Lekár, ktorý schudol 20 kilogramov za mesiac a pol: „Najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť viac tuku“

Posledná správa

Nový kmeň SARS-CoV-2, zodpovedný za mnoho závažných prípadov Covid-19. Tu sú nové objavy

Štúdia COVID-19. Čierni a ázijskí ľudia sú dvakrát častejšie infikovaní COVID-19 ako bieli ľudia

Výhody multivitamínov. Aká je realita v súvislosti s účinnosťou doplnkov výživy, tvrdí špecialisti

Adina Albertsová, tvrdé vyhlásenia. Ľudia zomierajú niekoľko dní v nemocniciach, aj keď majú COVID-19

Lekárske upozornenie! COVID-19 môže okrem pľúc pôsobiť aj na srdce

Mutácia v koronavíruse by mohla oslabiť silu protilátok

Európa prijíma množstvo nových opatrení na boj proti šíreniu vírusu SARS-CoV-2. Tu sú nové rozhodnutia

Odkiaľ sa vzal COVID? Prieskum uskutočnený Svetovou zdravotníckou organizáciou.

Lekár Andrej Laslău vážil 110 kilogramov a len za 45 dní sa mu pomocou ketogénnej diéty podarilo dosiahnuť 90 kilogramov.

lekár

Čo môžete jesť v takejto strave: šaláty, zelenina, varené alebo pečené mäso, ryby, syry, vajcia, olejniny alebo sladké ovocie.

Na konci novembra 2011 to bol ťažký muž: 110 kg. „Najmä sacharidy zjedené v nemocnici mi vyrobili 110 kg - narodeniny, strážcovia so zlým jedlom, pizza, praclíky,“ hovorí lekár.

Po necelých dvoch mesiacoch prekvapenie - Andrej vážil 90 kg, čo je rozdiel dosť veľký na to, aby sa ho jeden z kolegov z nemocnice opýtal, či má podstúpiť operáciu redukcie žalúdka. „Aj keď som nebol operovaný, výsledky boli dosť podobné, schudol som 20 kg za 1,5 mesiaca, čo sa stane po takejto operácii,“ vysvetlil.

Aké bolo tajomstvo chudnutia? Odpoveď je nečakaná: jedol viac tukov a minimalizoval príjem sacharidov. Inými slovami, držal ketogénnu diétu.

„Ľudia si myslia, že jesť menej tukov stratiť váhu, aj keď je to presne naopak. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je jesť viac tuku a obmedziť sacharidy, najmä jednoduché cukry. A funguje to, s niekoľkými príjemnými výhodami. “

Čo znamená ketogénna strava?

„Keto diéta nie je obmedzujúca. Môžete jesť kráľovské. Umožňuje vám akékoľvek jedlo a kedykoľvek, ak máte hlad. Ketogénna diéta vyžaduje, aby z celkových denných kalórií 65% pochádzalo z tukov, 30% z bielkovín a 5% zo sacharidov..

Keto diéta umožňuje výrazné zníženie hmotnosti, ale zachováva 90% svalovej hmoty, znižuje hladinu triglyceridov, udržuje hladinu cukru v krvi veľmi dobrú, znižuje hladinu zlého cholesterolu a zvyšuje dobrý cholesterol a zmierňuje systémové zápaly. Chudnutie môže byť skutočnou výzvou.

ODPORÚČANIA NA RAŇAJKY

„Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a ich nedostatok má vážne účinky: konzumácia príliš veľa kalórií okolo 10:00 a na poludnie, alebo ešte horšie, konzumácia príliš veľa kalórií v neskorú hodinu. . Ak sú týmito kalóriami predovšetkým sacharidy, katastrofa je nevyhnutná. Z týchto dôvodov sú raňajky POVINNÉ. A musí obsahovať dostatok zdravých bielkovín a tukov a nesmie mať nadmerný obsah sacharidov. “(Andrej Laslau na svojej facebookovej stránke)

Čo odporúča lekár Andrei Laslau:

vajcia varené, ok alebo omeleta v rôznych kombináciách s rôznymi druhmi orechov a syrov, prípadne aj so zeleninou,

syr telemea - najlepšie vyzreté, syr, obyčajný jogurt, kyslá smotana, maslo 80-82%,

saláma surové sušené - s vyššie uvedenými limitmi,

jeden - dva plátky celozrnný chlieb (najlepšie domáce, z celozrnnej pšenice z obchodu, ale v takom množstve to nie je veľký problém bez ohľadu na druh),

zeleninu (uhorka, paradajka, korenie - najjednoduchšie použitie),

všetky druhy ORECHY a existujúce semená na tejto planéte

ovocie s nízkym obsahom cukru (kivi, grapefruit, pomaranč, jablko, bobule, surový ananás);

pár plátkov mäso varené/pečené/vyprážané (prípadne vo forme sendviča - uprednostňujem pre ľahšie použitie syr/syr s tým, že som rád zvyčajne hrubší ako krajec chleba).

NÁPADY NA OBED A VEČERU

Kuracie prsia, trochu hrášku, kešu, orechy - nasekané, 82% maslo - kvalitný proteín, málo sacharidov, dostatok tuku pre keto, vláknina, antioxidanty, fytonutrienty, vitamíny, minerály. Hrášok môže byť jedným z prijateľných zdrojov keto - nízkosacharidového oleja, najmä ak sa posnažíte (má asi 9% cukrov, 100 - 150 gramov nikoho nezabije). A zelené fazuľky sú zdrojom, ale vôbec mi nechutia:).