Najúčinnejšia strava. Chudnete a už nikdy nepriberáte

Diétu navrhla Venice A. Fulton, fitnes trénerka z Londýna, podľa ktorej pri dôslednom dodržiavaní pokynov je chudnutie zabezpečené.

chcete schudnúť

Na rozdiel od iných diét, tá, ktorú odporúča Fulton, nepozostáva z diéty, ktorú musíte prísne dodržiavať.

Krok 1. Vzdajte sa prvého jedla dňa

Toto pravidlo je zlatým princípom stravovania. Počas 6 týždňov liečby sa musíte vzdať prvého jedla dňa, tj raňajok. Keď idete spať, v tele je vždy malé množstvo energie. Mozog stále pracuje, keď spíte, takže ráno sa zobudíte s pocitom hladu. Ak máte telesný tuk, ktorého sa musíte zbaviť, raňajky nepotrebujete. Telo bude musieť spaľovať z existujúceho stavu tuku.

Krok 2: Ráno si dajte studený kúpeľ

Studená voda má stimulovať spaľovanie tukov. Voda by mala mať medzi 15 a 20 stupňami Celzia a vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 15 minút, píše dailymail.co.uk.

Krok 3: Pite kávu nalačno

Káva je pri diétach veľmi dôležitá. Kofeín stimuluje topenie tukovej vrstvy. Odporúčaná je čierna káva, bez cukru, sladidla alebo mlieka.

Krok 4: Pohybujte sa

Po vypití kávy športujte. Či už beháte alebo cvičíte kardio cvičenia, vaše telo bude nabádané k spaľovaniu tukov. Aj polhodinová prechádzka parkom je dobrá. Odborné štúdie preukázali, že prirodzené svetlo medzi 8. a 9. hodinou ráno resetuje biologické hodiny tela a stimuluje tak produkciu vitamínu D.

Krok 5: Jedzte

Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Tri jedlá denne vám pomôžu zhodiť kilá navyše. Telo má medzi jedlami čas na spaľovanie tukov. Najlepší čas na začatie stravovania je čas obeda. Ďalšie dve jedlá si naplánujte podľa harmonogramu, ale medzi 16.00–20.00.

Krok 6: Denne konzumujte sacharidy a bielkoviny

Každé jedlo musí pozostávať z 50% bielkovín. Potraviny bohaté na túto živinu znižujú chuť do jedla. Jedzte čo najviac zeleniny, pretože je bohatým zdrojom sacharidov. Pite veľa vody a zeleného čaju.