Správna váha pre cukrovku

Váha hrá dôležitú úlohu pre každého diabetika. Najmä v prípade cukrovky sa treba vyhnúť obezite, pretože ide o inzulín
Hormón vyrobený v pankrease, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi; umožňuje transport cukru z krvi do vnútra buniek, aby bunky prijímali energiu. Jeho antagonistom je glukagón, ktorého hlavnou úlohou je zvyšovať hladinu cukru v krvi. "> Znižuje citlivosť na inzulín. Preto u ľudí s cukrovkou 2. typu chudnutie vo väčšine prípadov zlepšuje alebo normalizuje hladinu cukru v krvi.

BMI: index telesnej hmotnosti

Cieľová hmotnosť sa dá vypočítať pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch/výška v m²).

Zdravý BMI je u žien od 19 do 24 a u mužov od 20 do 25. Odporúčaná hodnota BMI stúpa s vekom.

Energetické požiadavky

Energetická náročnosť pri normálnej hmotnosti (70 kg)

pre ľahkú prácu (napríklad za stolom), muži: 1 900 až 2 600 kilokalórií, ženy: 1 700 až 2 200 kilokalórií.
Pri náročnej fyzickej práci a súťažných športoch môže byť požiadavka na kalórie vyššia ako 4 000 kilokalórií.

Iba ak budete jesť menej ako spotrebujete z hľadiska energie, dlhodobo znížite svoje tukové zásoby. Na odbúranie jedného kilogramu tukového tkaniva musíte ušetriť okolo 7 000 kilokalórií.

Efektívne chudnutie dosiahnete nie radikálnymi diétami, ale kaloricky obmedzenou zmenou stravovania a dostatkom pohybu!