1 týždeň jedzte iba melón na chudnutie?

Je to dobrý nápad na rýchle chudnutie alebo iba strácam vodu? ?

5 odpovedí

Dlhodobé a dobré chudnutie je možné iba zásadnou zmenou stravovania. Rýchly je relatívny.

Stručné zhrnutie a pokyny: Ako správne a natrvalo schudnem?

Krok: Pôst 1 - 3 dni, iba voda alebo čaj
Krok: zmena stravovania. Vyhýbajte sa sacharidom.

Pôst veľmi rýchlo zmení vaše telo z metabolizmu glukózy na tuky a je to dobré aj pre imunitný systém.

Prečo žiadne (použiteľné) sacharidy (KH)?
Sacharidy sa vždy a úplne metabolizujú, čo znamená, že prebytočná energia sa premení na tuk a uloží sa ako rezerva. Ak sa dodávajú sacharidy a tuk súčasne, tuk sa tiež ukladá (veľmi zjednodušene).

Ak naopak nejete sacharidy, veľa tukov a primárne mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom = MCT (kokosový tuk, palmový tuk, tiež maslo), potom telo dodáva potrebnú energiu prostredníctvom metabolizmu tukov. To odbúrava tuk. MCT sa navyše neukladajú, ale metabolizujú sa iba v pečeni, pokiaľ existuje potreba energie, zvyšok sa vylučuje.

Kľúčové slovo: ketogénna strava.

Tu môžete veľmi dobre schudnúť za krátku dobu, na jednej strane odbúravaním tukov, na druhej strane vypúšťaním prebytočnej vody, kto potrebuje opuchy? Táto diéta funguje permanentne a nielenže vás štíhla, ale aj zdatnejšia a menej náchylná na rôzne choroby.

Stále viac sa používa v súťažných športoch.

Existuje tiež veľa štúdií, ktoré naznačujú, že diéta s nízkym obsahom sacharidov predchádza chorobám, ako je demencia.

Dôležité: veľa tukov, mierne bielkoviny, málo sacharidov (70%, 20%, 10%).

Na túto tému existuje veľa webových stránok, ktoré si len googlujú (recepty, pozadia atď.)

Okrem toho pre záujemcov, odkiaľ obezita pochádza: Na YouTube Dr. Jason Fung seek (Etiológia obezity, časť 1-6)