Najlepšia metóda chudnutia na svete ...

Ak sa ma pýtate, prečo som v živote nemal diéty, najlepší spôsob chudnutia je smiech. Smejem sa tak často a tak žiadostivo, ako je to možné, a zdá sa, že prináša ovocie ... Preto vám odporúčam smiať sa tak často, ako len môžete, pretože tak nielenže budete slabší, ale vždy budete mať psychicky v poriadku, čo veľmi pomáha pri serióznej strave. A na úvod tohto článku o pár gramov menej vám poviem vtip o diétach, ktoré som nedávno počul:

Na ulici sa stretnú dvaja kamaráti. Jeden je prekvapený druhým: „Ó, bože, koľko si pribral!“. Druhý veselo reaguje: „To nič nie je. Som na diéte. " A druhá, ktorá je tiež slabšia, sa jej pýta: „Akú diétu držíte?“. „Beriem tabletky na chudnutie,“ prichádza pohotová odpoveď. „A koľko tabletiek užiješ?“ priateľ trval na tom. „Som unavený“, odpovedá respondent.

Ak ste sa zasmiali, urobím vás ešte šťastnejšou, keď vám poviem, že čítanie tiež slabne. Hodina čítania sa podľa odborníkov na stravu rovná asi 90 spáleným kalóriám. Ale samozrejme, hodina alebo dve čítania denne nebudú stačiť, keď potrebujete zhodiť pár kíl navyše.

Asi sa teda pýtate, dobre, dobre, ale aký je najlepší spôsob chudnutia? Asi pre každého z nás existuje iná strava, ktorá sa oplatí. Pre niekoho je najefektívnejšia Rina strava, pre iného ketogénna strava, pre iného Dukanská alebo dánska strava alebo možno indická strava atď. Atď. Je to preto, že každý z nás chudne inou rýchlosťou v závislosti od metabolizmu, ktorý máme, nadváhy, zadržiavania vody, toho, ako sme aktívni cez deň, a dokonca aj množstva a kvality spánku v noci.

Z tohto dôvodu navrhujem nižšie niektoré knihy s diétami vydané našim vydavateľstvom, ktorých výsledky a užitočné informácie sú zaručené veľkým počtom výtlačkov, v ktorých boli predané, a mnohými čitateľmi, ktorí vyjadrili potešenie s nimi.

Je na vás, aby ste si vybrali, ktorá z metód navrhovaných v týchto knihách vám viac vyhovuje a ktorá je najlepšou metódou chudnutia:

Autorom knihy, ktorá objavila metódu chudnutia Bulletproof, je milionár zo Silicon Valley menom Dave Asprey, ktorý vo veku 25 rokov vážil závratných 136 libier. Rozhodnutie schudnúť alebo zostať tučným pre neho urobilo rozdiel medzi životom a smrťou. Preto sa rozhodol schudnúť vlastnou metódou, ktorú nazval biohacking. Od tohto okamihu strávil ďalšie dve a pol desaťročia svojho života cestovaním po svete od Tibetu po Andy, kde hľadal spôsoby, ako si vychutnať a využiť celý svoj ľudský potenciál.

Tu sú stručné zásady nepriestrelnej diéty:

Nepočítajte kalórie, ale vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám „odčerpávajú“ sily;
Nepriestrelná strava je ketogénna strava, čo znamená, že spôsobíte, že vaše telo bude spaľovať nesacharidové tuky a produkovať tak energiu;
Bulletetproof strava má vysoký obsah tukov a nízky obsah sacharidov;
Nepriestrelná strava znamená: 6–11 porcií zeleniny denne; 5-9 porcií tuku denne; 4 - 6 porcií bielkovín denne a 1 - 2 porcie škrobového ovocia a zeleniny denne.
Nepriestrelná strava znamená varenie jedla tak, aby sa po uvarení nestal toxickým;

Nepriestrelná strava zahŕňa aj:

Eliminujte cukor a nahraďte kalórie zdravými tukmi;
Vylúčte lepok vo všetkých jeho formách (vrátane bezlepkového chleba, obilnín a cestovín);
Odstráňte syntetické prísady, farbivá a príchute;
Odstráňte spracované, homogenizované a pasterizované mliečne výrobky;
Jedzte morské plody ulovené vo voľnej prírode a mäso zo zvierat chovaných na tráve, ale aj organické ovocie a zeleninu;

Okrem tejto knihy vám odporúčam kúpiť aj knihu od rovnakého autora: „Bulletproof. Kuchárska kniha “, kde nájdete recepty určené špeciálne pre tých, ktorí sa rozhodnú dodržiavať Nepriestrelnú diétu.

Metóda chudnutia, ktorú navrhol Jorge Cruise, je nielen veľmi dobre štruktúrovaná: vydrží tri mesiace, sľubuje stratu 700 gramov denne a je založená na troch rôznych princípoch: správne myslenie, správne stravovanie a správny pohyb, ale je to tiež veľmi pekné, pretože kombinuje praktické rady týkajúce sa chudnutia s prenosom silnej duchovnej motivácie.

Inými slovami, kniha Jorgeho Cruisa má všetko. Vysvetlenie. Prečo si tučná? Prečo za to nemôžeš iba ty? Akú rolu hrá stres v celom tomto príbehu? Metóda. Ako mám myslieť, aby som nepriberal kvôli stresu? Čo by som mal jesť? Ako sa mám pohybovať? A motivácia, ktoré vytiahnete z veľmi dobre vybraných motivačných citátov. Posledná časť knihy obsahuje podrobný plán celého trojmesačného programu, rozdelený podľa dní. Praktická, ľahká a efektívna metóda pre všetkých, ktorí nemajú čas strácať čas, ale chcú schudnúť za každú cenu.

Marianne Williamson zvíťazila v hitparáde New York Times s týmto bestsellerom inšpirovaným slávnou televíznou moderátorkou Oprah Winfreyovou vďaka tomu, že prišla s holistickým pohľadom na problematiku nadbytočných kilogramov. V tejto knihe nám ponúka 21 duchovných lekcií, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, integrujúcich prvky duchovného, emocionálneho a psychologického charakteru, ktorej cieľ autor nazýva „vedomé chudnutie“. Takže s týmto zväzkom získate viac ako jednu knihu o diéte, získate hodnotnú knihu duchovna.

Marianne Williamsonová vo svojej knihe vyjadruje presvedčenie, že „mimoriadne diéty a nadľudské fyzické cvičenia“ nie sú riešením pre kilá navyše. Verí, že riešenie problémov s váhou spočíva vo vás, presnejšie vo vašom podvedomí, v nespracovanom utrpení, ktoré sa skrýva za vašimi nezdravými stravovacími návykmi, v rovnakom utrpení, ktoré núti ostatných drogovať alebo konzumovať alkohol.

Riešenie, ktoré navrhla Marianne Williamson, je preto duchovný program, ktorý pozitívne a natrvalo preprogramuje vašu vedomú aj podvedomú myseľ. Program, ktorý nahradí strach láskou a znovu vás spojí s vašou duchovnou realitou prostredníctvom sily zvanej Božská myseľ. Tento kurz chudnutia nie je o výžive, ale o duchovnosti - o hľadaní sily nad vašou silou.

Albert Einstein, Oprah Winfrey, Michael Jordan, Thomas Edison, Martin Luther King Jr., Jim Carrey alebo Arnold Schwarzenegger sú len niektoré z celebrít, ktorým sa prostredníctvom vizualizácie podarilo vychutnať si úspech, bohatstvo a uznanie. Preto si Jon Gabriel, autor metódy chudnutia navrhovanej v tejto knihe, myslel, že ak by si iní dokázali touto metódou splniť svoje veľké sny, prečo by nemohol schudnúť?.

Jon Gabriel, vážil v roku 2001, 185 kilogramov. O dva roky neskôr by vďaka vizualizácii vážil o 100 kilogramov menej, čím dokázal, že vizualizácia je efektívna, či už chcete dosiahnuť výšky slávy, zbohatnúť alebo schudnúť. Gabrielova metóda je prístup k chudnutiu zvnútra smerom von, ktorý je založený na vizualizácii.

Keď zistil, že v jeho prípade klasické metódy chudnutia nefungujú, Jon Gabriel hľadal a našiel niečo iné. Vizualizácia pre chudnutie je metóda chudnutia, pomocou ktorej presvedčil svoj mozog, že jeho telo musí byť slabé. A uspel. Táto kniha vám pomôže nielen schudnúť, ale vysvetlí aj množstvo telesných zákonov, ako napríklad: čo je to leptínová rezistencia, ako stres sabotuje našu váhu alebo ako uviesť mozog do režimu SMART (Super Mental Alert Reeducation) Školenie - Ako trénovať a prevychovať nadprirodzené vedomie).

S metódou Gabriel uspejete tiež:

Znížiť stres;
Rozvíjať zdravé návyky;
Eliminujte závislosť na nezdravom jedle;
Vyriešiť emočnú traumu;
Rozvíjať pevnejšie hranice;
Lepšie spať;
Túžiť po skutočnom, živom a zdravom jedle;
Ak chcete znovu získať radosť z pohybu;
Cítiť sa bezpečnejšie a prepojenejšie;
Zvýšiť svoje bohatstvo;
Aby sa vytvorili láskavejšie vzťahy.

Metóda chudnutia, ktorú navrhuje Jessica Ortner, je stále veľmi úspešná u tých, ktorí bojujú s kilami navyše, možno preto, že je založená na ovládaní emócií. Autorka, ktorá sama čelila problému nadmernej hmotnosti v dospievaní, je presvedčená, že riešením vášho chudnutia môže byť technika znižovania stresu poklepaním alebo EFT (Technika emočnej slobody).

Keď veľmi jasne vysvetlíte, ako stres pôsobí na vaše telo, pochopíte, že čím dlhšie budete stresovaní, tým viac bude trpieť vaše trávenie, metabolizmus a hormóny. Inými slovami, trochu jete a márne cvičíte, ak sú blokované základné funkcie vášho tela.

Čo teda robiť, aby sa vaše telo vrátilo do normálu? Prichádza úloha čapovania, ktorej účelom je „narušiť boj alebo letovú reakciu a umožniť tak telu rýchly návrat do uvoľnenejšieho stavu, v ktorom môže podporiť zdravšie trávenie a rýchlejší metabolizmus“.

Klepnutím zároveň vycvičíte svoj mozog, aby reagoval odlišne (tj. Vyvážene) na rovnaké podnety, ako tomu bolo v minulosti. A najpraktickejšou časťou tejto metódy chudnutia je, že zapadá do vášho nabitého programu, pretože si ju môžete precvičiť, kedykoľvek si nájdete pár voľných minút.

John La Puma napísal túto knihu tak, že premýšľal striktne o mužoch a ich potrebe dostať sa späť do formy. Kniha preto pomôže Adamovým potomkom znížiť bruško a obnoviť svalovú hmotu, ale predstaví aj tvrdý sex a niektoré spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu a zvýšiť ich silu a vytrvalosť. Doplnenie je preto dobrou knihou nielen pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre tých, ktorí chcú byť jednoducho fit a zdravší.

Na konci 24-denného fitnes programu, ktorý navrhol John La Puma, vám autor zaručí nasledujúce výsledky:

Zbavíte sa brušného tuku, ktorý je pre vás nebezpečný a nepohodlný;
Deaktivujete zariadenie na premenu testosterónu na estrogén, ktoré pracuje v brušnom tuku;
Budete sa cítiť energickejší, atraktívnejší a silnejší;
Budete mať viac jasnosti vo svojom myslení;
Vaše svalové tkanivo sa tonizuje a vaša mäkkosť zmizne;
Budete spať ako dieťa a budiť sa ako muž;
Budete mať pevnejšiu erekciu a vyšší sexuálny apetít;
Bude sa vám lepšie dýchať, budete menej stresovať a budete produktívnejší.

Ale predovšetkým, hovorí autor: „Získaš späť svoju silu, energiu, bdelosť a mužnosť. Priblížite sa svojmu ideálu a tomu, kým skutočne ste. “.

Je to skôr pojednanie ako jednoduchá kniha na chudnutie. Autor sa zameriava na to, aby vám pomohol schudnúť, tým, že najskôr nechá skutočne porozumieť svojmu telu, ako funguje, čo ho robí dobrým a čo mu škodí, a až potom vám ukáže metódy, vďaka ktorým by ste sa mohli stať pružnejším.

Tu je krátky prehľad toho, čo sa dozviete a dosiahnete prečítaním tejto knihy:

Ako schudnúť 9 kilogramov za 30 dní bez cvičenia;
Čo máte dovolené jesť, čo nesmiete, čo je uvedené, čo nie je uvedené, aby sa čo najviac rozpustilo tukov, a hlavne, o týchto „drakoch“ diét s názvom sacharidy si prečítate veľa zlého;
Bežné chyby, ktorých sa pri diéte dopúšťate;
Ako nepriberať, keď sa opijete;
Ako stratiť tuk pomocou ľadových obkladov;
Prečo sú studené sprchy dobré?
Čo sú to steroidy a aké sú ich vedľajšie účinky?
Čo robiť, aby ste posilnili svoje rôzne svalové skupiny alebo aby ste schudli?
Ako nabrať 15 kilogramov svalov za 30 dní bez steroidov, iba vytrvalým tréningom v posilňovni?
Ako zlepšiť sexuálnu výkonnosť pri zohľadnení určitých trikov?
Ako mať pokojný spánok a ako sa cítiť viac odpočinutý tým, že spíte menej?
Ako sa zbaviť chrbta, krku, krku atď. vzdaním sa určitých návykov a cvičením?
Ako si predĺžiť život?

Doktor Mark Hyman buldozéruje všetko, čo „priemysel na chudnutie“ v posledných rokoch vybudoval, a prichádza s teóriou, ktorá tvrdí, že vďaka tukom môžete nielen schudnúť, ale aj byť zdravší. No, áno, ak ste doteraz utiekali ako kadidlo pre zlé tuky a vždy ste sa rozhodli pre nízkotučné jedlo, ktoré konzumujete, doktor Mark Hyman vám hovorí, že sa mýlite.

A poskytuje vám štatistické údaje, ktoré vaša myseľ Thomasa neveriaceho musí pochopiť, ako sa veci majú. Podľa Hymana sa zdá, že od 80. rokov minulého storočia žila veľká časť sveta v omyle, vyhýbajúc sa tukom skôr ako pri praní bielizne v Zjavení Pána. Ale neskôr sa zistilo, že zdravie populácie sa namiesto zlepšenia zhoršilo, zvýšil sa počet chronických chorôb a objavilo sa to, čo dnes nazývame epidémiou obezity.

Takže tuky sú dobré a doktor Hyman vám to pomôže pochopiť vysvetlením komplikovaného a hlavne mätúceho mechanizmu tukov. Okrem toho vám ponúka 21-dňový plán, ktorý predstavuje úplný reset tela na všetkých úrovniach. Tento plán vám pomôže zastaviť hormón, ktorý ukladá tuk, preprogramovať vaše riasy tak, aby schudli a boli zdravé, potlačiť vaše chute, vyzerať a cítiť sa lepšie. Znie to lákavo, však? V skutočnosti to nie je len zvuk, je to aj skutočne lákavé. Presvedčte sa sami!