Eskimácka diéta

plán

Eskimo alebo Inuiti tradične jedli ryby. Inak nemali inú možnosť. Preto sú aj menovcom eskimáckej diéty.

Strava, ktorá sa zameriava na morský život a omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahujú. Ryby sú všeobecne zdravé, a preto môžu prispievať k zdraviu. Táto strava však nie je vhodná pre všetkých ľudí.

Prečítajte si nižšie všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako to funguje, stravovací plán a výhody, nevýhody a riziká tejto diéty.

Čo je to eskimácka diéta?

Prístup eskimáckej stravy je úplne odlišný od prístupu konvenčných diét.

Nezdravý životný štýl môže zabrániť telu vstrebať všetky výživné látky.

Pri eskimáckej diéte by sa živiny mali nielen úplne vstrebávať, ale mali by sa rýchlo dostať aj do metabolizmu.

Okrem toho by sa mali rýchlejšie vylučovať toxíny a prázdne kalórie.
Tak rýchlo, že to v prvom rade nepoškodí telo.

funkčnosť

Takto funguje eskimácka diéta!

Ryby sú bohaté na zdraviu prospešné omega 3 mastné kyseliny

Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. V skutočnosti sú najlepším živočíšnym zdrojom omega-3 mastných kyselín. Za komplikovaným názvom sa skrývajú oleje s mnohými pozitívnymi účinkami na organizmus. Pomáhajú udržiavať obeh stabilný, dokonca zlepšujú pamäť a pomáhajú vyplavovať cholesterol z tela. A oveľa viac.

Vedci, ktorí stoja za eskimáckou stravou, tvrdia, že mastné kyseliny urýchľujú metabolizmus tukov. Na tukové usadeniny sa útočí rýchlejšie. Pretože ryby obsahujú veľa vysoko kvalitných bielkovín, svaly si na oplátku zachovajú.

Eskimácka strava je rozdelená do dvoch fáz. Prvý týždeň je povolených iba 1 200 kalórií. Potom opäť 2 000 kalórií denne.

Čas a trvanie

Ako dlho vydrží eskimácka diéta?

Eskimácka diéta sa dodržiava štyri týždne. Počet kalórií sa po prvom týždni zvýši z 1 200 kalórií na 2 000. Určite by ste sa mali držať tých štyroch týždňov. Pretože z dlhodobého hľadiska sa môžu problémy s trávením vyvinúť z dôvodu nedostatočnej rozmanitosti.

Strata váhy?

Koľko môžem schudnúť pomocou diéty Eskimo?

Pri prvom úspechu sa tiež zrýchľuje spaľovanie tukov. Väčšina ľudí chudne na eskimáckej diéte asi dva kilogramy týždenne. S eskimáckou diétou môžete zhodiť až osem kíl za mesiac. Športové aktivity môžu viesť k ešte lepším výsledkom.

Kompaktný stravovací plán

Tí, ktorí milujú ryby, to budú mať s touto diétou samozrejme veľmi ľahké. Rybí pokrm by mal byť v ponuke raz denne. Inak nebude najvyššou prioritou prekročiť počet kalórií 1 200 alebo 2 000.

Z rýb sa osobitne odporúča losos, platesa veľká, treska jednoškvrnná, sleď obyčajný a makrela. Nezáleží na tom, či grilované, pečené alebo varené. Malo by sa však zabrániť porušovaniu predpisov.

Zemiaky a ryža sú dobrým doplnkom rýb. Väčšie porcie zeleniny a šalátu sú samozrejme ešte lepšie. Dobrým doplnkom je aj müsli a celozrnný chlieb raz denne. Pretože poskytujú dôležité vlákno.

Diétne riziká

U niektorých ľudí sa po začatí diéty objavia zvláštne príznaky rýchlo. Napríklad znechutenie z vône rýb. Potom už nemá zmysel prechádzať stravou. Kto sa s tým necíti dobre, nebude s diétou úplne úspešný.

Ak telu chýba vláknina, môžu sa vyskytnúť tráviace ťažkosti. Potom musí na tanieri pristáť viac zeleniny a šalátu. Pri veľkých zmenách stravovania sa môže vyskytnúť potenie a nočné potenie. Tieto príznaky sú dočasné a dajú sa vyvážiť dostatočným množstvom tekutín a cvičením.

Výhody a nevýhody

Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.

Vysoká spotreba rýb má svoje výhody aj nevýhody

  • Ryby obsahujú zdravé tuky a bielkoviny
  • Chute a chute na sladké sú minimálne
  • Znižuje hladinu cholesterolu a tým aj riziko srdca alebo mozgovej príhody
  • Športujte podľa vlastného uváženia
  • Tuk sa spaľuje a svaly sa budujú

  • Iba pre ľudí, ktorí radi jedia ryby
  • Ryby sú pomerne drahé
  • Ak máte nedostatok železa, eskimácka strava nie je možnosťou
  • Ryby musia byť vždy čerstvo pripravené

Odpovedať na otázky

Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ) o eskimáckej diéte.

Je ťažké držať sa diéty?

Či už máte radi ryby alebo nie, je dosť ťažké dodržať Eskimákovu diétu. Prvý týždeň sa množstvo kalórií výrazne zníži. Prekonanie prvého týždňa je polovica úspechu. Potom je to opäť jednoduchšie, pretože ďalších 800 kalórií je celé jedlo. V tomto okamihu sa už prejavili prvé úspechy.

Aké sťažnosti by som mal očakávať?

Na začiatku diéty sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky

  • podprahové bolesti hlavy
  • Nočné potenie
  • Problémy s trávením
  • Znechutenie z vône rýb

Ak sa vyskytne niekoľko z týchto znakov súčasne, je vhodné vyskúšať inú stravu. Aj keď žiadny z týchto príznakov nie je závažný, diéta je nepravdepodobná, ak vám je nepríjemné.

Aké náklady budem musieť znášať?

Ryby sú pomerne drahé. Znížené množstvo kalórií umožňuje eskimáckej diéte zaobísť sa bez cvičenia. Preto nie je potrebné žiadne členstvo v telocvični. Určite by sa mal naplánovať väčší rozpočet na potraviny.

Náš záver o strave!

Eskimácka diéta je bohužiaľ vhodná len pre pár ľudí. Vďaka výhodám eskimáckej diéty sú štyri týždne dobrou investíciou do vlastného tela. Eskimácka diéta dokáže spaľovať tuky a zároveň budovať svalovú hmotu. Ak máte nedostatok železa, mali by ste sa určite vopred poradiť s lekárom. Ryby obsahujú málo železa, ktoré môže telo využiť.