Najlepšia diéta na rýchle chudnutie 3 kilogramy - Botosani Novinky Botosani Noviny

Najlepšia strava na rýchle chudnutie 3 kilogramy

Nemusíte sa báť, že zhodíte pár nechcených kíl! Musíte byť len triezvi. Objavte najlepšiu stravu, aby ste rýchlo zhodili 3 kilogramy!

Pravdepodobne ste už vyskúšali nespočetné množstvo diét, ale sklamali vás jedna po druhej a dlhodobo ste ich nedokázali dodržať. Preto vám odporúčame dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré poskytujú rýchle výsledky, a môžete ich považovať za najlepšiu stravu.

Ak znížite množstvo porcií, ktoré zjete, a budete si trochu viac všímať potraviny, ktoré si vyberiete, ľahko stratíte 3 kilogramy. Okrem toho zahrňte do svojej stravy týchto niekoľko pravidiel, pretože je známe, že zvyšujú spaľovanie kalórií.

Denne zjedzte štvrtinu čerstvého ananásu

Ananásové enzýmy stimulujú spaľovanie tukových usadenín. Ananás je ovocie veľmi bohaté na vitamín C a navyše prináša množstvo ďalších živín, ako sú vitamíny A, B6, B1, vláknina, mangán, kyselina listová a meď. Šálka kúskov ananásu (165 gramov) obsahuje 83 kalórií.

Je to jedno z ovocia, o ktorom sa vie, že veľmi pomáha pri trávení a má úlohu urýchľovania metabolizmu. Obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý uľahčuje trávenie a podporuje spaľovanie tukov, takže je jedným z mála druhov ovocia, ktoré sa odporúčajú konzumovať ihneď po výdatnom jedle.

Pred každým hlavným jedlom vypite dva poháre vody!

Aj keď sa vám toto pravidlo už zdá dosť triviálne, vedzte, že tento jednoduchý zvyk vám môže pomôcť oveľa ľahšie schudnúť. Plochá voda a nesladené bylinné čaje sú navrhnuté tak, aby urýchlili váš metabolizmus a pomohli vám spáliť viac tukov. Výskum tiež ukazuje, že zvyk piť dva poháre vody pred jedlom skutočne pomáha ľahšie chudnúť.

Zaraďte do svojho jedálnička feferónky

Feferónky majú priaznivý vplyv na trávenie, pretože urýchľujú metabolizmus. V ponuke by nemal chýbať ani zázvor, ktorý prináša rovnaké výhody a je užitočnou potravinou na chudnutie s dlhodobými účinkami.

Kombinujte avokádo s pomarančmi

Kombinácia pomarančov a avokáda je jednou z najefektívnejších pri odstraňovaní brušného tuku, hovorí Dr.

Oz. Pomaranče sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý znižuje hladinu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje, keď sme v strese. Podľa najnovších výskumov zvýšenie hladín kortizónu úzko súvisí s tukom ukladaným v brušnej oblasti. Takže ľudia, ktorí majú brucho, budú mať v tele vysokú hladinu kortizolu.

Avokádo je ovocie bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko cukrovky, srdcových chorôb a pomáhajú vám zbaviť sa tukov, ktoré sa ukladajú v brušnej oblasti.

Ak teda skombinujete pomaranč s avokádom, ktoré je bohaté na mononenasýtené tuky, znížite riziko zápalu a zabránite ukladaniu tuku na bruchu. Spojte tieto dve ingrediencie, posypte ich trochou extra panenského olivového oleja a soľou a získate občerstvenie, ktoré vám pomôže rýchlejšie schudnúť.

Konzumujte škoricu

Každé ráno si pripravte čaj tak, že v pol litri vody povaríte 2 - 3 škoricové tyčinky. Po miernom vychladnutí prilejte citrónovú šťavu a tento nápoj konzumujte po celý deň. Štúdia publikovaná v roku 2012 v International Journal of Preventive Medicine ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú škoricu, spaľujú viac tukov, na rozdiel od tých, ktorí toto korenie zahŕňajú do svojej stravy. Taktiež sa preukázalo, že škorica má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, čo vám bráni v nesprávnom výbere potravín. Avšak ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku alebo antikoagulanciá, by mali škoricu konzumovať s mierou a iba na odporúčanie lekára.

Začal renovovať svoj dom, ale keď zbúral múr, objavil hrôzu! - FOTO

Ignoroval izoláciu a bol pristihnutý ako kráča voľne cez Botoșani bez masky s dvoma priateľmi.

Používajte slušný jazyk; uverejnené správy budú pred zverejnením na webe overené moderátorom.

POZNÁMKA: Komentujte prosím tému súvisiacu s obsahom prezentovaným v materiáli. Akákoľvek odchýlka mimo predmet, použitie obscénnych slov, útoky na osobu autora (autorov) materiálu, zobrazovanie reklám, ako aj urážky, malichernosti, urážky voči ostatným čitateľom, ktorí napísali komentár, budú sankcionovaní čiastočnou cenzúrou komentára, vymazaním integrácia alebo dokonca zákaz práva na zverejnenie prostredníctvom blokovania použitej IP.