Moje skúsenosti s nízkym obsahom sacharidov: nie, žiadny!

Skúsenosti s nízkym obsahom sacharidov - Takže bez sacharidov - k tejto téme Lars na Facebooku hovorí: „... ale nemyslím si, že by som robil bez určitých stavebných prvkov v jedle.“ A absolútne s ním súhlasím. Preto hovoríme o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov - a nie o „nulovom obsahu cukru“;)

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Vážne: Teraz som vstúpil do každého gramu jedla, každého nápoja, t. J. Úplne každého jedla zjedeného v mojich stoloch, každý deň po dobu deviatich mesiacov. Svedomitý a veľmi pedantný. Ale - a to bolo na mojom chudnutí to vzrušujúce - ani v časoch absolútnej záťaže s nízkym a nízkym obsahom sacharidov (skutočne existovalo iba mäso a zelenina všetkých druhov) neboli hladiny sacharidov nikdy nulové. Nedostávali sa skoro k nule.

Áno, samozrejme, veľa dní pomer sacharidov k bielkovinám vyšiel v prospech bielkovín. To je celá podstata chudnutia s nízkym obsahom sacharidov. A niekedy aj vo veľkej vzájomnej vzdialenosti. Nikdy to však nebolo „vzdanie sa“, t. J. Absolútne vypnutie. Mimochodom, z technického hľadiska sa tomu hovorí „ketónová diéta“. Inými slovami: Ak telo neprijíma žiadne ďalšie sacharidy, dostane sa do stavu takzvanej „ketózy“ - a spaľuje telesný tuk, aby namiesto glukózy zo sacharidov spaľoval energiu.

Podľa mojich skúseností s nízkym obsahom sacharidov je ketogénna diéta veľmi tvrdá a vysoko konzistentná diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá sa používa až do dosiahnutia merateľného zvýšenia hladiny ketónov v krvi. Na základe skúseností v skutočnosti trvá len pár dní, kým zmizne pocit hladu a metabolizmus sa vyrovná v ketóze. Skúšal som to pár dní. Ale teda „žiadny sacharid“ nie je ťažší ako nízkosacharidový. Preto si myslím: na trvalú zmenu je vhodnejší pomalší prechod adaptovanou stravou!

Na začiatku to bolo viac „koncepčné“, takže veľmi náročné na učenie. Pretože mi chýbala „živina“ z dôvodu prísneho vyhýbania sa sacharidom, bolo podľa literatúry a webu pravdepodobne dôležité kompenzovať tento deficit inými zdrojmi energie. Na mojom nákupnom zozname bolo veľa mäsa, rýb, avokáda, rôznych olejov a vajec. Pretože väčšina zeleniny má pomerne vysoký podiel sacharidov, väčšina z nich je tu vynechaná. Skúsenosti bez obsahu karbidu = žiadna alebo len veľmi málo zeleniny. Skôr správna zelenina. Chcel som jesť huby, špargľu, špenát, šalát, švajčiarsky mangold a bambusové výhonky. A to bolo tiež dobré - ako ukázali váhy. Viac o mojich receptoch sa dočítate tu ...

ps: Obrázok s nulovým obsahom sacharidov pochádza z chleba bez sacharidov z USA. Na predaj na Amazone ...