Nadváha u detí: ktorý šport je vhodný?

nadváha

Pohyb je obzvlášť dôležitý pre deti s nadváhou. Ako to robíš? S motiváciou a športom, ktorý baví.

Takmer každé šieste dieťa v tejto krajine má nadváhu. Ak stupnica ukazuje príliš veľa, môže to mať negatívny vplyv na zdravie. Možné následky nadváhy u detí zahŕňajú:

  • vysoký krvný tlak
  • Poruchy krvného cukru alebo diabetes mellitus 2. typu
  • Poruchy dýchania
  • Poruchy metabolizmu lipidov
  • Mastná pečeň
  • Bolesti kĺbov a chrbta
  • Poruchy menštruácie u dievčat
  • Tvorba prsníkov u chlapcov

Silne obézne deti by mali pred začatím cvičenia najskôr navštíviť pediatra. Ak dá do poriadku, môžeme začať.

Aký šport je vhodný pre deti s nadváhou?

  • plávať jemne trénuje telo. Je ľahký na kĺby, posilňuje svaly a buduje vytrvalosť.
  • Aqua-fitnes je dobrý šport pre deti s nadváhou. Pretože voda veľmi zaberá na kĺboch.
  • Ísť na bicykel je ľahký na kĺby a dá sa ľahko integrovať do každodenného života, napríklad keď dieťa chodí do školy alebo za kamarátmi na bicykli.
  • Rýchlo Prechádzka alebo. Chôdza posilňuje stav jemným spôsobom a je šetrnejší ku kĺbom ako jogging, pretože nedochádza k nárazovým pohybom na kĺby.
  • Väčšina detí je s Tancovať s radosťou. Podporuje koordináciu, pružnosť a vytrvalosť bez preťaženia tela.

Nadváha u detí: tipy na väčšiu športovú zábavu

Sedavý životný štýl je častou príčinou obezity u detí. Pravidelné cvičenie vám pomáha pri chudnutí a podporuje radosť z cvičenia. Platí najmä toto:

  • Šport by mal byť zábavný a nie ohromujúci. Potom sa toho deti držia.
  • Motiváciou je výkonný motor. Pochvala a spoločné aktivity, ako je jazda na bicykli alebo pešia turistika, ukazujú, že cvičenie môže byť zábava.
  • Aby nedošlo k preťaženiu tela, mali by deti trénovať pomaly. To umožňuje telu zvyknúť si na nové pohybové sekvencie a znižuje sa riziko zranenia.