Perfektné raňajky

Cena: 9,99 € vrátane 5% DPH (RRP)

Doprava v rámci Nemecka zdarma

Nápady na zdravé raňajky: najlepšie recepty na začiatok dňa

Prelomte svoju obvyklú raňajkovú rutinu a objavujte viac ako 60 chutných receptov na každý deň, prinesie do rána spestrenie. Naša kniha Perfektné raňajky je zameraná na každého, kto hľadá novú inšpiráciu. Autorka a výživová poradkyňa Anja Forsnor vám dáva tipy zdravé a výživné raňajky, ktoré si môžete vychutnať aj ako občerstvenie, občerstvenie alebo večer. Všetky recepty sú vegetariánska rovnako ako bez lepku a laktózy, vďaka čomu sú dobre znášaní alergikmi. Urobte niečo dobré pre svoje telo i dušu a spoznajte naše kreatívne nápady na raňajky!

Rýchle raňajky: smoothies, bowls & co.

Nemusí to vždy byť klasické musli, kaša alebo toast s džemom: Autorka Anja Forsnor vám ukáže, ako môžete do svojho každodenného života vniesť nové nápady a zabezpečiť tak pestré raňajky, ktoré sú pre vás dobré a energia na celý deň. zásoby. Kompletné raňajky nie sú nevyhnutne časovo náročné: vďaka rýchle a ľahké recepty z našej knihy Perfektné raňajky Naučte sa, ako pripraviť zdravé jedlo v zhone ráno.

Napríklad a zelené ranné smoothie Vyrábajte za pár minút a dodáte vám cenné bielkoviny, ako aj vitamín C a vlákninu s prísadami ako špenát, banán a mango. Ani banánová kaša s ovocnými malinami alebo avokádový jogurt s broskyňou nezaberie veľa času a je ideálna pre tých, ktorí sa ráno často ponáhľajú. Ten farebný Acai miska s čerstvým ovocím sa robí nielen rýchlo, ale zaručene zvýši náladu každého ranného grázla.

Zdravé a chutné: recepty na chlieb a rožky

Nápady na raňajky so sebou

Perfektné raňajky cez víkend

Obsah

predtým ako začneš
prísady
Kuchynské spotrebiče

Dobrý začiatok dňa
Citrónová voda so zázvorom
Chrumkavé banánové placky
Kaša z čiernej ryže s višňami
Bagely so škoricou a hrozienkami
Zelené ranné smoothie
Ananásové smoothie s aloe vera
Kyslé malinové smoothie
Koláčiky z banánov s čučoriedkami a citrónom
Ovocný chlieb s orechmi

Energický kop
Acai miska s čerstvým ovocím
Strelený kurkumou a kajenským mäsom
Shot so špenátom a pšeničnou trávou
Grapefruitový šalát s jablkom
Jahodová polievka s kokosovým mliekom a mätou
Šípková polievka s pomarančmi a mandľami praženými na mede
Latte zmrzlina Matcha
Kešu jogurt s černicami

Raňajky a cvičenie
Chia Fresca
Bielkovinové smoothie s ovosom a čučoriedkami
Surový jogurt s malinami
Chia puding s rebarborou a jahodami
Osviežujúci vodný melón
Zelená smoothie miska
Pohánkové krúpy s figami, hruškami a tahini
Pohánka s praženicou
Cviklový smoothie so surovým kakaom
Teplá kaša z quinoi

Raňajky za pochodu
Krémové miešané vajcia
Banánová kaša s ovocnými malinami
Avokádový jogurt s broskyňou
Pohárový koláč s ovsenými vločkami, banánom a černicami
Smoothie s kokosovým mliekom, jahodami a škoricou
Smoothie s kokosovým mliekom, mangom, banánom a kokosom
Smoothie s ovosom, banánom a arašidovým maslom
Super rýchly orieškový chlieb z mikrovlnky

Raňajky s prípravou
Tropický chia puding s mangom a marakujou
Čokoládový chia puding
Surová quinoa kaša s čučoriedkami
Studená pohánková kaša s banánom a malinami
Granola s orechmi a sušeným ovocím
Nápoj z orechov a semien
Semenné trhliny
Nočný ovos s jablkom
Nočný ovos s mrkvou
Čučoriedkový krém s chia semiačkami
Mandľové koláče

Raňajky na cestách
Brusnicové jednohubky
Arašidové tyčinky z granoly
Matcha Chia Glow
Ovsené vločky v pohári
Pohánková zavinovačka so praženicou
Raňajkové smoothie pre mocha a banán
Vanilkové kokosové smoothie
Bobuľové smoothie s červenou repou
Raňajkové muffiny s malinami a kardamónom

Víkendový brunch s priateľmi
banánový chlieb
Orechový nugátový krém
Orechové maslo
Ovocný šalát s banánovou zmrzlinou
Chia džem
Pohánkové oblátky s chia džemom
Pečené ovsené vločky s čučoriedkami a rebarborou
Ovocné palacinky
Hrušková šťava s kivi a ananásom
Gratinovaný grapefruit
mrkvový chlieb
Mango lassi miska
Gratinované vajíčko v avokáde