DCNews s diétou Zone sl; BE; vy o 10 kilogramov mesačne menej; do; choroba; a; mb; tr; môj objektív

Zóna diéty spočíva v znížení príjmu sacharidov na hladinu inzulínu v normálnych parametroch, ale aj v konzumácii mnohých omega-3 mastných kyselín a polyfenolov.

Dr. Barry Sears, ktorý vyvinul zónový režim, tvrdí, že je úzko spätý s myšlienkami ľudskej evolúcie. Medzi výhody patrí normálne priberanie na váhe, menej chorôb a pomalšie starnutie.

Diéta Zone bola navrhnutá na zníženie takzvaného zápalu potravy. Siahajú od závažnosti, od miernych gastrointestinálnych alebo zažívacích problémov až po úlohu pri vzniku rakoviny a iných závažných chorôb.

Zóna diéty zahŕňa niekoľko základných pravidiel:

Jedlo alebo občerstvenie by sa malo skonzumovať najneskôr do jednej hodiny po prebudení ráno. Interval medzi jedlami by mal byť 4 - 6 hodín. Jedlo by sa malo konzumovať medzi 2 - 2,5 hodiny po občerstvení, bez ohľadu na to, či Máte hlad alebo nie. Musíte vypiť 8 pohárov vody denne.

Jedenie alebo občerstvenie by sa malo začať bielkovinou s nízkym obsahom tuku. Potom môžete pridať dobré sacharidy s nízkym glykemickým indexom, napríklad zeleninu a ovocie, a dobré tuky, ako napríklad olivový alebo avokádový olej.

Potravinový plán

V zónovej diéte máte povolené tri jedlá a dve občerstvenie. Každé jedlo by malo obsahovať určitý proteín, veľký asi ako malé kuracie prsia, a každé občerstvenie by malo obsahovať určité množstvo bielkovín.

Dietéri by mali zdieľať sacharidy, tuky a bielkoviny v nasledujúcich pomeroch:

40% sacharidy 30 tuky 30% bielkoviny

Potraviny, ktoré sa dajú jesť, sú: bielkoviny - kuracie mäso, ryby, nízkotučný syr, vaječný bielok, sója; lipidy - nenasýtené tuky z rastlinných olejov, tučné ovocie, avokádo; sacharidy - celozrnný chlieb, celozrnné výrobky, ovocie, zelenina.

Vedením knihy sa diéta Zone zbaví 10 kilogramov mesačne.