Diéta v kickboxe

z Tyson79 »29. augusta 2013 10:55

Ahoj všetci,
najskôr musím povedať, že si myslím, že fórum je skvelé.
Takúto výmennú platformu som hľadal dlho.

Teraz k môjmu problému.
Mám 180 cm, 33 rokov a momentálne vážim 98 kg, necvičím silovo v obvyklom zmysle pre štúdio.
Mojou vášňou je kickbox, ktorý robím aj čo sa týka výkonu, majstrovstiev atď.
Na 98 kíl mám už dobré svaly, ktoré sú bohužiaľ chránené aj tukom
Trénujem kickbox 4 dni v týždni, v stredu, v piatok, v sobotu a v dvojdňovom bežeckom tréningu, štvrtok. Takže samozrejme dbám na to, aby som toho z tréningu 6 dní v týždni toho veľa nenarobil. Prvý celok blízko k súťaži o technický výcvik atď. O deň neskôr.
Môj problém je, že musím neustále bojovať s váhou. Väčšinou bojujem s -94 kg a moja dobrá pocitová váha je okolo 91-92 kg.
Túto váhu dosiahnem iba prísnym hladovaním, teda malou miskou musli ráno, morčacím a ryžovým obedom a večer krémovým syrom večer.
Ak sa pokúsim udržať asi 500 Kcal pod mojím vypočítaným obratom, moja váha jednoducho neklesne
Problém je samozrejme v tom, že keď jem tak málo, som jednoducho totálne vyčerpaný, čo potom ovplyvňuje môj tréningový výkon.

Bohužiaľ nemôžem nájsť plán výživy, ktorý by sa skutočne zaoberal bojovým umením. Mnohí jednoducho idú na redukciu sacharidov, čo je pre mňa priamo spojené s poklesom výkonu.

Možno tu nájdem nápady a návrhy.
Nechcem budovať viac svalov, ale jednoducho stratiť tuk bez toho, aby som musel počas tréningu výrazne strácať.

Ak máte akékoľvek otázky alebo návrhy, vždy ich rozdajte.