Dýchacie cvičenia na chudnutie

Vedeli ste, že môžete schudnúť aj bez posilňovne? Neveríte mi? Márne. Tajomstvo magického straty ďalších centimetrov a kilogramov bez vážnej námahy je správne dýchanie. Zdá sa to, ale funguje to na 100%. Dychové cvičenia na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako spáliť kalórie navyše a liečiť svoje telo.

Ak ste zvládli celý komplex prvkov, potom môžete zabudnúť na hladovky, namáhavé tréningy v posilňovni a mnoho ďalších techník. Keď ste úplne zúfalí, tieto cvičenia prídu vhod. Osvojte si originálne dychové cvičenia.

Esencia dychu pre chudnutie

Dýchanie je náš život. Žiadny organizmus bez nej nemôže existovať. Preto je akákoľvek manipulácia, prvky spojené s respiračnými funkciami, veľmi účinná pri všeobecnom liečení našich vnútorných systémov. Gymnastika veľmi dobre posilňuje brušné svaly a tiež normalizuje prácu mnohých dôležitých orgánov.

Stojí za zmienku, že pri správnom dýchaní môžete odstrániť všetok tuk z brucha:

Pri vdýchnutí človek nafúkne žalúdok čo najviac. Určite sa nadýchnite nosom.
Pri výdychu sa žalúdok prudko stiahne, akoby „lipol“ na vnútorných orgánoch. Dýchajte ústami.

Poznámka.Keď dýchate týmto spôsobom, vaša bránica začne pracovať oveľa aktívnejšie. Toto je typ dýchania, ktorý majú novorodenci. U dospelých je to väčšinou povrchové, oblasť tlače sa prakticky nepoužíva, čo má v priebehu času negatívny vplyv na postavu.

Účinnosť

Iba niekoľko jednoduchých dychových cvičení, ktoré sa každý deň vykonávajú doma, rýchlo zhodí tie kilá navyše, ktoré vám roky ničili náladu.

V posledných rokoch si čoraz viac ľudí vyberá túto metódu chudnutia a hodnotí všetky jej pozitívne aspekty:

Výrazné zníženie hladu.
Zlepšuje trávenie.
Rýchle spaľovanie tukov.
Zvyšuje vytrvalosť a plní telo energiou.
Posilnenie imunitnej odpovede tela na mnoho vonkajších „stimulov“.
Odstráňte škodlivé látky, ktoré sa v tele hromadili dlhé roky.
Normalizácia nervového systému.

Vďaka jedinečnej technike sa môžete vyhnúť mučeniu tým, že budete odmietať maškrty, postupne chudnete a získate požadovanú formu.

Pravidlá pre dychové cvičenia

Komplexy na cvičenie sú relevantné nielen pre svoj vynikajúci účinok, ale aj pre ľahkú implementáciu: na ich absolvovanie nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie ani špeciálne podmienky. Stačí stráviť 15 minút denne v príjemnom prostredí.

Aby tento typ školenia fungoval, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Robíme to pravidelne. Je dôležité vopred si naplánovať harmonogram a dôsledne sa ho držať. V prípade poruchy alebo opomenutia sa investovaný čas ruší.
Najlepší čas na cvičenie je ráno. Je vhodné „dýchať“ ihneď po prebudení.
Počas hodín zabezpečujeme stály prísun čerstvého vzduchu. Ideálne je robiť dychové cvičenia v prírode. Ak to však nie je možné, pred lekciou úplne otvorte okno.
Netrénujeme hneď po jedle. Ak ste mali čas jesť ráno, môžete tak urobiť až po dvoch hodinách.
Sledujeme pitný režim. Nezabudnite každý deň piť dostatok čistej vody.

Najlepšie dychové cvičenia na chudnutie

Doteraz boli vyvinuté rôzne komplexy.

Existuje niekoľko najefektívnejších cvičení, ktoré by mali byť súčasťou vášho individuálneho programu.

V stoji sa zhlboka nadýchnite.
Pri nádychu sa snažíme čo najviac zasunúť žalúdok a zakrúžiť hrudnú kosť.
V prijatej polohe na chvíľu zadržte dych.
Potom pomaly vydýchnite, stiahnite si hrudník a uvoľnite brušnú oblasť.

lotos

Zaujímame klasickú pozíciu pózu „lotosu“.
V tejto polohe začneme dýchať pomaly, pomaly, zhlboka.
Potom sme sa na 10 minút oddelili od jemného dýchania a začali sme meditovať v úplnej relaxácii.

Poznámka.Počas implementácie nie je potrebné zdvihnúť žalúdok alebo hrudnú kosť. Dýchame, aby to bolo čo najtichšie.