FITNESS A VÝŽIVA - Motivácia: Šport sa stáva súčasťou každodenného života

FITNESS A VÝŽIVA - Motivácia

Účastníci programu FOCUS dostanú rutinu - najlepší predpoklad na to, aby sa jej držali

Pred ôsmimi týždňami bolo cvičenie pre väčšinu účastníkov fitnesovej skupiny FOCUS strašákom. Pravidelné cvičenie sa teraz stalo súčasťou ich života pre všetkých. "Päť minút silového tréningu je súčasťou každé ráno," informuje konzultant v oblasti riadenia Kai Rasch. Poistný predajca Florian Kosok si vzal joggingové topánky so sebou na dovolenku na Malorku a absolvoval tréningový program na poľných cestách okolo finky. Elisabeth Fischer teraz ignoruje výťah a s nadšením stúpa po schodoch. Kým podnikateľ Martin Schmid kedysi jazdil každú kratšiu vzdialenosť autom, dnes chodí pešo. Malé nenápadné zmeny v každodennom živote „ale ukazujú, že cvičenie sa pre účastníkov stáva zvykom,“ hovorí programový riaditeľ Michael Despeghel-Schöne.

Tváre testovaných osôb už prezrádzajú úspešnú zmenu stravovania. Už niekoľko týždňov abstinujete od alkoholu alebo ste výrazne znížili svoju konzumáciu. „Tváre, ktoré boli predtým nafúknuté, sú štíhle, muži opäť majú hranaté kontúry,“ hovorí odborníčka na výživu Ute Gola zo svojej praxe. "Už tri týždne bez alkoholu niečo prinesú." Pivo je podľa Goly kozmeticky ešte horšie ako víno. Testované osoby sa tiež vyhýbali výkrmovej klobáse a syru. Jeho samo-namiešané ranné ovocné müsli sa pre Martina Schmida stalo „automatizmom“. Fanúšička bývalého syra Yella Rottländer vyrába nátierky z obilia a strukovín: „Je úžasné, ako dobre tieto zmesi chutia.“

Astrid Weindl, 48 | 1,60 m, 85 kg, teraz 74 kg | Kultúrny manažér

„Skúsenosti s tai chi boli úžasné. Veľmi som si uvedomoval svoje telo, sústredil som sa na každý maličký pohyb. Vďaka tomu som úplne vypol a dokázal som sa dokonale uvoľniť. Potom mi odfúkla bolesť chrbta. ““

Pre svoje lumbago musela Weindl na niekoľko dní znížiť tréning. Teraz to beží opäť ráno pred raňajkami po dobu 40 minút na ostrove Isar. Medzitým behá aj jej sestra. Weindl stále chudne 1 kg za týždeň.

Bernard Werkmeister, 38 | 1,83 m, 115 kg, teraz 104 kg | Foto novinár

„V Tai Chi má každý pohyb zmysel. Sústredíte sa na stred tela a cítite, ako mizne napätie. Na konci stresujúceho dňa som bol uvoľnený. ““

Napriek pravidelnému cvičeniu a vyváženej strave telesná hmotnosť Werkmeistera v súčasnosti stagnuje. Po tomto období dočasného odpočinku bude podľa lekárov programu predák pokračovať v chudnutí aj v ďalších týždňoch. Teraz je pre neho dôležité udržiavať „váhovú hladinu“, ktorú dosiahol.

Elisabeth Fischer, 54 | 1,64 m, 74 kg, teraz 69 kg | Gazdinka

"Bez malého cukríka s mojím každodenným espressom som nevrlý." To je našťastie povolené. ““

Fischerová dodržiava požiadavku, aby neprijímala viac ako 60 g tuku každý deň, aj keď je dojatá.

Florian Kosok, 29 | 1,85 m, 100 kg, teraz 89 kg predajca poistenia

"Dokonca aj keď som bol na dovolenke na Malorke, nemohol som sa zaobísť bez joggingu." Potrebujem to, pretože ma to robí šťastným. ““

Koskova telesná hmotnosť stagnuje napriek dodržiavaniu pokynov - normálna fáza odpočinku po prudkom poklese, ktorý tréneri predpovedali.

Kai Rasch, 57 | 1,87 m, 102 kg, teraz 97 kg | Obchodný konzultant

"V stoji som si opäť obula pančuchy." Pred pár týždňami som si za to musel sadnúť. ““

Program bol pre Rascha prvé tri týždne veľmi vyčerpávajúci. Je však mimoriadne motivovaný kvôli svojmu nebezpečnému vysokému krvnému tlaku a dokázal si výrazne zlepšiť svoju kondíciu.

Nina Olsson, 48 | 1,74 m, 70 kg, teraz 66,2 kg | Manažér praxe

"Samozrejme, vyžaduje si to určité úsilie, aby sme bežali." Ale môj pes je úžasná motivácia. ““

Olssonova fitnes je teraz taká dobrá, že musí bežať so záťažovými manžetami, aby dosiahla požadovanú srdcovú frekvenciu.

Wolfgang Augustin, 35 | 1,76 m, 75 kg | Manažér

"Teraz som známymi považovaný za kvázi experta." Chcú odo mňa vedieť, čo môžu urobiť pre svoju fitnes. ““

Augustin si pochutnáva na zdravej kuchyni a nadšene využíva aktuálnu sezónu špargle. Jeho „potreba zakončiť chuť“ mu umožňuje skúmať kulinárske ríše. Nemusí chudnúť.