DCNews List gr; opice, ktoré vám pomáhajú; s; sl; BE; ty

Nie žiaden tuk vás robí tučným, ale skutočne vám pomôže zbaviť sa odolných tukových zásob, najmä celulitídy a oblastí okolo pása, píše Andreea Sava na svojom osobnom blogu. Úplné vylúčenie tukov z potravy je zároveň nebezpečné aj preto, lebo ich naše telo potrebuje.

opice

Anatomicky povedané, náš mozog je tvorený 60% tuku. Preto by ich nemali úplne vylúčiť ani počas diéty. Profesor Mencinicopschi tvrdí, že strava úplne bez tukov je nebezpečná, nemala by však presahovať 30% denného kalorického príjmu a je zrejmé, že jej zdroj je veľmi dôležitý.

Problém je preto v tom, aké tuky dávate svojmu telu, pretože okrem výkrmu sa ukladajú okolo orgánov a ovplyvňujú ich fungovanie, krvné cievy, čo vedie k mozgovým príhodám a neokysličovaniu a ovplyvňujú mozgová aktivita.

Zlé tuky sú nasýtené tuky. Nadmerná konzumácia vedie k všetkým vyššie uvedeným účinkom, plus k poruchám pamäti a učenia, čo vedie k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba, ale podporuje tiež vznik cukrovky 2. typu rozvojom inzulínovej rezistencie. Existujú však aj dobré tuky, ktoré skutočne pomáhajú pri chudnutí.

Bad Fats VS Good Fats - Zoznam Dr.Menciho

Nasýtené mastné výrobky živočíšneho pôvodu, rýchle občerstvenie Nasýtené nasýtené mliečne výrobky Prebytok Omega 6 mastných kyselín z rastlinných olejov (slnečnicový, kukuričný, šafránový) Hydrogenované rastlinné oleje nachádzajúce sa v pečive, margaríne, sušienkach a lupienkoch

Omega 3 mastné kyseliny z oceánskych rýb: losos, sardinky, tuniak, morské plody atď. Nehydrogenované rastlinné tuky z: zelenej zeleniny, orechov všetkých druhov (konzumovaných v surovom stave), ľanových alebo borovicových semien, repkového oleja, konope, olív, arašidov, Argan. Dbajte však na kalorický príjem, najmä v prípade orechov a semien. Musia sa jesť s mierou.