Ekonomické Čo obsahuje REVOLUČNÁ DIÉTA, ktorá vás zbaví CALYLIE a nafúkne vaše SVALY rovnako ako v

Podľa špecialistov si 20% mužov začne všimnúť, že ich ozdoba vlasov klesá, keď vidia očami od 20 rokov. A aj keď zohráva dôležitú úlohu genetický faktor, celý proces vypadávania vlasov sa dá zvrátiť pomocou správnej stravy.

ekonomické

„Ako každá iná časť tela, aj vlasy potrebujú rôzne výživné látky, aby zostali lesklé a zdravé. Pretože vitamíny sa dostávajú do tkanív ako prvé, napríklad do svalov, je dôležité dbať na ich dostatočný príjem, “hovorí odborníčka na výživu Rania Batayneh, autorka niekoľkých profilových kníh.

Tu sú jeho odporúčania na stimuláciu rastu vlasov, ale aj svalovej hmoty:

1. Omega 3 mastné kyseliny prakticky vyživujú vlasové folikuly, stimulujú rast a dodávajú vlasom pružnosť, čím zabraňujú lámaniu počas česania. Potraviny bohaté na Omega 3 kyseliny sú okrem populárnych druhov rýb, ako sú losos a tuniak, orechy, kapusta Buxelles, repkový olej alebo ľanové semiačko.

2. Zinok by nemal chýbať v strave mužov, ktorí majú malú plešatosť. Zinok vyvažuje hormóny v tele a pomáha vlasovým žľazám vylučovať éterické oleje pre rast vlasov. Renomovaný expert na obnovu vlasov Alan Bauman tvrdí, že stačí 11 miligramov zinku denne, pričom hlavnými zdrojmi sú cícer, pšeničné klíčky alebo hovädzie mäso.

3. Proteíny sú zďaleka najdôležitejšou zbraňou proti plešateniu, a to preto, že vlasy sú tvorené väčšinou bielkovinami. Nedostatok bielkovín navyše ovplyvní farbu vlasov a zosivie ich. Okrem mäsa sa bielkoviny nachádzajú v jogurtoch, vajciach, lieskových orechoch, hrášku a fazuli. Bonus: prospeje tiež svalová hmota, svaly sa „kŕmia“ najlepšie počas hyperproteínovej diéty.

4. Železo robí s vlasmi tiež zázraky, pretože je vynikajúcim vodičom kyslíka z krvi do vlasov. Potraviny bohaté na železo sú šaláty, červené mäso, morské plody alebo celozrnné výrobky.