Diabetes di; desať Hajo

Trh 19.
24211 Preetz
Nemecko

Vonku v prípade núdze
naše úradné hodiny
pomoc nájdete tu:

V život ohrozujúcich núdzových situáciách

Počiatočná prax na klinike Preetz
Po, Utorok, Št 19:00 - 21:00
St a Pi 17:00 - 21:00
So, ne a sviatky
10.00 - 13.00 hod.
a 17:00 - 21:00

Ak sa chcete ľahšie priblížiť k svojej požadovanej hmotnosti, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.

Nenakupujte nalačno.
Všetko sa začína nákupom. Ak prechádzate supermarketom nalačno, zvyčajne si ich kúpite viac, ako je potrebné.

Malé balenie namiesto XXL
Ak máte doma väčšie balenia čokolády alebo chipsov, určite budú tiež otvorené.

Ak máte chuť, zoberte si alternatívne občerstvenie
Ak chcete niečo sladké, chyťte z. B. s tvarohom, cmarom alebo lekvárom.

Veľa pite
Pohár vody pred jedlom alebo s jedlom naplní žalúdok a rýchlejšie sa nasýtite. Polievky a šaláty sú tiež nízkokalorické výplne žalúdka.

Príjemná atmosféra pri stole
Aj oko zje.

Vidieť dosť malých tanierov
Náš mozog sa dá ľahko oklamať. Napríklad si myslí, že rovnaké množstvo jedla je väčšie, keď sa podáva na malom tanieri.

Zvyšky
Zvyšok nechajte na tanieri, keď ste plní.

Nejedzte medzi dverami a pántom
V našej uponáhľanej dobe sa často stáva, že si niečo len tak rýchlo povšimneme a zožerieme to pri chôdzi. Lepšie je sadnúť si k prestretému stolu a jesť s radosťou. Ak sa sústredíte výlučne na jedlo a žuvanie, budete sa rýchlejšie cítiť sýti a budete jesť menej.

Pozri do chladničky
Vedome sa snažte vyhnúť chladničke a radšej sa poobzerajte po inej peknej činnosti: doprajte si perličkový kúpeľ, počúvajte hudbu alebo sa nechajte rozmaznávať voňavým čajom.

Lepšie je rozprávať ako jesť
Každodenný stres alebo starosti často zaťažujú našu myseľ. Často na to reagujeme tým, že si doprajeme niečo na zjedenie - ako krátkodobú útechu. Lepšie je, ak si uvedomíte svoje problémy, idete na prechádzku, porozprávate sa so svojou rodinou, dobrými priateľmi alebo kolegami.