Dôvod, prečo je dobré jesť jedlá bohaté na zinok

dôvod

Zinok je základný minerál, ktorý zaisťuje harmonický vývoj tkanív, ale prispieva aj k udržaniu tvaru imunitného systému, čo je prirodzená ochranná bariéra tela, ktorá nás chráni pred negatívnym pôsobením voľných radikálov.

Nové štúdie to však ukazujú zinok má tiež významný vplyv na proces starnutia, pomáha telu rýchlejšie sa uzdraviť.

Tiež, zinok zmierňuje zápal a zabraňuje oxidačnému stresu, dva hlavné faktory, ktoré sú základom bunkového starnutia.

Ľudská DNA sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje, ale môžeme to „napraviť“ tým, že do tela dáme vyšší príjem zinku, minerálu, ktorý vedie k regenerácii buniek.

Odporúča National Institutes of Health of America denná dávka zinku 8 miligramov pre ženy a 11 miligramov pre mužov, ale toto sa dosť líši podľa veku.

Výsledky štúdie nedávno publikovanej v Americkej klinickej výžive ukazujú, že ďalší príjem zinku takmer 4 miligramy denne by mal pozitívny vplyv na DNA, ako aj na schopnosť tela bojovať proti infekciám rôznych typov. medicalnewstoday.com.

Vedci analyzovali hladinu zinku 18 mužov zahrnutých do štúdie, akýkoľvek zápal, ku ktorému došlo počas experimentu (ktorý trval 6 týždňov a spočíval v doplnení príjmu zinku až o 10 miligramov), a zmeny v DNA. Dospeli teda k záveru, že doplnky zinku užívané pravidelne môžu mať významný vplyv na bunkovú úroveň.

Pretože vzorka bola dosť malá, je potrebný ďalší rozsiahly výskum na overenie týchto výsledkov a na stanovenie nových predpisov týkajúcich sa odporúčanej dennej dávky zinku.

Dovtedy sa snažte konzumovať čo najviac potraviny bohaté na zinok: ryby, organická hydina, mlieko a mliečne výrobky. Ďalším zdrojom potravy bohatým na zinok sú ustrice, pečeň, syr, obilniny, sušené fazule, sójové výrobky a orechy.

Na druhej strane dávajte pozor, aby ste neprešli do druhého extrému, respektíve aby ste mali a prebytok zinku kvôli neuváženému podávaniu doplnkov. Nadbytok zinku môže zvýšiť zlý cholesterol a znížiť množstvo medi v tele, čo môže spôsobiť silné bolesti hlavy, anémiu a gastrointestinálne poruchy.

Vždy užívajte doplnky výživy len na odporúčanie lekára a neprekračujte dennú dávku, ktorú predpisuje.