Diéta 1 000 kalórií denne

Kilá navyše? Každodenné nočné mory mnohých žien v dnešnej spoločnosti. Ale hoci sa väčšina z nich pozerá na problém iba z estetického hľadiska, ukázalo sa, že nadváha je základom mnohých chorôb moderného človeka.

kalórií

Diéta 1 000 kalórií denne

Tu je model nízkokalorickej stravy na jeden deň:

(približne 1 000 kalórií, 75 g bielkovín, 100 g sacharidov, 35 g lipidov)

Ráno: 200ml mlieka
10 hodín: žemľa (50g) alebo krajec chleba s tvarohom alebo chudým mäsom (50g)
12:00: čierna káva so sacharínom
Obed:
- typ I- surový šalát: z 200 g kapusty alebo reďkovky, endivy, šalátu, uhorky, paradajok, papriky, s lyžičkou deulei, citrónu, octu. Šalát je možné nahradiť 1 - 2 taniermi zeleninovej polievky z tej istej zeleniny a v rovnakom množstve ako šaláty, môžete však pridať lobodu, špenát, cuketu, karfiol.
- typ II - 100 g chudého hovädzieho mäsa, hydiny, hovädzieho mäsa, pečené, varené alebo kartáčované alebo 150 g ľahko varenej ryby, pečené alebo 150 g hovädzieho syra.
- typ III - jablko (100 g)
Večera:
- typ I - 150 g varených zemiakov alebo 200 g tekvice/zelené fazuľky, s 2 čajovými lyžičkami jogurtu.
- typ II - 100 g vyprážaného chudého mäsa alebo 150 g chudej ryby
- typ III - 1. marca.

A ako dobre viete, že kvet neprináša jar, navrhnem týždennú stravu:

Pondelok: 600 kalórií
Utorok: 1 000 kalórií
Streda: iba zelenina a ovocie
Štvrtok: 1 000 kalórií
Piatok: iba zelenina a ovocie
Sobota: 600 kalórií
Nedeľa: 1 000 kalórií

Dni s 1 000 kalóriami dodržiavajte po celý deň diétu. Pre dni s 600 kalóriami: asi 1,5 litra mlieka alebo 2 balíčky chudého kravského syra alebo 2 kusy chudého mäsa (150 g) alebo kombinácie.

Diéta s obsahom 1 000 kalórií denne: starostlivosť o zdravie

Kardiovaskulárne choroby, cukrovka nezávislá od inzulínu, litiáza sú najbežnejšími komplikáciami spojenými s obezitou. Ale pravdepodobne málokto z nás vie, že určité formy rakoviny - maternice, prsníka, žlčníka, hrubého čreva a konečníka sa vyskytujú častejšie u obéznych ľudí.

Na záver, nadváha - výstrelok? Možno pre tých, ktorí sa tomu nikdy nestretli.

A prečo nepripustiť - okrem zdravotných problémov prinášajú nadbytočné kilogramy aj večné frustrácie súvisiace s estetickou stránkou problému, oblečením, v ktorom snívate oblečené, ale ktoré vám nesedí dobre, je vždy obmedzená vaša sloboda pohybu.

Ale to všetko je koniec koncov rovnako veľa dôvodov na to, aby ste sa pevne rozhodli pre chudnutie.