Energetické jedlá. Zbavte sa rýchlo únavy

Možno to už nebudete vedieť, ale existujú energizujúce jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť povzbudenejší a plní života, najmä keď nemáte dostatok času na odpočinok.

energetické

Život je mnohokrát veľmi hektický a sotva máte čas na odpočinok. Namiesto toho, aby vás lákalo piť príliš veľa kávy, môže byť lepšie vyskúšať niečo prírodné. Výživa hrá dôležitú úlohu pri revitalizácii tela. To samozrejme neznamená, že odteraz môžete spánok zanedbávať. Stále je potrebné spať minimálne 7 hodín v noci. Ale tieto energizujúce jedlá vám pomôžu v najťažších chvíľach alebo jednoducho zabránia prepracovaniu.

Je dôležité, aby ste konzumovali predovšetkým surovú stravu v dostatočnom množstve, aby ste chránili svoje zdravie. Účinky uvidíte v priebehu času a budete sa cítiť oveľa lepšie. Vyskúšajte hlavne smoothies, jednoduchý spôsob, ako jesť ovocie a zeleninu.

Energetické jedlá, ktoré sa prirodzene zbavia únavy

- ouale. Ako vidíte, okrem čestných raňajok nám dáva aj dostatok energie. A áno, môžete ich konzumovať, keď držíte diétu, majú veľmi málo kalórií, najmä varených. Takto vajcia obsahujú vitamín B6, ale aj lecitín, prvky zabraňujúce psychickej únave. Môžete ich jesť aj na obed, ale bez preháňania. Bohaté na energiu sú ranné raňajky zamerané na ovsené vločky a ovocie

- šošovica. Perfektné pre vegetariánov vďaka obsahu bielkovín, antioxidantov, ale aj vitamínov skupiny B. Šošovka je samozrejme chutné jedlo, ktoré si môže vychutnať aj ten najväčší labužník. Pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi a zabraňuje únave. Ak ho skonzumujete na obed, uvidíte rozdiel v čase a pochopíte, prečo je pri energizujúcich potravinách na vrchole

- banány. Perfektné kedykoľvek, či už sú to raňajky, večere alebo len popoludňajšie občerstvenie. Obsahujú draslík a vitamíny skupiny B. Preto sa odporúčajú pre športovcov, tiež pomáhajú tráveniu. Sú skutočným prírodným energizérom, nenechajte si ich ujsť

- zelený čaj. Kto povedal, že iba káva vám môže pomôcť mať viac energie? Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Známy zelený čaj má schopnosť dodať vám energiu a navyše obsahuje antioxidanty. Môže predchádzať chorobám ako rakovina, osteoporóza, srdcové choroby. Zlepšuje trávenie a dokonca udržuje zdravie vašich ďasien. Je perfektné konzumovať ho ráno, mať energiu celý deň

- zázvorový čaj. Patrí medzi energizujúce potraviny, ktoré majú aj mnoho ďalších výhod. Ako napríklad skutočnosť, že zázvor je vynikajúci na trávenie. Má analgetický účinok, môže bojovať proti nevoľnosti a migréne. A áno, dáva vám dostatok energie, konzumujte ju čo najčastejšie, najmä popoludní. Jednoducho zalejte horúcou vodou niekoľko plátkov zázvoru a vychutnajte si jeho intenzívnu arómu. Mimochodom, vedeli ste, že zázvor podporuje aj proces chudnutia a detoxikácie?

- orechy. Áno, okrem toho, že sú chutné a výživné, vlašské orechy (kešu, mandle, rumunské orechy atď.) Majú tiež schopnosť dodať nám ďalšiu energiu. Samozrejme, hovoríme o nesolených a nepražených. Sú ideálne na popoludňajšie občerstvenie

- goji. Niektoré drobné a jemné ovocie, ktoré by však nemalo chýbať v zozname energeticky výdatných potravín. Pochádzajú z Číny, bobule goji sú pozoruhodné a sú plné antioxidantov a karotenoidov, ktoré majú schopnosť znižovať únavu a stres. Môžete ich jesť na raňajky alebo ako občerstvenie, keď máte službu

Energetické jedlá - disciplinujte svoj život a jedzte zdravo

Najvhodnejšia vec, najmä keď máte pocit, že ste už dosiahli pokročilý stav únavy. Existuje veľa potravín, ktoré vám môžu dodať energiu, väčšinou zeleninové. Ďalšími príkladmi sú: šošovica, prírodné kakao, zeleninové šťavy atď.

Aby ste mali dobrý zdravotný stav a vitalitu, nezabudnite cvičiť každý deň, aj keď hovoríme iba o 30-minútovej prechádzke.