Hodina denne: Týmto tréningom Chris Hemsworth premenil svoje telo

Hodina denne: Týmto tréningom Chris Hemsworth premenil svoje telo

Herec Chris Hemsworth sa teší povesti srdcovky nielen kvôli svojej atletickej stavbe. Vo svojom novom filme „Thor: Ragnarok“ sa ukazuje nabitý svalmi. Mnoho mužov sa opäť žiarlivo pozrie na plátno kina a položí si otázku: „Ako môžem tiež vyzerať?“

tréningom

Myslím si, že väčšina ľudí si myslí, že Hemsworth musí stráviť pol dňa v telocvični, aby sa dostal do takej impozantnej formy. Ale to tak nie je: jeho osobný tréner Luke Zochhi v relácii „Today“ prezradil, že austrálsky herec nikdy neinvestoval viac ako hodinu denne do svojho tréningu.

Šesť pack a biceps s realistickým úsilím

To znie ako realistické úsilie, dokonca aj pre normálne pracujúcich ľudí - aj keď program má všetko. Jedným z kľúčových faktorov úspechu spoločnosti Hemsworth je variácia.

Hemsworth trénuje šesťkrát týždenne s jediným voľným dňom. Na rozdiel od kulturistov alebo fitness športovcov prispôsobuje Zochhi hercovu prípravu príslušnej úlohe, pre ktorú sa Austrálčan musí dostať do formy. Pre sixpack a biceps absolvoval Hemsworth hlavne klasické cviky na vzpieranie a kulturistiku.

Ak je však pre inú rolu potrebný veľmi štíhly vzhľad, Hemsworth a Zochhi sa spoliehajú na rýchle cviky s hmotnosťou vlastného tela - atletika sa zachováva, iba svaly sa zmenšujú. Pre svoju úlohu v námorníckej dráme „V srdci mora“ drasticky stratil telesnú hmotu:

Vloženie Instagramu:
http://instagram.com/p/-Zynr0SJVr/embed/
Šírka: 658 pixelov

Aby získal Thorove objemné svaly, Hemsworth absolvoval intervalové tréningy s medicinbalmi a odporovými pásmi, boxoval, dvíhal činky a na eliptickom stroji cvičil kardio. Hemsworth na svojom instagramovom účte zverejnil ukážky z náročného programu:

Vloženie Instagramu:
http://instagram.com/p/BRfb9OwhabA/embed/
Šírka: 658 pixelov

Menej ako dvanásť týždňov na úplnú transformáciu

Podľa Zocchiho sa proces zmeny dá zrealizovať rýchlejšie, ako si mnoho ľudí myslí: Je na to potrebných menej ako dvanásť týždňov intenzívneho tréningu. Aj laik môže takto transformovať svoje telo. Samozrejme, všetko musí byť v správnom časovom rozmedzí - od tréningu cez výživu až po konzistenciu ako najdôležitejší základný stavebný kameň.

Takúto formu môže dosiahnuť iba ten, kto skutočne padne na kolená a „robí správne veci“. S Chrisom Hemsworthom bola tréningová metóda odborníka na fitnes určite úspešná.