Diéta do auta

Napíš komentár k "Diéte do auta".

K.F.Z.: Sacharidy, tuky a občerstvenie - všetko v pravý čas.

Tu zistíte, ako môžete z dlhodobého hľadiska schudnúť bez problémov s počítaním kalórií a vyhnúť sa obávanému jo-jo efektu.

K.F.Z.: Sacharidy, tuky a občerstvenie - všetko v pravý čas.

Tu zistíte, ako môžete z dlhodobého hľadiska schudnúť bez problémov s počítaním kalórií a vyhnúť sa obávanému jo-jo efektu.

Michael Despeghel, Doris Muliar

Sonja Carlsson, Gerhard Hörner

Robert C. Atkins, Veronica Atkins

Recepty na chudnutie týkajúce sa spaľovačov tukov

Už nikdy tuk! Kuchárska kniha pre profesionálov

Kuchárska kniha sezón na chudnutie

Bez tuku a vynikajúce - kuchárska kniha o diéte na HCG a obezitu

Spaľovač tukov, 100 najlepších receptov ALDI

TUKOVÝ WAMP? ÁNO, ALE SPRÁVNE! Prostredníctvom výživy!

TUKOVÝ WAMP? ÁNO, ALE SPRÁVNE! Prostredníctvom výživy!

Schudnite ľahko! Tajný recept na bielkoviny

28-dňový protizápalový plán

Michael Despeghel, Doris Muliar

NOVÉ stravovacie pokyny pre roztrúsenú sklerózu

Olaf Adam, Silke Lichtenstein

Top 10 Blu-ray prehrávačov

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

Top 5 Blu-ray prehrávačov

Tobias Runge, Olaf Adam, Thomas Johannsen

Pasca na cukor a tuky/GU single title Zdravá výživa

K.F.Z.: Sacharidy, tuky a občerstvenie - všetko v pravý čas.

Tu zistíte, ako môžete z dlhodobého hľadiska schudnúť bez problémov s počítaním kalórií a vyhnúť sa obávanému jo-jo efektu.

Prof. Dr. med. Olaf Adam tu predstavuje stravu, ktorá po prvý raz využíva základy metabolizmu uhľohydrátov a tukov na uľahčenie chudnutia. On a jeho tím roky úspešne praktizujú túto diétu pre ľudí s nadváhou vo veku 16 až 76 rokov.

Princíp je jednoduchý a nová forma kombinovania potravy: Dodávaním správnych živín v správnom čase sa zvyšuje bazálny metabolizmus a telo je naprogramované na výkon. Chudnete a zároveň sa cítite produktívnejšie, sviežejšie a šťastnejšie.
Počítanie kalórií je out. Musíte len vedieť, čo sú sacharidy a tuky, kedy si treba vychutnať, čo a ako udržať telo v chode pravidelným občerstvením. Aj bez predchádzajúcich vedomostí sa tieto jednoduché pravidlá môžete naučiť vo veľmi krátkom čase, ako to účastníci kurzov profesora Adamsa súhlasia.

Táto kniha je základným kurzom výživy: 1. časť poskytuje základné vedomosti ľahko zrozumiteľným, zábavným a ilustrovaným spôsobom. 2. časť poskytuje chutné recepty na implementáciu do praxe a kvíz pomáha otestovať získané vedomosti.

Ilustrácie Volker Schächtele, Düsseldorf.
Fotografie Chris Meier, BFF, Stuttgart.
Nápady na recepty od Moniky Graffovej, Weila der Stadta a Evy Gawronovej z Mníchova.

Predslov
Automobilová strava: jedzte s potešením a chudnite
Čo je špeciálne na diéte pre automobily?

Čo nie je v poriadku s našou stravou, sú to sacharidy, tuky alebo ich kombinácia?
Sacharidy a tuky - dva rôzne zdroje energie
Nielenže z vás tuk robí tuk, ale má aj dôležité funkcie
Najprv dobré správy
Zlá správa
Obzvlášť nebezpečné: skryté tuky
Sacharidy sú dobré, ale musia byť tie správne
Zlé sacharidy
Prečo je cukor nevhodný na chudnutie?
Dobré sacharidy
Vláknina (vláknina) - dôležitá pre trávenie
Cítite sa plní - obzvlášť dôležité pre vás

Ako funguje automobilová diéta v praxi?
Tučné jedlo
Sacharidové jedlo
Občerstvenie
Prečo občerstvenie?
Sacharidová a tuková fáza
Potravinová pyramída
Koľko toho môžete zjesť?
Pitie je obzvlášť dôležité pri chudnutí
Soli a minerály
Čo piť?
Konzumácia alkoholu ako súčasť stravy pre automobily
Čo s vaječným bielkom?

Pozvánky si vyžadujú efektívnu stratégiu
Stravovanie v reštaurácii
Ako sa nasýtite pri každom jedle?
Komplexný pocit sýtosti
Tipy pre lepší pocit sýtosti
Plný žalúdok a sýtosť
Regulácia pocitu sýtosti je narušená nadváhou
Poslovia pre sýtosť
Psychologické faktory a sýtosť
Každodenný stres a pocit sýtosti

Hlad, chuť do jedla a hormóny
Živiny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla

Vyskúšajte jedlo
Limbický systém riadi našu náladu
Účinky bylín a korenia

Fyziológia výživy
Smäd a pitie
Stravovacie správanie
Čo môžem robiť, len jesť?
Stravovacie prostredie
Závislosť od jedla

Účinok potravy v tele
Inzulín - hlavný aktér začarovaného cyklu tukov
Metabolický syndróm
Ak potrebujete brať lieky

Správna telesná hmotnosť a následky nadváhy
Chudnúť rýchlejšie? Zvýšiť

Základná a fluktuácia pracovnej sily!
Bazálny metabolizmus
Ako zvýšiť bazálny metabolizmus
Stanovenie bazálneho metabolizmu
Obrat

Fyzická aktivita a chudnutie
Izometrické cvičenia

Príčiny obezity
Prečo je toľko diét na chudnutie
Čo s nárazovými a formulovými diétami?
Čím sa líši automobilová diéta od iných diét na chudnutie ?

RECEPTY
Raňajky a občerstvenie
Sacharidové občerstvenie
Tučné občerstvenie
Neutrálne občerstvenie medzi jedlami
Čerstvé jedlo a šaláty
Kompilácia pre jedlá zo sacharidov a tukov
Šaláty na sacharidové jedlo
Šalátové dresingy na sacharidové jedlo
Čerstvé jedlo a šaláty pre tučné jedlo
Šalátové dresingy na tučné jedlo
Polievky a dusené jedlá
Polievky a dusené jedlá na sacharidové jedlo
Polievky na tučné jedlo
Hlavné chody
Hlavné jedlá pre sacharidové jedlo:
Jedlá zo zemiakov
ryžové jedlá
Pokrmy z cestovín
Hlavné jedlá pre tučné jedlo:
Vaječné jedlá
Pokrmy so zeleninou a syrom
Jedlá z rýb
Mäsové jedlá
Hydinové jedlá
Dezerty
Dezerty pre sacharidové jedlo

Nákupný zoznam na týždeň
Skladovanie je dobrá rada