, ktorí potrebujú zdravo schudnúť. „Umýva“ telo toxínov a dodáva pocit pohody.

Recept na polievku spaľujúcu kalórie

prísady:

6 veľkých cibúľ
kapusta
zelerová kravata
dve mrkvy
dve papriky
0,750 kg paradajok
korenie podľa preferencie
dva strúčiky cesnaku
šálka hovädzej polievky

Polievka sa konzumuje počas dňa vždy, keď dôjde k pocitu hladu.

Zoštíhľujúca kúra menu tejto polievky

Deň 1: polievka, ovocie zo zoznamu so zápornými hodnotami

2. deň: Polievka, zelenina (bez tuku) - hlavne listy, šalát, zemiak uvarený na troche oleja.

3. deň: kombinácia dvoch dní okrem zemiakov.

4. deň: polievka, 3 banány a mlieko podľa chuti.

5. deň: polievka aspoň raz, 300-500 gramov hovädzieho/kuracieho/morčacieho mäsa bez kože, paradajok alebo 6-8 pohárov paradajkovej šťavy.

6. deň: polievka, hovädzie mäso, morčacie mäso, zelená listová zelenina (bez zemiakov).

7. deň: polievka, ryža, hrášok, nesladený ovocný džús, zelenina.

Nasledujúce potraviny sa môžu konzumovať bez obmedzení:

bielkoviny zvieratá: akékoľvek chudé mäso, vajcia uvarené na tvrdo, odstredené mlieko, tvaroh, cmar, odstredené mlieko.

vegetovať: surové korene, zelenina a surová zelenina, čerstvé ovocie bez (orechy, lieskové orechy, gaštany)

sacharidy: iba zo zeleniny, ovocia a šalátov

tuky: rastlinné oleje, margarín

soľ: 5 g/deň

Vedeli ste, že?

Iba 3 zo zložiek potravy dodávajú telu kalórie. Sú to:

Vitamíny a minerály neobsahujú kalórie.