Doplnky výživy: Príliš veľa vitamínov je škodlivých?

Doplnky výživy by vás mali udržiavať v kondícii a zdraví a mali by vám pomôcť pri chudnutí. Ale je príliš veľa vitamínov skutočne škodlivých a niečo iného, ako užitočné pre telo? Odborníci pochybujú o pozitívnom účinku vitamínových prípravkov.

Či už ako prášok, Tablety alebo obalené tablety - Doplnky výživy sú dostupné v širokej škále dávkových foriem. Údajne by mali byť schopné kompenzovať rôzne výživové nedostatky. Odborníci však dnes tvrdia, že nesprávne použitie alebo predávkovanie môžu byť dokonca nebezpečné.

Doplnok výživy: droga alebo jedlo?

Aj keď sú dostupné v lekárňach a ako Lieky sú balené - Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) výslovne upozorňuje, že prípravky na doplnky výživy sú jedlo a nie liek. Lieky musia byť najskôr nudné Proces prijímania ešte predtým, ako budú môcť byť vydané v lekárňach. Iná situácia je s doplnkami výživy: musia byť registrované iba na Federálnom úrade pre ochranu spotrebiteľa a bezpečnosť potravín (BVL). Úrady pre kontrolu potravín vo federálnych štátoch kontrolujú, či sa prípravky vyrábajú aj bezpečne.

Nebezpečenstvo predávkovania a kombinácie doplnkov výživy

Ovocné vs. vitamínové tabletky

A čo efekt? Vitamíny sú vždy zdravé, však? Odborníci vedia, že ide o klam. Množstvo v skutočnosti určuje účinok vitamínov: pretože príliš veľa vitamínov môže byť škodlivých, ba dokonca aj tých vašich zdravie poškodenie. Príliš vysoká dávka napríklad vitamínu E alebo vitamínu A môže poškodiť pečeň. Je preto bezpodmienečne nutné dodržiavať postup odporúčaný v príbalovom letáku Pokyny na dávkovanie, ak potrebujete užívať doplnky výživy!

Najmä pri užívaní viacerých prípravkov môže byť tiež nežiaduci Interakcie poď. Ako uvádza správa „DIE WELT“, podľa odborníkov vedie veľmi vysoký príjem železa k problémom s využívaním zinku. Môžete tiež Vedľajšie účinky ako je hnačka, nevoľnosť a strata chuti do jedla.

Svoju rolu hrá aj životný štýl

A tiež jednotlivé životné podmienky zohrávajú svoju úlohu pri zvyšovaní nebezpečnosti doplnkov výživy. Ako ukazujú klinické štúdie, denný príjem 20 miligramov beta-karoténu u fajčiarov môže nielen zvýšiť Riziko rakoviny pľúc ale tiež zvýšiť ich úmrtnosť.

Dlhodobé účinky: Mnoho vitamínov a multivitamínových tabliet je škodlivých?

Ak sa pozriete na dlhodobú rovnováhu vitamínových doplnkov výživy, existujú aj ďalšie riziká: Ako uvádza „Süddeutsche Zeitung“, rozsiahla štúdia 40 000 starších žien zistila, že tie častejšie trpeli rakovinou alebo Ochorenie srdca pravidelne zomrel viac ako dvadsať rokov Multivitamínové doplnky spotreboval. V inej štúdii lekári zistili, že muži majú o 17 percent vyššie riziko rakoviny prostaty.

Doplnky výživy sú väčšinou zbytočné

7 tipov na zdravé stravovanie

Odborníci považujú príjem doplnkov výživy za rovnako neodporúčajúci pre väčšinu populácie. „Normálna populácia také prípravky nepotrebuje,“ vysvetľuje Dr. Helmut Heseker, predseda Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). „Celý rok máme široký sortiment čerstvého ovocia a zeleniny.“

Aj keď a Zdravé stravovanie Podľa Hesekera prípravy čoraz viac prijímajú ľudia, ktorí už aj tak majú veľmi zdravú stravu. Preto lekári v súčasnosti čoraz viac diagnostikujú hypervitaminózy - predávkovanie vitamínmi. To je však možné iba užívaním doplnkov výživy. Podľa „Apotheken Umschau“ je predávkovanie prírodnými vitamínmi prakticky nemožné. Len Tehotná žena Buďte opatrní: počas tehotenstva by ste nemali jesť príliš veľa pečene. „Výdatný vitamín A, ktorý obsahuje, ak sa konzumuje v príliš vysokých dávkach, môže viesť k malformáciám detí,“ hovorí profesor Achim Bub z Inštitútu fyziológie a biochémie Maxa Rubnera.

Pre koho sú užitočné vitamínové doplnky?

Užívanie doplnkov výživy možno odporučiť ľuďom, ktorí majú zvýšenú potrebu Živiny mať. Patria sem tehotné ženy, ľudia s jedným Podvýživa alebo pacienti trpiaci chronickým ochorením. Vegetariáni by však tiež mali konzumovať aspoň vitamín B12. Tento vitamín sa nachádza iba v živočíšnych produktoch. Aj keď sa môže uchovávať v pečeni pomerne dlho, časom sa opotrebováva. Ak si myslíte, že potrebujete doplnky výživy, poraďte sa so svojím lekárom - ten dokáže posúdiť, či a aké vitamíny potrebujete.

Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+