Najlepšie jesenné diéty

jesenných

krása

Využite hojnosť jesenných plodov a ich vlastnosti, ktoré ich premenia na skutočné elixíry pre zdravie a postavu. Hlavné hviezdy: jablká a hrozno

Jablková diéta

Prvou možnosťou by bola strava s jablkami, chutným ovocím, ktoré nájdete kedykoľvek počas jesenno-zimnej sezóny k dispozícii, takže ju môžete začať, keď budete cítiť potrebu zhodiť pár kíl a detoxikovať svoje telo.

Táto diéta je založená iba na dvoch veľmi jednoduchých pravidlách: prvým z nich by malo byť, že by ste nemali zabudnúť zjesť jablko pred každým jedlom a množstvo kalórií, ktoré denne skonzumujete, by nemalo presiahnuť 1 800 kalórií.

Hydratácia je tiež obzvlášť dôležitá pre fluidizáciu metabolizmu a niektoré jedlá, ktoré budete jesť počas dňa, budú pozostávať výlučne z jabĺk.

Buďte však veľmi opatrní, ak viete o žalúdočných alebo črevných ochoreniach, jablková strava nie je indikovaná kvôli vysokej kyslosti tohto ovocia. Na druhej strane, aj keď ste zdraví, nie je dobré to preháňať; Jablková diéta by mala kvôli svojmu prečisťujúcemu účinku vydržať maximálne päť dní.

PRVÝ DEŇ. Na raňajky, obed a večeru sa budú jesť iba jablká. Venujte zvýšenú pozornosť hydratácii, mali by ste skonzumovať najmenej dva litre vody denne.

NASLEDUJÚCI DEŇ. Na druhý deň začína spestrenie a ak je vhodné na raňajky a večeru jesť iba jablká, na obed odporúčam niečo veľmi ľahké ako tvaroh, hlávkový šalát s citrónom alebo akýkoľvek iný variant ľahkej zeleniny, ktorý máte v myseľ. Nezabudnite na vodu, je veľmi dôležité zostať hydratovaný.

TRETÍ DEŇ. Nechajte si jablká na večeru a začnite diverzifikovať prvé dve jedlá dňa. Na raňajky teda odporúčam ľahký sendvič z krajca chleba s plátkom šunky, plus jablko. Na obed môžete vyskúšať akýkoľvek ľahký šalát, ktorý vám chutí.

ŠTVRTÝ DEŇ. Pri všetkých troch jedlách môžete jesť rôzne nízkokalorické jedlá, napríklad šaláty, ryby, celozrnné sendviče. Po raňajkách nezabudnite pridať jablko.

PIATY DEŇ. Môžete jesť akékoľvek jedlo, po ktorom srdce túži, pokiaľ nemá vysokú kalorickú hodnotu a pokiaľ nezabudnete na raňajky zahrnúť jablko a na večeru by mali byť v ponuke iba jablká.

Hroznová strava

diét

Rovnako ako jej sestra, aj jablková diéta, je hroznová diéta jednou z možností, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela a chudnutí.

A prichádza s bonusom: tiež pomáha udržiavať zdravú pleť vďaka antioxidantom v hrozne. Diéta pochádza z Francúzska, z oblastí bohatých na hroznové plantáže. Chudnutie je o niečo pomalšie ako pri iných diétach, ale dobrá správa prichádza až po ukončení diéty: stratené kilogramy nevraciate späť. Počiatočné trvanie diéty je tri dni, počas ktorých schudnete asi dva kilogramy, môžete ju však predĺžiť na obdobie siedmich dní.

Na raňajky sa odporúča veľký strapec hrozna, 100 gramov tvarohu a prípadne len krajec čierneho alebo celozrnného chleba. Na obed si dáte grilované kuracie prsia, nízkotučný jogurt a opäť strapec hrozna. Na večeru môžete pridať varenú kapustu, ryby a nie viac ako 250 gramov hrozna. Ak cítite potrebu občerstvenia medzi jedlami, potom je odpoveď jednoduchá: hrozno.

Na raňajky odporúčam tentokrát kukuričné ​​lupienky, sprevádzané samozrejme hroznom. Na obed čo tak zvoliť typický stredomorský šalát z hrozna a olív, do ktorého si podľa chuti nasolíte a okoreníte. Na večeru pokračujte so šalátmi: môžete sa rozhodnúť pre šalát z vášho obľúbeného ovocia a jogurt, nevyhnutne odstredený.

Raňajky budú pozostávať z cereálií s odstredeným jogurtom a hroznom, ktoré musíte mať. Na obed bude váš jedálniček pozostávať z ryže varenej s hroznom. Na večeru si môžete vybrať medzi hovädzím alebo kuracím mäsom a varenými zemiakmi a hroznom ako dezert.

Silové cviky by ste mali cvičiť minimálne dva dni, ktoré pozostávajú zo zdvíhania závažia. Choďte do posilňovne, pretože tam nájdete správne prístroje a vybavenie.

Pamätajte, že najlepšou voľbou, ak chcete vyskúšať novú stravu, je vopred sa poradiť s odborníkom na výživu. Áno, chcete vyzerať dobre a detoxikovať svoje telo, ale tieto dve výhody nie je možné inštalovať do organizmu so zlým zdravotným stavom alebo oslabeného príliš dlhými a príliš drastickými diétami. Jedzte zdravo, premyslene, hydratujte a cvičte, tieto tri odporúčania sú základom pre harmonické a zdravé telo.