Keď sa pocit hladu vymkne spod kontroly

slobody pre ženy, 4. októbra 2019, 09:27

Častý pocit hladu nie je znakom toho, že nejeme dosť, ale že pravdepodobne jeme to, čo by sme nemali, v nevhodných kombináciách, v nevhodných časoch.

Aby sme sa vyhli prejedaniu a tým vzniku zdravotných problémov a zbytočného výkrmu, musíme vedieť, ako múdro zvoliť jedlo, ktoré nás vyživuje a zasýti. Niektoré potraviny uspokojujú hlad a potreby nášho tela inak. Napríklad zdravé bielkoviny a tuky sú pri udržiavaní a udržiavaní pocitu sýtosti oveľa efektívnejšie ako sacharidy. Z dôvodu udržania našej chuti do jedla a správneho stravovania sa odporúča, aby naše jedlá obsahovali dostatok z každej kategórie potravín: chudé mäso, vajcia, strukoviny, sója, grécky jogurt, ale tiež olivový olej, avokádo a semená a orechy.

Názor špecialistu

Porazte „falošný hlad“ v troch krokoch!

Dr. Lavinia Bratu - Dr. biológ, psychológ, poradca pre výživu, www.laviniabratu.ro

Ak je situácia akútna - prežívate stresujúce obdobie alebo vás život skúša, môžete tak či onak venovať pozornosť sebe samému a môžu vám pomôcť „3 kroky“, ktoré potrebujete, aby ste ich dobre dodržiavali ...

Krok 1 - Najprv by bolo dobré uvedomiť si svoje telo. Musíte pochopiť, ako sa telo cíti, počúvať ho a začať rezonovať s fyzickými vnemami. Áno, v skratke: „Prečo chcete siedmy koláčik, keď už máte vedomie, že vám nerobí dobre, a potom sa budete cítiť previnilo a príliš plní?“

Krok 2 - Ďalším krokom je uvedomenie si emócií. „Koho sa pomstím, čo chcem dostať, akú náhradu za 7. cookie?“

Krok 3 - uvedomte si naše možnosti. Nikdy nenútime problém riešiť pod tlakom, ale môžeme sa spoľahnúť na vedome uskutočňované výmeny názorov, na voľby po prvých dvoch už prijatých krokoch. Namiesto čohokoľvek iného, čo môžete jesť, vám môže pomôcť: