Všetko okolo krásneho, zdravého a odolného bronzu

letné

Pre dokonalé opálenie musíme brať do úvahy hodiny opaľovania, krémy na opaľovanie, to, čo jeme a pijeme, kde ležíme na slnku, a dokonca aj veci okolo nás.

Silnejšie lúče slnka odštartovali plážovú sezónu. Na hore, na mori, pri bazéne, na pikniku sa chceme opaľovať. Slnko nemá obdoby lekára a necháva ho pôsobiť na pokožku, čím posilňuje naše zdravie. Ale okrem terapeutických výhod, vystavenie slnku farbí našu pokožku a páči sa nám to. Opaľovanie má estetické hodnoty, stalo sa módou, cieľom pre ženy a mužov, ale aj pre kozmetické salóny. Cez prázdniny robíme všetko pre krásne opálenie: zostávame čo najdlhšie na pláži, pomazávame sa samoopaľovacími, fotoprotektívnymi, zvlhčovacími krémami. V skutočnosti zdravé, lesklé a odolné opálenie znamená viac ako plážové oleje. Ak neviete, dôležitá je aj hydratácia, to, čo jeme, hodiny, ktoré trávime na slnku, všetko podľa typu pokožky, zdravotného stavu a dokonca aj geografická oblasť. Ak sa chcete krásne a zdravo opaľovať, potrebujete tieto tipy.

Slnko a chorí a zdraví ľudia slnko potrebujú. Pôsobením ultrafialových lúčov sa tvorí vitamín D, hodnotná látka pre zdravie. Iba 15 minút pobytu na slnku zabezpečuje dennú potrebu vitamínu D. Tento vitamín zasahuje do metabolizmu vápnika a fosforu, pomáha predchádzať kazu, osteoporóze, rachitíde, nachladnutiu, konjunktivitíde, ochoreniam žliaz. štítna žľaza, pankreas, zvyšuje odolnosť tela voči infekciám, ovplyvňuje procesy zrážania krvi, transport prílivu nervov do svalov, syntézu červených krviniek, dobrú asimiláciu vitamínu A Slnenie má priaznivé účinky pri chronických kožných ochoreniach, ako je akné, ekzémy a psoriáza, predchádza srdcovým chorobám, znižuje hladinu cholesterolu, pomáha predchádzať mnohým rakovinám. Opaľovací krém sa odporúča aj v prípadoch: nízkej intelektuálnej výkonnosti, bolesti hlavy, nespavosti, vysokého krvného tlaku. Pozorovalo sa, že BP je vyšší v zime a nižší v lete. Slnečné lúče sú tiež zodpovedné za spustenie produkcie serotonínu, látky produkovanej mozgom, ktorá dáva pocit pohody, bojuje proti depresii a zlepšuje Je to sexuálna cesta.

Rozdiel medzi opaľovaním a sedením na pláži

Najlepší čas na slnenie je, keď vyjde slnko a je ružové. Pre dosiahnutie maximálnych účinkov je najlepšie nejesť nič predtým alebo potom asi dve hodiny. Počas pobytu na slnku je prísne zakázané konzumovať kávu, alkohol alebo tabak. Prvý týždeň sa odporúča vystaviť telo 3-4 minúty, nasledujúci týždeň potom dosiahnuť 10 minút. Tretí týždeň zostaneme na pláži až 20 minút. Tieto pravidlá sú platné iba v prípade vystavenia tela ráno, pri východe slnka. Všimneme si, že pokožka sa čoskoro opáli, s mierne zlatistým odtieňom. Najlepšie časy na pláž sú medzi 8 a 10 ráno. Expozícia by mala byť progresívna a rovnaká na všetkých častiach tela. Pre bezpečné a krásne opálenie by mala stačiť jedna hodina denne na slnku. Aj keď zostanete celý deň na slnku, intenzívnejšie sa neopálite, ale popálite. Ak sa objavia príznaky horúčky alebo nízkej horúčky, nevoľnosti alebo zvracania, vystavenie slnku sa preruší. Pre tých, ktorí majú citlivejšiu pokožku, je vhodné utrieť si celé telo uterákom na výstupe z vody, pretože každá kvapka vody na tele odráža slnečné lúče a zosilňuje ich. . Oči musia byť chránené slnečnými okuliarmi.

Starí ľudia uctievali slnko a oceňovali jeho liečivé vlastnosti. Ale v stredoveku ľudia verili, že začiernenie pokožky bolo ponižujúce, a to iba pre tých, ktorí pracujú na slnku, zatiaľ čo biela farba kože bola znakom aristokracie. V 20. rokoch 20. storočia sa terapeutický účinok slnka presadzoval na celom svete, zatiaľ čo dve veľké francúzske osobnosti priniesli do popredia bronz. Známa návrhárka Coco Chanel sa po plavbe vrátila do Paríža s farbou pleti, ktorá sa stala najnovšou módnou novinkou. A karamelová pokožka speváčky Josephine Baker spôsobila, že všetky ženy chceli mať takúto pleť. Výsledkom bolo, že plavky, ktoré dovtedy museli zakrývať pokožku, to teraz odvážne zobrazovali. Prvý samoopaľovací krém sa na trhu objavil v 50. rokoch. V 70. a 80. rokoch sa problém rakoviny kože dostal do popredia ako dôsledok nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu. V roku 1979 sa zistilo, že ochranné pleťové vody môžu pomôcť zabrániť tomuto stavu. Zdá sa, že dnes slnko vyvoláva množstvo ďalších problémov. Chemická degradácia ozónovej vrstvy pripravuje pôdu pre ultrafialové žiarenie zo slnka. Kľúčom k prospechu z terapeutických účinkov slnka je však umiernenosť.

Ochrana je povinná

Každý typ pokožky so svojimi potrebami

Slnečné svetlo má na telo dobrý vplyv, ak nie je nadmerná expozícia. Prvé 2-3 dni na pláži a pre veľmi ľahkú pokožku použite krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo ešte vyšším, potom si môžete zvoliť krém s SPF 15 alebo SPF 10. Ochranný faktor musí byť dokonale prispôsobený typu pokožky: čím je pokožka ľahšia a citlivejšia, tým musí byť väčšia. Pre zvýšenú ochranu pier existujú špeciálne kondicionéry s ochrannou úlohou. Ak sa namočíte, vyberte si vodeodolné pleťové vody. Dojčatá a malé deti majú veľmi citlivú pokožku, pretože jej vrstvy sú oveľa priepustnejšie, aktivita mazových žliaz je nízka a hydrolipidický film je nedostatočne vyvinutý. Ich pokožka neprodukuje dostatok melanínu, pigmentu, ktorý prirodzene chráni pokožku pred ultrafialovými lúčmi. Pre najmenších a ľudí s citlivou pokožkou je potrebný krém s ochranným indexom nad 50. Na druhej strane vyšší ochranný faktor brzdí produkciu vitamínu D. preto je dobré sa vystavovať slnku a slabšiemu krému, ale iba v hodinách, keď ultrafialové žiarenie nie je agresívne.

Používajte opaľovací krém aj v tieni alebo v oblačných dňoch. 80% ultrafialových lúčov prerazí aj najhrubšiu oblačnú clonu. UVB lúče môžu preniknúť na povrch vody z bazéna hlbokého až jeden meter. Orientovať sa môžeme aj po tieňovej skúške. Ak je tieň menší ako osoba, znamená to, že UV lúče sú v tej chvíli veľmi intenzívne. Ak je naopak tieň dvojnásobok výšky osoby, potom je najlepší čas na zdravé opaľovanie. Najhoršou myšlienkou je každopádne vystaviť sa slnku medzi 10.00 a 16.00 h. Odborníci tvrdia, že 60% množstva ultrafialového žiarenia uvoľneného za deň prichádza v tomto časovom úseku. Na spálenie nás stačí 10 - 15 minút silného slnka a naše bunky si môžu vybrať s postihnutou DNA, teda s rakovinou. Pred odchodom na dovolenku je dobré poradiť sa s dermatológom. Upresní, ktoré oblasti pokožky sa líšia, a to od jednotlivca k jednotlivcovi. Váš lekár tiež diagnostikuje určité stavy, ktoré sa môžu zhoršiť počas vystavenia ultrafialovému žiareniu.

Voda, piesok a nadmorská výška zosilňujú žiarenie

Zdravé opálenie je menej intenzívne ako opaľovanie získané pôsobením UV žiarenia, ale nespôsobuje opuch (zápal) pokožky, začervenanie, pocity svrbenie až po bolesť, úpal, alergiu, predčasné starnutie pokožky alebo dokonca rakovinu. Keď sedíme na pláži, musíme vedieť, že miesto vybrané na relaxáciu má tiež priamy alebo nepriamy význam pre zdravie našej pokožky. Objekty okolo nás odrážajú slnečné žiarenie a zosilňujú ich intenzitu. Najnebezpečnejšie sú voda a piesok. Ale nadmorská výška je ešte silnejším faktorom a radosť z odolného horského opálenia by mohli byť zatienené veľkými problémami. Horský bronz (z nadmorskej výšky nad 1 800 metrov) skutočne prináša rôzne a vytrvalejšie odtiene. Ale vo vysokých nadmorských výškach môže byť slnečné žiarenie až o 80% vyššie ako hladina mora. Takže dojem, že v horách nepotrebujeme krémy na opaľovanie a špeciálne opatrenia proti slnku, je falošný. Naopak, vo vysokých nadmorských výškach môžu byť UV lúče o 30% silnejšie ako tie na hladine mora. Nenecháte sa oklamať čerstvým a chladným vzduchom, je tu slnečná aktivita, ultrafialové lúče sú silné a oveľa menej filtrované ako na konci.

Pre zdravé, rovnomerné a dlhotrvajúce opálenie potrebuje pokožka pred odchodom na pláž hĺbkové čistenie. Jemný píling odstráni vrstvu odumretých buniek a vyhladí pokožku. Slnečné lúče pokožku veľmi vysušujú a urýchľujú proces starnutia. Správna a progresívna hydratácia pomáha pokožke neustále obnovovať jej ochrannú bariéru. Denne nanášajte výživné krémy, ktoré sa však rýchlo vstrebávajú do pokožky. Po pláži sa odporúčajú teplé sprchy. Návaly tepla sú to posledné, čo vaša pokožka potrebuje. Vzdajte sa exfoliantov v prospech pH neutrálneho mydla. Príliš horúca voda a niektoré sprchové gély môžu pomôcť pri dehydratácii pokožky. A na konci vane neutierajte energicky uterákom, jemne otrite pokožku. Po pláži je cítiť, že pokožka drží a že je drsnejšia ako predtým. Vodičky po opaľovaní sú vynikajúce, pretože zvlhčujú, upokojujú a pôsobia chladivo. Mnohé z nich majú navyše úlohu fixácie bronzu.

Potraviny, ktoré sa „opaľujú“

Čo sú samoopaľovacie krémy?

Samoopaľovacie krémy sú kozmetické výrobky, takže pôsobia skôr ako kamufláž, ako povrchné a dočasné tetovanie pokožky. Rozdiely medzi rôznymi typmi pleťových vody sú založené na výkone: tekutosť, penetrácia do pokožky, homogenita. Posledné štúdie ukázali, že samoopaľovacie výrobky obsahujú najmenej 5% DHA (dihydroxyacetón), aktívnej opaľovacej zložky, ktorá znižuje účinky UVA a chráni pokožku.

6 spôsobov opaľovania

Existuje 6 kožných fototypov, ktoré sú klasifikované podľa farby vlasov, farby pleti, podľa predispozície na spálenie, popáleniny a podľa stupňa opálenia, krátko podľa kožných reakcií. cesty 30 minút po vystavení slnku.
1. červenkastá s bielou pokožkou, ktorá sa príliš neopaľuje, veľmi náchylná na spálenie
2. blond, so svetlou pokožkou, mierne opálená, náchylná na spálenie
3. Pokožka so svetlou pokožkou, ľahké opaľovanie, predispozícia na spálenie
4. hnedá s tmavou pokožkou, silne opálená, zriedka spálená od slnka
5. tmavohnedá s tmavou pokožkou, veľmi silno opálená, veľmi zriedka spálená od slnka
6. čierna s čiernou pokožkou, maximálne opálená, nikdy sa nespálite.

Intenzita ultrafialového svetla sa líši v závislosti od niekoľkých faktorov:
1. sezóna: UV žiarenie je v lete silnejšie ako v zime
2. zemepisná šírka: Jún je najbohatší na UV žiarenie
3. čas: UV žiarenie je popoludní silnejšie
4. nadmorská výška: UV žiarenie je v horách bohatšie ako v mori
5. odraz a lom: UV sú bohatšie na lesky (voda, ľad) a na biele povrchy (piesok, sneh)
6. čistota vzduchu; najškodlivejšie UV sú tie, ktoré prechádzajú znečisteným vzduchom
7. Mraky: Keď je slnko pokryté mrakmi, UV efekt je veľmi silný.

Ochranný faktor nie je iba číslo