Jóga a zdravé stravovanie

Tí, ktorí sa joge venujú intenzívne skôr či neskôr, sa venujú téme výživy. A to nielen preto, že rýchlo vyjde najavo, že muži alebo ženy by nemali mať ťažké jedlá asi 2 hodiny pred kurzom jogy, pretože plný výkon žalúdka zasahuje do výkonu ásan. Pravidelné cvičenie jogy mení telo a vnímanie vlastných potrieb. Jogíni preto žijú všímavejšie, pozornejšie a zdravšie ako mnoho ich bližných, ktorí sa joge nevenujú. Čo treba brať do úvahy pri jogínskej strave? Ktorým potravinám odporúčajú učitelia jogy a ktorým údajným luxusným potravinám sa treba vyhýbať?

Trojdielny systém stravovania

Rozmanitosť namiesto jednostrannosti

Yogická výživa nie je strava, ktorá spočíva v čo najpresnejšom dodržiavaní stanoveného stravovacieho plánu. Výučba jogy zodpovedá skutočnosti, že každé telo je vyrobené veľmi odlišne a ľudia v rôznych životných fázach potrebujú rôzne množstvá energie v rôznych zloženiach. Tak, ako sa cvičiaci jogy postupne naučia jemne si nájsť cestu do svojich asán a vykonávať ich správne a opatrne, jogín trénuje vedomie svojho tela a čoraz zreteľnejšie cíti, ktorá výživa je prospešná pre jeho zdravie a duševnú pohodu. Nasýtené jedlá časom zaujmú samy osebe ústredné miesto v dennom menu.

Veľa pite a pokojne sa najedzte

Jogíni by mali vypiť okolo troch litrov vody alebo bylinného čaju denne. Ak máte radšej chuťovejšie nápoje, môžete dochutiť priezračnú vodu niekoľkými listami čerstvej mäty, citrónovými klinmi, trochou zázvoru alebo plátkami čerstvej uhorky. Pri výbere jedál sú uprednostňované prírodné a čerstvé jedlá. Príležitostný pôst pomáha zdravým ľuďom očistiť a uvoľniť telo a myseľ. Aj keď neexistujú prísne zákony o zdravej jogovej výžive, mnohým jogínom pomáha nasledujúce pravidlo: Naplňte si žalúdok do polovice jedlom, štvrtinu vodou a štvrtinu prázdnou. To aktivuje myseľ a telo. Zrieknutie sa mäsa v joge má niečo spoločné s ideálom nenásilného života. Strava bez mäsa a rýb má však aj zdravotné výhody, ako to opakovane potvrdzujú štúdie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravom stravovaní a joge, môžete požiadať svojho učiteľa jogy o veľmi špeciálne tipy. Pretože ajurvédska výživa má nejaké paralely, odporúča sa navštevovať ajurvédsky kurz varenia. Niektoré dovolenkové hotely a súkromné kliniky ponúkajú ajurvédske a jogínske jedlá. Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky úplne od nuly, môžete využiť relaxačný jogový výlet ako príležitosť presvedčiť sa o výhodách zdravého stravovania v energetickej atmosfére.