Pinkies

Wellness pre ženy

Práčka zobrazujúca jej vek?
Najmenej 40% zľava na položky Bauknecht teraz v OTTO

V súčasnosti existuje toľko diét, že sa možno len čudovať. Najťažšou časťou je samozrejme vytrvalosť, vzdať sa toho, čo chutí tak dobre na jazyku, a samozrejme mentálne rozmaznávanie, ktoré s tým súvisí. Vždy však treba vyskúšať nový uhol, ktorý nám poskytne dokonalé nástroje, ktoré nám pomôžu schudnúť a udržať tento prebytok natrvalo preč.

Mnoho ľudí nechce zmeniť svoj životný štýl z dôvodu pohodlia alebo nechuti k jedlu. Namiesto toho sa spoliehajú na rôzne nárazové diéty, ktoré dočasne pomáhajú, ale zvyčajne nie sú z dlhodobého hľadiska veľmi úspešné. Toto správanie je na jednej strane záťažou pre telo, ale na druhej strane je to aj psychické týranie. Tu je 25 chýb pri chudnutí, ktoré by vám mali pomôcť vyhnúť sa tejto nešťastnej ceste a tiež vám pomôcť, aby ste boli so svojou hmotnosťou trvale spokojní a aby bolo chudnutie úspešnejšie.

25 chýb pri chudnutí

Voľba spôsobu stravovania, ktorý sa nedá udržať
Myslite krátkodobo namiesto dlhodobo
Príliš často na váhe
Byť netrpezlivý. Dobré výsledky si vyžadujú čas
Úplné zrieknutie sa tuku
Žiadny pohybový ani cvičebný plán
Nepravidelné jedlá
Zdržte sa raňajok
Nečakajúc na pocit hladu
Pokračovať v jedení, aj keď už sýte
Namiesto teraz odložte začiatok na zajtra
Nájdite výhovorky
Prílišné starosti s kalóriami
Nepijete dostatok tekutín
Celý deň hladujte, potom večer tankujte, až kým neprasknete
Okamžite po relapse sa nevracajte k zdravému stravovaniu
Vzdajte sa úplne všetkého, čo sa vám páči
Neverte si
Vyhýbajte sa hodnotnej vláknine, ako je ovocie a zelenina, a radšej konzumujte sladkosti
Jedzte dva jogurty namiesto jedného, pretože má nízky obsah tuku
Spotreba bieleho chleba namiesto celozrnného
Jesť príliš veľa alebo nesprávny druh tuku
Už nemáte náladu, ste prirodzene tuční
Trestajte vás príliš prísnymi pravidlami
Myšlienky na šaty alebo bikiny namiesto toho, aby ste sa obávali o svoje zdravie

Aby sa zabránilo slávnemu jojo efektu a dosiahli sa dlhodobé výsledky, je potrebné rozvíjať odlišný vzťah k jedlu a robiť to natrvalo. Mnoho dobrých diét, napríklad Weight Watchers alebo Glyx Diet, sa zameriava na to, aby ste jedli menej a stále sa snažili jesť správne veci. Po diéte by ste mali chcieť a byť schopní v tomto správaní pokračovať, nie ako diéta, ale ako nový životný štýl.

Je preto dôležité zvoliť si stravu, ktorá vám vyhovuje, teda taký spôsob stravovania, ktorý vám chutí. Iba tak môžete pokračovať aj po dosiahnutí svojej ideálnej hmotnosti. Ale potom, samozrejme, s množstvom jedla, kde sa už nestratíte, ale udržujte svoju váhu a zároveň jedzte pestré, ale aj príjemné, zdravé a výživné jedlá. A vždy s príslušným správaním, ako je čo najviac pohybu.