Kúpanie počas tehotenstva: bazén, jazero a vaňa s hrčou dieťaťa

tehotenstvo

Existuje veľa vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, pokiaľ ide o hrčku dieťaťa, a tiež existuje veľa rád, zákazov a povestí, pokiaľ ide o kúpanie a plávanie počas tehotenstva. Relaxácia a cvičenie vo vode sú dobré pre vás aj pre vaše dieťa - pokiaľ sa cítite dobre a dodržiavate niekoľko pravidiel. Ak máte rizikové tehotenstvo, komplikácie ako predčasný pôrod, krvácanie, infekcie alebo vysoký krvný tlak a aj keď sa cítite vyčerpaná, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Tehotné kúpanie v jazere, rieke a mori

Bez ohľadu na to, či chcete stráviť príjemný čas pri mori, jazere alebo rieke: Pokiaľ máte dobrú slnečnú ochranu, dostatok nápojov a dostatočný tieň, je to príjemný spôsob ochladenia, keď ste tehotná.

Opaľovanie počas tehotenstva: 7 tipov na opaľovanie počas tehotenstva

Je dobré ísť do vody pomalšie, pretože rýchly pokles teploty môže tiež zaťažiť cirkuláciu. Inak sa nemusíte obávať, že sa dieťaťu niečo stane, a to ani v studenej vode: Vaše telo udržuje teplotu v plodovom vaku veľmi dlho konštantnú. Aby ste nezachytili infekciu močového mechúra, odporúča sa nestriekať príliš dlho v studenej vode a potom rýchlo zmeniť.

Kúpanie a plávanie počas tehotenstva je vynikajúci spôsob, ako urobiť niečo dobré pre svoje telo a dušu, a teda aj pre svoje dieťa. Berte to pomaly, diskutujte o problémoch so svojím lekárom a pôrodnou asistentkou - a počúvajte svoj materinský inštinkt, ktorý vždy vie, čo má robiť.

Tehotná vo vani

Pre budúce matky je tiež dôležité iba relaxovať a vypnúť od každodenného života. S teplým kúpeľom, čajovými svetlami a dobrou knihou to počas tehotenstva funguje veľmi dobre. Stále však existuje niekoľko rád, pretože vaše telo v mnohých situáciách jednoducho reaguje inak ako zvyčajne. Nezáleží na tom, či ste práve tehotná alebo ste v poslednom trimestri: Počas tehotenstva sa na obehový systém skutočne nemôžete spoľahnúť, pretože kvôli hormonálnym zmenám a rastúcej hmotnosti žalúdka a dieťaťa je vystavený väčšiemu stresu ako obvykle.

Vaňu nechajte napoly plnú: Okrem ekologického hľadiska môže mať plný kúpeľ rýchlejší vplyv na váš obeh a je oveľa namáhavejšie vyjsť z vane po dlhom ležaní.
Teplota vody: Ideálna je teplota 33 až 34 stupňov Celzia, pretože teplejšia kúpeľová voda ovplyvňuje váš obeh: cievy sa rozširujú a klesá krvný tlak, takže sa vám rýchlo môžu zakrútiť hlavy. Najlepšie urobíte, ak nebudete mať vaňu kratšiu ako 10 až 15 minút, pretože toľko potrebuje telo priemerne na to, aby prispôsobilo teplotu tela vonkajším vplyvom.

Konzultačné hodiny pôrodnej asistentky: tehotenstvo, pôrod, popôrodné obdobie, dojčenie - citlivý sprievod

Prísady do kúpeľa: Lepšie je vzdať sa perličkových kúpeľov a prísad s éterickými olejmi. Prvé uprednostňujú vaginálnu drozd, pretože môžu rýchlejšie vysušiť sliznice, čo zvyšuje náchylnosť na infekcie v oblasti genitálií, najmä počas tehotenstva. Niektoré éterické oleje - najmä vo vyšších koncentráciách - môžu mať stimulačný účinok na maternicu, preto je lepšie ich vynechať, najmä v prvom trimestri tehotenstva. Pretože tu koluje veľa mýtov a nepresvedčivých štúdií, váš lekár a pôrodná asistentka vám môžu najlepšie poradiť, ktoré oleje sú v akom množstve bezpečné. Bezpečné prísady do kúpeľa sú z. B. detský kúpeľ pre citlivú pokožku, mliečny kúpeľ alebo trocha olivového oleja vo vode, ktorá sa cíti nádherne najmä na suchej pokožke.
Pite veľa: Najlepšie je mať po ruke pohár vody alebo vlažného čaju, pretože teplo spôsobí stratu veľkého množstva tekutiny.
Kúpanie, keď je druhá osoba doma: Nie vždy to samozrejme funguje, ale je to dobrý nápad, ak si už robíte starosti. Keď ležíte vo vani, často si vôbec nevšimnete problémy s krvným obehom, ale až keď vstanete, keď sa vám náhle zakrúti hlava. Ďalšou skvelou vecou je nástenná rukoväť, ktorej sa môžete držať a pomaly ju vytiahnuť; tieto sú dostupné aj na lepenie, napr. Rukoväť B. the Ability Superstore s prísavkami cez Amazon *

Tehotná v lete: 10 tipov na ochladenie pomocou hrčky

Na plávanie v bazéne počas tehotenstva

Ľahké cvičenie a fitnes počas tehotenstva sú dobrým spôsobom, ako potlačiť ďalšie príznaky tehotenstva, ako sú ťažké nohy a zápcha. Najmä pohyb vo vode, ako je ľahké plávanie a vodný aerobik
pre tehotné ženy sú skvelé, pretože vaše (oprávnene) zvyšovanie telesnej hmotnosti menej zaťažuje kĺby a chrbát: vo vode ste (takmer) beztiažový.

Všeobecne platí, že návšteva kúpaliska nie je problémom, ale je dobré si zbaliť dostatočné množstvo oblečenia a nekĺzavú obuv na kúpanie alebo šľapky: Studené a mokré plavky podporujú infekcie, ako je vaginálna drozd a cystitída, a s pribúdajúcimi nárazmi dieťaťa sa ľahšie kĺže, pretože sa posúva ťažisko tela. spredu.

Pôrodníci a gynekológovia neodporúčajú počas tehotenstva plávať príliš rýchlo alebo príliš dlho: najlepšie je plávanie vnímať ako relaxačné cvičenie a urobiť si prestávku, hneď ako zistíte, že vám stúpa pulz.

Cystitída počas tehotenstva

Vírivka a wellness pre tehotné v termálnom kúpeli

Používanie víriviek sa počas tehotenstva neodporúča, pretože sú zvyčajne veľmi teplé a príliš zaťažujú cirkuláciu. Ďalším dôvodom je voda, ktorá sa vymieňa menej často: Vírusy a plesne sa tu môžu obzvlášť dobre množiť, takže môžete rýchlo zachytiť vaginálnu kvasinkovú infekciu alebo vaginálnu infekciu. To nie je nijako zvlášť dramatické, ale je to obzvlášť nepríjemné pre budúce matky, pretože sa dá použiť iba niekoľko liekov. Existuje tiež malá pravdepodobnosť, že zápal môže mať vplyv na krčok maternice - najmä ak ste ho už mali v minulosti.

Iné je, keď si z. B. chcete si s partnerom oddýchnuť vo vlastnej vírivke alebo v hotelovej súkromnej vírivke. Mnoho matiek považuje trysky za obzvlášť príjemné na zmiernenie mierneho napätia v chrbte. Aj tu by ste mali udržiavať teplotu vody na 33 až 34 stupňoch.

Chodiť do termálnych kúpeľov tehotná nie je problém, pokiaľ sa vyhnete horúcim bazénom a čas kúpania obmedzíte na asi 15 minút.

Ak chcete sledovať, koľko kalórií skonzumujete, alebo si chcete skontrolovať pulz pri cvičení, v našom teste sledovania fitnes nájdete tie pravé fitness hodinky pre vás.

Tehotná v termálnom kúpeli?

Zvlnenie:
Federálna asociácia gynekológov e.V.: www.frauenaerzte-im-netz.de
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu: www.familienplanung.de

Páčilo sa vám „Kúpanie počas tehotenstva: bazén, jazero a vaňa s hrčou dieťaťa“? Budeme radi, ak článok zdieľate - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.