Konečný plán letnej sezóny na poslednú chvíľu pred dovolenkou

Začína sa každú jar. Keď vypučia prvé zelené listy, nasníma sa počiatočný záber pre dokonalú letnú postavu 20XX. Efektívne plány silového fitnes a najnovšie trendy v stravovaní sú všade na svete. Zároveň sa s nami v časopisoch, na bilbordoch a v reklamách stretávajú na snových plážach štíhle alebo svalnaté snové telá s usmievavou tvárou!

letnú

S každým kontaktom sa zvyšuje naša túžba - ani tam - túžba a mnohým z nás záleží iba na jednej veci: IDEÁLNY LETNÝ OBRÁZOK! Táto „dokonalá“ vlna sa naďalej hromadí v lete, až sa zmení na „tréningové výzvy na poslednú chvíľu“ a „diéta o 5 kíl menej za 3 dni“. TADAAA. Teraz je ten čas znova! Toto leto som bol dojatý, aby som položil sebe a vám niekoľko (zmysluplných) otázok a priblížil sa skutočne k super letnej vysnívanej postave.

Koľko času investujeme do dokonalej letnej postavy?

Na túto otázku sa dá stále ľahko odpovedať. Koľko času nás stojí vybraný tréningový alebo stravovací plán. Možno ste sa rozhodli cvičiť každý deň až do dovolenky? Alebo chcete ísť behať každý druhý deň? Plánujete jesť každý večer miešaný šalát s čerstvými surovinami a do veľkej miery zrušiť sacharidy? Alebo naraz!

Poznám sa tu, pretože som bol tiež fanúšikom takýchto plánov a už som ich niekoľkokrát pretiahol až do leta alebo „na poslednú chvíľu“. Faktom je: cesta k dokonalej letnej postave sa môže určite ťahať ďalej. Závisí to samozrejme od vášho východiskového bodu a vašich požiadaviek - povedzte svoju osobnú definíciu vysnívanej postavy. Ale pár hodín navyše na crossovom trenažéri, v kuchyni alebo na bežeckej dráhe, kým sa veľký deň X nezhodne pre každého z nás. Ako by sme využili tieto hodiny bez nášho pevného plánu tela snov ...?!

Ako dlho vlastne postava v bikinách vydrží?

S touto otázkou je to vzrušujúcejšie! Väčšina z nás sa chce dostať do formy na svoju letnú dovolenku. O dve alebo tri kilá menej, svalnatejšie ruky, už nijaké ochabnuté brucho ... - to sú typické ciele. Dôvod je jasný: chceme vyzerat dobre na fotografiách z dovolenky a v najlepšom prípade si odnášať veľké komplimenty na mieste alebo potom pri ukazovaní fotografií. Pochopiteľné! Zároveň sa však väčšine ľudí na dovolenke stane toto: Sme na dovolenke, relaxujeme a chceme si skutočne užiť. Napokon sme predtým tvrdo a dlho pracovali, a to ako v práci, tak aj na našej postave!

Zastavujeme teda denné športové jednotky, stačí sa presunúť z lehátka k bazénu a vychutnať si rozsiahly hotelový bufet. To znamená: Robíme všetko pre to, aby sme obnovili pôvodný stav v čo najkratšom čase! To je skutočnosť. Poobzeraj sa! Väčšina z tých, ktorí sa vracajú z dovolenky v mojom kruhu priateľov a známych, hovorí: „Prázdniny boli naozaj skvelé, ale určite som pribrala dve alebo tri kilá!“

Ako sa cítim, keď som dosiahla svoju dokonalú letnú postavu?

Táto otázka je ešte horúcejšia! Predpokladajme, že sme týždne skutočne tvrdo pracovali a v deň, keď sme odišli, sme skutočne dosiahli našu dokonalú letnú postavu. Sme potom naozaj šťastní? Stojíme pred zrkadlom s absolútnym pocitom šťastia a úsmevu a obdivujeme náš úspech pred odletom? A povedzme, že to skutočne robíme: Ako dlho trvá ten dobrý pocit? Myslím si, že vieme, že sme skutočne dosiahli svoj cieľ a sme na seba na chvíľu hrdí, ale najneskôr v dovolenkovej oblasti na to už takmer nemyslíme. Zvykli sme si rýchlo.

Takto som sa cítil v Kalifornii pred 3 rokmi. Keď som sa vyzliekal, bol som na seba stále veľmi hrdý a samozrejme, že krátke rifle sedeli oveľa lepšie, ale cesta a to, čo sme zažili, bolo oveľa vzrušujúcejšie ako neustále pozeranie a obdivovanie mojej letnej postavy. Najradšej som sa čudoval San Franciscu alebo Yosemitskému národnému parku. Moja letná postava ma neurobila šťastnou, dovolenka áno!

Čo ak do X dňa nedosiahnem svoje ciele?

Teraz prichádza zásadná otázka ...! Investovali sme už veľa času, ale nakoniec to nevyšlo. Existuje veľa dôvodov. Pred dovolenkou sme boli tak vystresovaní, že sme nejedli menej, ale viac. Alebo sa nám nepodarilo zaradiť náš pevne naplánovaný športový program do našej každodennej rutiny. Alebo nám tento úžasný plán z internetu jednoducho nevyšiel! Dôsledky sú často frustrácia a sebapoškodzovanie.

Dosť ľudí sa nenávidí, keď zlyhajú a obviňujú sa namiesto toho, aby spochybňovali ciele, ktoré sledujú. Prečo je pre mňa dokonalá letná postava taká žiaduca? Čo sa za tým skutočne skrýva? Prečo sa mi môže páčiť iba moje telo, keď je o päť kíl ľahšie, svalnatejšie a štíhlejšie, alebo v krajných prípadoch vyzerá najlepšie ako modelky v reklame? Nerobí mi tento cieľ rýchlo nepríjemné pocity a ešte menej sa mi páči?

Prečo by ste mali zabudnúť na sen o letnej vysnívanej postave

Tvrdím, že sen o dokonalej letnej postave je absolútne šialenstvo! Pretože nás vedie predovšetkým od seba! Skrytá správa pre nás znie: „Nie ste dobrí takí, akí ste! Musíte sa zmeniť. Snažte sa byť iný, nie, LEPŠÍ! “Ale v ohnivej horlivosti našej motivácie nevidíme cez tento negatívny myšlienkový vír. Koniec koncov, je všadeprítomný.

Zároveň sa vo sne objavuje ďalšia správa o „teraz znovu rýchlo dosiahnutej super-megabikini“: že dva alebo tri týždne pred dovolenkou musím na svojej postave ešte tvrdo pracovať vlastne znamená, že som za to nestál celý rok! Ak sa pravidelne venujeme fitnes a zdravo sa stravujeme, nebude nás lákať pripojiť sa k vlne na poslednú chvíľu. Sme vždy fit a „pripravení na leto“!

A čo keby som sa nehrnul do tohto letného figúrkového šialenstva ...?

Táto otázka je najoslobodzujúcejšia! Presne takto som to urobil tento rok. Nedobrovoľne! Aj ja som sa rozhodol, že pred našou dovolenkou na Bali naozaj zrýchlim a definujem svoje svaly, ale potom ma operácia úplne zastavila. Hodil som svoje plány cez palubu a 2 týždne pred našou dovolenkou som nič športovo nerobil. Namiesto toho som si len oddýchol. Bez jediného kovania som si zbalil svoje nové bikiny, obliekol som si ich na Bali a čo na to povedať: Sedeli dobre! Predtým som nemal dokonalú letnú postavu, ktorú som chcel, ale bolo mi to jedno! Na tento výlet som išiel oveľa uvoľnenejšie, pretože som svoju postavu vôbec nemyslel.

To je správa, ktorú sa v tomto príspevku snažím dostať: Nehovorím, že by ste už nikdy nemali dodržiavať fitnes plány alebo venovať pozornosť svojej strave. Odhoďte však svoje plány na dokonalú letnú postavu do koša! Dve kilá menej alebo tri viditeľnejšie svaly nie sú dôležité. Hlavne nie na poslednú chvíľu. Choďte na dovolenku oddýchnutí a prijmite sa takí, akí ste teraz! Toto je úplne najlepší plán na poslednú chvíľu pre letné čísla 2017, 2018 a ďalšie roky!