Diéta - Kedy si niečo dopriať?

Ahojte všetci, držím diétu asi 3 týždne a od prvého dňa som úplne zmenila stravu. Je veľa rýb a mäsa, tiež zeleniny a ovocia. Už som tým pádom schudol pár kíl, ktoré si samozrejme chcem trochu nechať a trochu schudnúť. Teraz som sa však pýtal, kedy je čas a môžem si niečo dopriať Pretože ani ja nepijem žiadne nealkoholické nápoje a alkohol. -a myslím si a viem, že si nemôžem všetko zakázať. (Ale neustále panuje strach, že na tom budem mať za chvíľu ďalšie kilo) Vie mi niekto poradiť?

zdravie

5 odpovedí

čo myslíš tým, že si dopraješ?

Bohužiaľ vám musím povedať, že ak máte na mysli jedlo s vysokým obsahom sacharidov, tak až potom, keď budete pripravení opäť pribrať. ale ak jete dostatok uvedených potravín, nemalo by sa od vás žiadať, aby ste si dopriali tiež. pravdepodobne jete málo.

Hovorím to zo skúsenosti.

Nemusíte sa báť, že by ste na tom opäť šupli kíl, pretože kilová šupa späť sú aj tak iba váhou vody, čo je spôsobené príjmom cukru a soli. výskyt. telo si musí najskôr dať kilo tuku a to trvá o niečo dlhšie ako len cez noc.

aby ste sa chránili pred hladným hladom atď., mali by ste oči upriamiť na mikroživiny. príliš málo z toho vedie k chute na jedlo.

Chute majú svoj účel, pretože nás nútia jesť jedlá, ktoré sú plné toho, čo nám vo zvyšku jedla chýbalo.

Napríklad už niekoľko týždňov mám extrémnu túžbu po petržlenovej vňaťi, podvolím sa tomu a odvtedy sa to veľmi znížilo. je takmer späť do normálu.

ALE dávam si pozor na to, čo jem a aká je to aj tak kvalita. Na stole, v žalúdku, v nákupnom košíku nedostanem lacný rastlinný olej, normálnu kuchynskú soľ alebo iné haraburdy.

ak máte skôr chuť na sladké alebo na veci z múky, potom sa im poddajte, najlepšie v správnom čase s diétou. Ak ráno zjete len pár ďalších sacharidov, potom sa túžba po cukre počas dňa skutočne nezvýši.

pekný vedľajší účinok, ak dbáte na kvalitu potravín, ktoré konzumujete, a ktoré sú tak lepšie zásobené mikroživinami, takéto chute na jedlo sa vyskytujú čoraz menej.

Všimol som si to mimoriadne, keď som menil našu soľ. Odvtedy sa tu takmer vôbec nehryzie, dokonca aj spotreba sladkostí u mužov sa extrémne znížila, aj keď sa naje aspoň raz a za obrúskom je pravdepodobne najväčší odpad. ^^

Sotva doma máme nejaké občerstvenie. dobrá čokoládová tyčinka, alebo nesírené suché ovocie alebo pár slaných tyčiniek, to je všetko. Niekedy si dokonca musím dávať pozor, aby sa otvorené balenia nepokazili.

Pije sa tu takmer výlučne voda. namiesto obvyklých sladkých nápojov mám doma fľašu sirupu alebo džúsu, ktorú je potom možné zriediť vodou.

Vlastne sa nikdy nesmiete vrátiť k starej strave, bez ohľadu na to, či ste s diétou skončili alebo nie, pretože za to môžu libry. Stravovacie správanie sa musí natrvalo zmeniť, aby malo trvalý úspech.

Prajem vám ďalšie úspechy.

Ahoj! Od júna som jedlo kombinujúce stravu a schudla som 18kg. U mňa to bolo tak, prvý mesiac som prísne strážila stravu. Potom som nedeľu vždy predstavil ako „Schontag“. Zjem aj niečo sladké, ale samozrejme vo veľkom množstve, len si doprajem niečo dobré. Zatiaľ to fungovalo výborne, ako som už povedal, kilá pomaly odchádzajú a ja nie som frustrovaný. Veľa šťastia pri chudnutí. Lg

Ak naozaj musíte jesť niečo sladké, môže to byť až hodinu po obede. Nie neskôr ! A len málo. napr. 2 kúsky čokolády, 1 malý kúsok (= pol porcie) koláč atď.

Je dôležité, aby sa tak stalo hneď po obede. takže o sladkosti nemáš núdzu celý deň a ani nepriberáš.

Na strednej sme si behali cez výživu.

Dobrý deň, vždy to robím s diétami, keď chuť na niečo sladké príliš zväčší, potom si môžem dať maličkosť, ale potom nie celý stôl, ale tyčinku alebo kúsok, inak (moja) chuť na to bude príliš veľká a zjete oveľa viac, ako ste v skutočnosti chceli, takže sa nebláznite, ale bavte sa, keď si niečo doprajete, napríklad nechajte si to roztopiť v jazyku .

To je tiež dobré pre človeka a keď sa mu darí, je ľahšie schudnúť, pretože to robíte so zábavou, nie so silou. .

podobné otázky

Minulý rok som zmenil svoje stravovacie návyky: 3 jedlá, 5 hodín prestávok medzi tým, veľa zeleniny, rýb, mäsa, sójový jogurt, ovocie a veľmi málo sacharidov. Schudla som 13 kíl a cítila som sa skvele. Potom to začalo refluxom atď. A počas prestávok na jedlo som sa čoraz častejšie utiekal. Najlepšie som sa cítil, keď som jedol zemiaky, ryžu, cestoviny a chlieb, všetko, čomu som sa chcel vyhnúť, kedykoľvek je to možné. V určitom okamihu som tam bol znova, že som mal na sebe o 9 kíl viac a moje brucho bolo vždy také zlé, že by som chcel stále niečo jesť.

Kedykoľvek sa pokúsim odtrhnúť od jedla a chcem si dať žalúdok trochu oddýchnuť a jesť zdravé veci, najneskôr po týždni som do jaskyne. Najneskôr 1,5 hodiny po jedle mi je tak zle, že som dobrovoľne siahol po občerstvení. Ani 4 omeprazol denne nič nezmení, žiadna abstinencia od kávy a nič iné, čo viem.

Viete niekto, prečo môj žalúdok reaguje takto, keď sa ostatné žalúdky tešia z nízkotučného miešaného jedla a dostatku odpočinku? Budúci týždeň sa chystám na gastroskopiu na Heliobacter, ale pravdepodobne to nie je odkaz. Mám pocit, že môj lekár nevie, čo ďalej.

Dobrý deň, začal som tento týždeň kombinovať jedlo, ako súčasť princípu slim in the sleep. Dva dni to pre mňa bolo veľmi ľahké a som s týmto konceptom spokojný, teraz by ma zaujímalo, kedy „funguje“ kombinovanie jedál Nechcem vedieť, koľko môžem alebo budem chudnúť, len keď sa zmenilo telo a prvý Libry padajú. Približne 2 týždne?

Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, zmenila som stravu a chodím 3x týždenne plávať. Moja začiatočná váha na 1,77m je 120kg

Po tom, koľko libier to vidíš

dakujem za odpovede

Ako dlho trvá, kým schudnete prvé kilogramy, ak ste zmenili stravu (s nízkym obsahom sacharidov) a chodili každý deň pol hodiny behať a cvičiť?

Momentálne som na zmene stravovania + športu, ale doprajte si raz týždenne pizzu, kebab alebo hamburger. Je to v poriadku raz týždenne?

Všetkým zdravým jedákom medzi vami;) Úspešne som zmenil svoje stravovacie návyky a teraz sa stravujem veľmi zdravo a už som schudol pár kíl, ale zatiaľ som nedosiahol svoj cieľ, ale tentoraz by to nemala byť strava, ale zmena výživy na celý život a nadbytočné kilogramy môžu pomaly miznúť, hlavné je, že dosiahnem svoju vytúženú váhu a tentokrát ju držím bez hlúpeho jo-jo efektu.

Vyvstáva pre mňa otázka, ako sa vysporiadate s vašou chuťou a či to vždy musí byť miska ovsených vločiek s mliekom alebo prírodným jogurtom a čerstvé ovocie alebo celozrnný chlieb s chudým mäsom a zeleninou atď., Alebo či musíte občas jesť nezdravé veci ako si dopriať kúsky čokoládovej granoly alebo nugátu;)

Nakoniec to všetko závisí od celkovej bilancie kalórií, nie? A keď si ráno doprajem misku nezdravých kukuričných lupienkov a následný pokles hladiny cukru v krvi kompenzujem nejakým ovocím a urobím zvyšok dňa zdravým, nebol by to naozaj problém, že?

Na druhej strane, sladkosti najradšej zatiaľ úplne vynechám, pretože bohužiaľ, hlavne s čokoládou, sa neovládam.

Takže tipy a triky na tému zdravého stravovania sú veľmi vítané!:)

Od zaciatku roka som zmenila stravu. Moja hmotnosť (k 8.1.14) 162,5 cm 66 kg (večer)

Chodím behať 1-2 krát týždenne (5 km). Nejem žiadne sacharidy, veľa zeleniny, rýb, moriek, kuracieho a hovädzieho mäsa, ŽIADNY cukor a ŽIADNE rýchle občerstvenie, veľa vody!

Do 14. apríla, o 3 mesiace (keď idem na dovolenku) by som chcel vážiť asi 60kg. (V závislosti od svalovej štruktúry to môže byť samozrejme niečo viac ako 60 kg)

No včera som bol späť na váhe. K 15. januáru 2014: 65,4 kg (večer)

Za 1 týždeň som týmto programom BEZ hladovania stratil 600g.

Moja skutočná otázka znie:

Je to veľa? Viem, že na začiatku strácate hlavne vodu, ale môžem svoj cieľ dosiahnuť, ak budem takto pokračovať alebo je môj cieľ stanovený príliš vysoko? A kedy začnete strácať tuk a nie vodu?

Ďakujem za všetky odpovede!:)

otázka je tam. Len som schudla a chcela som sa spýtať, či môžem jesť čipsy? Alebo polovicu a ďalší večer druhú polovicu. Prvé čipy by boli o 2 mesiace. A mal by zostať posledný, ale chcel mi ešte raz poďakovať

Mám diétu a chcel som sa opýtať, či si medzi tým môžete dopriať škrabanie ľadom? Zmrazila som multivitamínový džús. A je pravda, že v o-džúse alebo multivitamínovej šťave nie je žiadny ďalší cukor? (Tj. Iba fruktóza)? A čo si môžete vo všeobecnosti dopriať v strave?

Ahoj chlapci, už som tu otvoril tému

čo mi bohužiaľ stále vadilo. Bohužiaľ sa mi zatiaľ nepodarilo zmeniť stravovacie návyky. Potom som sa týždeň snažila opäť normálne stravovať, teda morčacie prsia so zeleninou atď., Ale samozrejme som okamžite opäť pribrala . potom som samozrejme prešla späť na svoje „pochádzam zo školy, zjem 2 bochníky a dobrá je strava “

Ale momentálne mám problém, že mám pocit, že mám skutočné záchvaty snacking. Dnes ani neviem, koľko som toho zjedol. Myslím, že som to vzdala niekde vo fáze chudnutia. ^^

Od februára som zaregistrovaný vo fitnes štúdiu, chodím tam každý týždeň asi 2 krát až pred mesiacom a aktívne tam robím kardio „bicyklovanie, tréning nôh.“ Doma tiež robím 100 brušákov, 20 klikov a aktívne trénujem môj tréner pre nordic walking, ktorý mi momentálne neprináša žiadny úspech. Čo sa týka telocvične. Pre mňa sa na váhe nič nezmenilo pozitívne, ale negatívne (to znamená, že teraz vážim dokonca 61/62 kíl) a asi na mesiac som to v telocvični úplne vzdal. Ak niečo, presťahujem sa tam raz za týždeň. Naozaj som lenil . a stratil motiváciu, aj tak sa nič nedeje . podľa hesla.

No problém so mnou je len v tom, že neviem, ako sa zdravo stravovať, koľko je toho kedy atď. ^ ^ Som psychicky naozaj naozaj na dne, niektorí to dokonca popisujú ako „patologické“, ako sa správam.

Dúfam v dobré tipy a rady. vopred ďakujem.

Chcel som sa opýtať, či je Pastırma alebo turecká hovädzia šunka nezdravá pre niekoho, kto sa stravuje s nízkym obsahom sacharidov a venuje sa bojovým umeniam. Nízky obsah sacharidov znamená menej ako 150 až 200 g. Môžete si teda bez obáv dopriať Pastırmu?

Zmenil som stravu a teraz som za prvé 4 týždne schudol dobré štyri kilogramy:): D Ráno jem veľa (ale zdravo;))/cez obed normálna porcia margarínového mäsa alebo rýb s ryžou alebo cestovinami a zeleninou alebo šalátom a večer väčšinou nič alebo niečo bohaté na bielkoviny pred 19:00, napríklad nízkotučný tvaroh alebo steak: D Okrem toho pijem iba vodu a nesladený čaj a z toho 2 - 3 litre. Denne tiež športujem hodinu (vytrvalosť + silový tréning)

Zaujímalo by ma, koľko kalórií mám v raňajkách (pridal som obrázok) Prírodný jogurt obsahuje pšeničné otruby a banán, jablko a nejaké nesladené müsli:)

Môžem s touto diétou v nasledujúcich týždňoch ešte znížiť svoju váhu?!

Váha dnes: 80 kg s výškou 1,82 m (ženy a 18 rokov)

Chcem natrvalo zmeniť svoje stravovanie, aby som už nikdy nemusel trpieť jojo efektom !:) Podarí sa mi za dobré 3 mesiace na konci júna toľko schudnúť, že vážim menej ako 70 kg?

Ospravedlňte prosím dlhý text;)

Veľká vďaka za tvoju pomoc!:)

Vieš to urobiť? Chcela by som pokračovať v chudnutí aj po tehotenstve, prvé 2 týždne som schudla 14kg a odvtedy je ticho! Stále potrebujem ešte 14kg do východiskového bodu a potom chcem schudnúť ešte pár kíl. Stravujem sa zdravšie s množstvom šalátov, rýb a ryže, ale nedržím diétu! Teraz sa chcem zaregistrovať v telocvični, ale stojí to za to, iba ak tam môžem pravidelne chodiť, keď chcem.

Teraz k mojej otázke, môžete vziať deti do telocvične? Nemyslím priamo medzi zariadeniami, trochu ďalej, aby sa nič nemohlo stať, ale aby ste mohli dávať pozor na tých najmenších? Odpovedzte, prosím, iba ak máte odpoveď!

Vopred ďakujem. S pozdravom, miláčik_

Jazdím od minulého týždňa 5 krát týždenne, zakaždým asi 25 - 45 minút (som vo forme: D)

A potom ďalších 5 minút trénujte zadok a potom ďalších 30 brušákov,

Kedy približne zbadám rozdiel? v dalsich 2-3 tyzdnoch alebo mozno 2-3 mesiace?: s (chcela by som mať do letných prázdnin pekné telo a zbaviť sa tučného brucha, mám asi 10 kíl: 3)

Alebo to môže byť aj tým, že už si všimnem rozdiel, neviem, či si to predstavujem, alebo či mám skutočne menej žalúdka alebo sú slaninové rožky menšie pri sedení.: D

Ps. Už som lepšie zmenil svoje stravovacie návyky, už nejem zbytočné veci a jem viac zdravých vecí a málo sladkého denne: P