4 dôvody, prečo priberáte, nesúvisí s diétou

Frustrácia z videnia prebytočných kilogramov na váhe alebo bokoch, keď sa nezmestíte do svojich obľúbených džínsov, je pochopiteľná, ale vedeli ste, že nielen chaotická strava a nedostatok športu môžu mať tieto účinky? Čokoľvek od hormonálnej nerovnováhy po nedostatok vitamínov alebo liečenie drogami môže viesť k priberaniu. Tu sú štyri dôvody, prečo môžete priberať na vyváženej strave a športovať, aj keď vediete zdravý život.

Trpíte depresiou

Mnoho antidepresív spôsobuje prírastok hmotnosti - takže ak vám bola diagnostikovaná depresia a liečite sa na tento stav, počítajte s postupným priberaním v priebehu mesiacov. Ak neužívate tabletky, existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že existuje súvislosť medzi depresiou a prírastkom hmotnosti. Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Public Health z roku 2010 zistila, že ľudia, ktorí sa cítia smutní a osamelí, priberajú rýchlejšie ako tí, ktorí hlásia menej príznakov depresie, pretože sú v pokušení jesť viac jedál s vysokým obsahom tuku a kalórie, jedlá, ktoré často zvyšujú psychický komfort.

Užívate určité lieky

Existuje dlhý zoznam liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti: antikoncepcia, hormonálna liečba, steroidy, betablokátory na srdcové choroby a vysoký krvný tlak, lieky proti záchvatom, lieky na rakovinu prsníka, niektoré lieky na reumatoidnú artritídu a dokonca aj niektoré lieky na migrény a pálenie záhy. Ak spozorujete prírastok hmotnosti, ktorý nie je odôvodnený zmenami životného štýlu, pozrite si príbalové informácie k liekom, ktoré užívate, a môžete si všimnúť, že to je príčina. Ak ide o dlhodobú liečbu, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké terapeutické alternatívy máte.

Chýbajú vám určité živiny

Nedostatok horčíka, železa alebo vitamínu D môže narušiť imunitný systém, znížiť energetickú hladinu alebo zmeniť metabolizmus spôsobom, ktorý sťažuje udržiavanie zdravého životného štýlu. Väčšinou sa to preto budete snažiť kompenzovať zvýšením spotreby kofeínu, sladkostí a jednoduchých sacharidov. Choďte k lekárovi a na jeho odporúčanie vykonajte kompletnú sadu testov na zistenie akéhokoľvek druhu nedostatku, ktorý sa potom pokúsi kompenzovať buď správnou stravou alebo pomocou doplnkov výživy odporúčaných odborníkom.

Trpíte ochorením, ktoré ovplyvňuje vaše kosti a kĺbový systém

Mnoho problémov s kosťami, svalmi a kĺbmi, ako je plantárna fasciitída, artróza, bolesti kolien a bedier, môže viesť k priberaniu, nad ktorým ľahko stratíte kontrolu. Najmä plantárna fasciitída vás môže rýchlo prinútiť vzdať sa akejkoľvek formy cvičenia, vďaka čomu priberiete. V takom prípade je najskôr potrebné zmeniť typ pohybu, ktorý robíte, napríklad jogging pri plávaní, a zavolať fyzioterapeuta, ktorý vám s týmto problémom pomôže.