Deficit kalórií, ale hmotnosť zostáva rovnaká?

Nechápte ma zle, nechcem ďalej strácať . Prekvapuje ma len to, že už asi pol roka mám rovnakú váhu, hoci mám každý deň kalorický deficit a takmer vždy jem to isté. Nie je nelogické, aby som si takto udržiaval váhu?

7 odpovedí

Možno nebudete mať deficit kalórií z (aspoň) 2 dôvodov:

Ste príliš veľkorysý, keď sa postíte a každú chvíľu si vezmete o niečo viac. Hrsť orechov medzi nimi; pohár ovocného džúsu a fľaša coly.
Máte špeciálne črevné baktérie - napríklad Ruminococcus - ktoré môžu dokonca metabolizovať celulózu a poskytnúť 200 kcal denne, ktoré sa nenachádzajú v žiadnej kalorickej tabuľke.

Zaujímavé, odkiaľ tieto črevné baktérie pochádzajú?

Tieto sa v čreve vyskytujú od detstva. Je však rozdiel, či tvoria v mikrobióme 0,2%, 2% alebo dokonca viac percent. Rozmnožovanie závisí od stravovacích návykov a od ďalších črevných baktérií, ktoré obmedzujú rozmnožovanie druhov.

Ruminococcus pochádza z hovädzieho bachora, to sú baktérie „chovateľov dobytka“.

Dobre, opäť som sa niečo naučil. Veľká vďaka.

Ak je to tak a doteraz ste o nič neprišli, nemáte deficit. Potom bol váš výpočet vašich celkových tržieb alebo vypočítaného množstva kalórií na chudnutie nesprávny a musíte sa upraviť. Choďte dole ďalších 300 kcal.

každý deň si zapisujete, čo jete vrátane nápojov? všeobecne sa stravuješ rovnako, ale z dlhodobého hľadiska nezostaneš v deficite. pohybuješ sa teraz oveľa menej v nepriaznivom počasí? v lete nechávate oveľa viac vonku

Raňajky: veľa melónu a 250 g nízkotučného tvarohu

Poludnie/popoludnie: 1 suchá špaldová roláda a trochu uhorky

Večer: 1 jogurt obyčajný 125g

Pite iba neperlivú vodu a často jednu šálku kakaa denne

Vaša strava je zlá. Niet divu, že váš metabolizmus je zničený.

toto nie je výživa, ale to hladuje - chýba toho veľa. vaše telo stagnuje, nechce hladovať, koniec koncov má čo stratiť, konkrétne svoj život - tak začnite jesť normálne, ak môžete stále môže - všetko znie veľa ako anorexia

Áno, som anorektička, preto mám extrémne problémy s hodnotením množstva a už nechcem ďalej chudnúť ale nechcem ani pribrať.

ak ste anorektička, liečili ste sa alebo stále liečite, kontaktujte svojho lekára a nechajte si vypracovať výživový plán alebo použite ten, ktorý ste už dostali.

Mali by ste priberať, aby telo mohlo opäť správne pracovať. Tuk však nezískate, iba ak budete jesť skutočne rozumne a vedome. A predovšetkým pravidelne a tiež, ak priberáte o niečo viac, ako by ste chceli, rozšíri sa to najskôr sa musí naučiť so všetkým narábať

cítite sa pomaly, vaše telo si musí prvýkrát zvyknúť na viac jedla, bez toho, aby vám bolo príliš zle ... ale uistite sa, že to, čo jete, je kvalitné.

Ďakujem ... presne toho sa bojím ... takže mi je zle, keď jem o niečo viac

To bude všetko, pretože stále ste v režime, v ktorom si absolútne chcete udržať nadváhu. ale musíš sa poponáhľať, aby si sa opäť cítila lepšie. už nie si na terapii ?

Áno, som, ale je to iba raz týždenne 😕

Ale terapia vám dá pokyny, ktoré si potom musíte sami precvičiť., máte zodpovednosť sami za seba

Áno, a vďaka tomu sa stále zasekávam v sebe a nerobím to, čo by som robiť mal 🤦‍♀️

to je tiež súčasť vášho vývoja. Choďte vždy iba jednou cestou, ktorú môžete držať a vyliezť hore --- ale nie príliš skoro

Skúsim, ďakujem 🤝

super - práve to, že svoj problém riešite, je skvelým začiatkom, ale určite by ste sa ho mali držať

Robím maximum, ďakujem pekne. Také sľuby ako od vás stoja za veľa 💕

Viem, a preto ma to naozaj baví - veľa šťastia a vytrvalosti, poznáte príslovie - MY TO HODNOTÍME, smejte sa !

Ak sa vám nechce stále chudnúť, prečo znova nejesť normálne

Nemáte deficit. Zničili ste si však metabolizmus.

Ako to získam späť? Prečo nemám deficit? Jem príliš veľa?

Cvičením a zdravým vzťahom k strave. Snažte sa jesť okolo 1 500 kilokalórií denne. Pomalými krokmi pomaly zvyšujte prísun energie a zvyšujte svoje pracovné zaťaženie. Takto budujete svaly a zvyšujete svoje energetické nároky. Dobré nielen pre váš metabolizmus, ale aj pre celý obehový systém.

Neplňte kalórie prázdnymi kalóriami, ako je cukor, čokoláda alebo rýchle občerstvenie. Snažte sa však stále jesť zdravo. Celé zrná a ovsené vločky s trochou medu a nízkotučného mlieka sú napríklad dobrým a zdravým zdrojom energie.

Ďakujem za odpoveď . ste si vedomí, že mám poruchu stravovania? Je to v skutočnosti príliš veľa toho, čo zjem cez deň?

Áno, zjavne to nestačí. 800 kilokalórií nestačí ani pre dôchodcu. Máte 29 rokov a ste uprostred života. Zlikvidujte tieto čísla!

No dobre, potom som najskôr zle pochopil váš komentár, prepáčte. Ďakujem za odpoveď 🤝

podobné otázky

Chcel som sa opýtať, či ešte môžem schudnúť, ak napríklad jem iba rýchle občerstvenie, ale zostáva v deficite kalórií, takže jesť menej kalórií, ako by som mal? Alebo aj tak priberáte, pretože sú to nezdravé tuky?

Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?

Momentálne som na tabletke a som na tabletke už 5 rokov.

Odvtedy som pribral asi 15 kg/20 kg a váhu som si udržal asi 2 roky.

ale chcel by schudnúť, cítiť sa nepríjemne a niekoľko týždňov športovať a nemá diétu.

moja otazka: mozem tabletkou ucinne schudnut?

Mám 15, 1,76 cm a váhu 61 kg. Chcel by som trochu schudnúť, takže som urobil malý prieskum, do akej hmotnosti zostáva zdravý.
Každá strana mi nejako dá inú odpoveď a ja vôbec netuším, ktorá je skutočne vážna a dôveryhodná.
Možno má niekto tušenie?

Ahojte milé spoločenstvo: D Mám otázku ohľadom výživy: Ak mám denný kalorický deficit 1 750, o koľko schudnem? (Môj tréningový plán na dovolenku je štruktúrovaný tak, že budem mať tento kalorický deficit a rád by som si vedel zhruba predstaviť, ako bude chudnutie vyzerať).

Ako je možné, že som pribrala asi za 1 až 1 1/2 týždňa, aj keď jem každý deň zhruba to isté a niekedy som mala iba dve jedlá a vždy som v deficite?

Aj keď už týždne týždne jem menej (chcem mať deficit kalórií) a behám minimálne 40 minút denne, priberám. Je to preto, že vypijem 1 liter vody? Alebo preto, že z joggingu sa budujú svaly?

Momentálne chudnem takmer nepretržite bez zjavného dôvodu.

Asi pred 3 týždňami som vážil 134 kíl a za tieto 3 týždne bez fyzickej aktivity alebo venovania zvláštnej pozornosti strave som zhodil asi 4 kilá. Denne vypijem medzi 2 - 3 litrami vody. A vyjdite asi na 1 800 - 1 900 kalórií za deň. Robím hlavne sedavé práce.

Jediné, čo by som si mohol vysvetliť, je, že je to kvôli kalorickému deficitu. Pretože sa necítim ani zbitý, ani inak mi chýba motivácia.

Kalkulačky kalórií na internete mi hovoria, že aby som schudol, môžem zjesť okolo 1200-1500 kalórií. Myslím si, že je to úplný nezmysel a príliš málo. Nikto by z dlhodobého hľadiska nemal jesť tak málo! Na udržanie hmotnosti zjem 2 000 - 2 200 kalórií. Nestačí mať malý deficit okolo 200 - 300 kalórií? Takže v deň 1700-1800

Všade inde som trochu tučná, ale chudá. Vlastne mám len trochu žalúdka. Cvičím ab asi 2 mesiace a už som sa prijal a teraz chcem budovať svalovú hmotu. Ale to nie je možné, ak na chudnutie musím byť vždy v kalorickom deficite.

ahoj c: Vždy sa pýtam sám seba, či by som mal teraz konzumovať bazálny metabolizmus alebo požiadavku na kalórie. Mimochodom si chcem udržať váhu. Môj bazálny metabolizmus bol okolo 1300 kalórií a výdaj kalórií okolo 2000 kalórií. Mám sa pokúsiť zjesť okolo 2 000 kalórií alebo priberám a ak zjem 1300 kalórií, schudnem? Neviem o tom veľa, takže by som ocenil vážne odpovede.

Takže moja normálna spotreba kalórií je 1500kcal. Momentálne chcem schudnúť a pokúsiť sa ušetriť 300-500 kalórií denne, aby som schudol okolo 500 gramov týždenne.

Dnes ráno som vážil 69,9 a teraz 70,7, akosi sa mi to zdá veľa a mám pocit, že z kalorického deficitu neschudneš. Dnes som zjedol 1 300 kalórií.

Ako chudnete s deficitom kalórií? Keď jem veľa vecí s nízkym obsahom kalórií, priberiem. Napríklad keby som mal zjesť 1kg ryže, bolo by to asi 1000 kalórií. Ale ak zjem 165 gramov arašidov, mám na tom 1000 kalórií.

Ryža ma robí oveľa tučnejšou ako arašidy. Nejako nechápem, ako funguje deficit kalórií a prečo to skutočne nezávisí od množstva:(

Prajete si práve teraz chudnúť? Zvýšiť? Alebo by váha mala zostať taká?

(Momentálne priberám) Dúfam, že to budem brať pomaly s dostatkom kalórií

Ako môžem vypočítať, koľko kalórií konzumujem? Aby moja váha zostala taká, aká je.