Najúčinnejšia strava. Chudnete a už nikdy nepriberáte
Diétu navrhla Venice A. Fulton, fitnes trénerka z Londýna, podľa ktorej pri dôslednom dodržiavaní pokynov je chudnutie zabezpečené.
Na rozdiel od iných diét, tá, ktorú odporúča Fulton, nepozostáva z diéty, ktorú musíte prísne dodržiavať.
Krok 1. Vzdajte sa prvého jedla dňa
Toto pravidlo je zlatým princípom stravovania. Počas 6 týždňov liečby sa musíte vzdať prvého jedla dňa, tj raňajok. Keď idete spať, v tele je vždy malé množstvo energie. Mozog stále pracuje, keď spíte, takže ráno sa zobudíte s pocitom hladu. Ak máte telesný tuk, ktorého sa musíte zbaviť, raňajky nepotrebujete. Telo bude musieť spaľovať z existujúceho stavu tuku.
Krok 2: Ráno si dajte studený kúpeľ
Studená voda má stimulovať spaľovanie tukov. Voda by mala mať medzi 15 a 20 stupňami Celzia a vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 15 minút, píše dailymail.co.uk.
Krok 3: Pite kávu nalačno
Káva je pri diétach veľmi dôležitá. Kofeín stimuluje topenie tukovej vrstvy. Odporúčaná je čierna káva, bez cukru, sladidla alebo mlieka.
Krok 4: Pohybujte sa
Po vypití kávy športujte. Či už beháte alebo cvičíte kardio cvičenia, vaše telo bude nabádané k spaľovaniu tukov. Aj polhodinová prechádzka parkom je dobrá. Odborné štúdie preukázali, že prirodzené svetlo medzi 8. a 9. hodinou ráno resetuje biologické hodiny tela a stimuluje tak produkciu vitamínu D.
Krok 5: Jedzte
Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Tri jedlá denne vám pomôžu zhodiť kilá navyše. Telo má medzi jedlami čas na spaľovanie tukov. Najlepší čas na začatie stravovania je čas obeda. Ďalšie dve jedlá si naplánujte podľa harmonogramu, ale medzi 16.00–20.00.
Krok 6: Denne konzumujte sacharidy a bielkoviny
Každé jedlo musí pozostávať z 50% bielkovín. Potraviny bohaté na túto živinu znižujú chuť do jedla. Jedzte čo najviac zeleniny, pretože je bohatým zdrojom sacharidov. Pite veľa vody a zeleného čaju.
- ATKINY, ROZVOJOVÁ DIÉTA - Doctor Info Ro
- Potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave, ak chcete schudnúť alebo si ju udržať
- Autor: Martha Ľahšie a bez námahy schudnite pomocou ketogénnej diéty
- Ploché brucho s výhodami a kontraindikáciami stravy Flat Belly
- 10 potravín, ktoré by v mužskej strave nemali chýbať