Ako vám psychológ pomáha pri chudnutí

Chudnutie je ťažké. Udržať si váhu je ešte ťažšie. Najmä preto, že telo potrebuje rok na to, aby napravilo všetky svoje procesy týkajúce sa novej hmotnosti a má tendenciu priberať.

Ako si dokážeme udržať svoju sebaúctu, motiváciu a vyhnúť sa prebytočným kalóriám?
Odpovedá nám psychológ Constantin Cornea z kliniky Psievolution, psievolution.ro.

Čoraz viac sa hovorí o prínose psychológa/psychoterapeuta pre úspech liečby chudnutím.

Spôsob, ako môže psychoterapeut pomôcť človeku, ktorý chce schudnúť, spočíva v prvom rade v správnej anamnéze. Takto môžeme zistiť, či hovoríme striktne o a zdravotný problém, napríklad hormonálna porucha alebo iné stavy, ktoré môžu viesť k priberaniu. V tejto situácii naliehavo vyzývame pacienta, aby navštívil rodinného lekára pre kompletnú sadu testov, aby zistil, odkiaľ problém pochádza a ako ho možno lekársky podporiť.
Potom sa to snažíme zistiť keď začali problémy s váhou, ktorý bol psychologický rámec tej doby a prípadne kto sú dysfunkčné myšlienky, ktoré sú základom prejedania odteraz alebo nedostatok pohybu.

Psychologické problémy pre človeka môže byť nadváha alebo obezita: depresívny stav následkom traumatizujúcej udalosti - rozvod, smrť milovanej osoby, nezamestnanosť, strata tehotenstva; úzkostný stav, ktorý môže byť založený na nízkej sebaúcte, určitých pracovných, domácich alebo rodinných alebo spoločenských úlohách, ktoré podľa nej prekračujú; obsedantno-kompulzívna porucha, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri jedle pri iných činnostiach: pri práci, pri príprave jedál alebo pri sledovaní televíznej šou; príliš bohaté jedlá večerané, z toho dôvodu, že zvyšok nemá dostatok času

Pred začatím diéty by sme nejako mali navštíviť psychológa?

Bolo by skvelé, keby sa návšteva psychológa aspoň uskutočnila raz ročne či si myslíme, že máme problém alebo nie. Je možné zistiť, že máme určité problémy, ktoré dominujú v našom živote, tým, že nám nedovolíme, aby sme si ich užili. Alebo nájdeme spôsob optimalizácie: kariéra, rodina, priateľstvá alebo spoločenský život, záľuby, alebo sa jednoducho dozvieme niekoľko nových vecí o správnej komunikácii alebo emočnej inteligencii.

Môže to byť ako vitamínová alebo detoxikačná kúra, ktorá sa aplikuje každý rok s cieľom vybiť negatívne emócie alebo naučiť sa ovládať svoje emócie alebo zistiť, ako sa môžeme vyhnúť konfliktu alebo o ňom rokovať.

Konkrétne pre tých, ktorí majú problémy s hmotnosťou, je dobré, že keď sa rozhodnú bojovať proti váhe, budú myslieť holisticky na riešenie problému, vychádzajúc z myšlienky, že je dobré navštíviť ho približne v rovnakom čase: rodinný lekár, psychológ, výživový poradca, učiteľ športu.

Mnoho z tých, ktorí majú problémy s hmotnosťou, lieči svoj smútok, depresiu jedlom. Ako sa môžem zbaviť tohto zvyku?

Z tohto zvyku sa môžu zbaviť len pomocou psychiatra pomocou liečby drogami alebo poradenstvom alebo psychoterapiou s psychoterapeutom. Depresia, úzkosť, záchvaty paniky, nervózne alebo obsedantno-kompulzívne stravovanie sú psychiatrické alebo psychologické oblasti.

Tieto problémy sa, bohužiaľ, nedajú vyriešiť iba pomocou priateľov alebo rodiny. Nezabúdajme, že v psychoterapii existuje problém osvojiť si určité stravovacie návyky, ale aj spoločenské či športové športy, a to dostatočne dlho, aby dosiahli požadovanú váhu, ale najmä zabránili relapsu. Často hovoríme o tom, ako schudnúť, ale zabúdame na relaps.

Možnosť návratu k nesprávnym stravovacím návykom sa môže vyskytnúť kedykoľvek bez ohľadu na doteraz získané výsledky. Iba kvalitná psychoterapia a usilovný tréning zameraný na rozvoj určitých charakteristík, ktoré môžu človeku, o ktorom hovoríme, chýbať alebo sú veľmi málo rozvinuté, môžu viesť k trvalým výsledkom a pomôcť človeku stať sa tým, čím chce.

Proces chudnutia je zložitý proces, ktorý spočíva v prevzatí kontroly nad svojím vlastným životom. To je veľmi možné zistiť v psychoterapii táto kontrola je v skutočnosti v rukách:
• životný partner
• priatelia
• pôvodná rodina
• šéf, kolegovia alebo podriadení

Alebo to nájdeme v psychoterapii Za prejedaním sa skrývajú nasledujúce obavy:
• strach, že partner neopustí
• strach, že vás partner podvedie
• strach z prepustenia
• strach z nesplnenia požiadaviek práce
• strach z otehotnenia
• Strach z straty tehotenstva alebo z niečoho, čo sa stane s dieťaťom
• strach z nenaplnenia očakávaní: rodičia, priatelia, šéfovia, kolegovia

Záver je nasledovný: prístup musí byť holistický tímom: lekár, psychológ alebo psychiater, odborník na výživu, učiteľ športu. Každý člen tímu prichádza so svojimi vlastnými prostriedkami, čo vedie k rýchlemu a trvalému riešeniu problému.
Tí, ktorí sa rozhodnú bojovať sami alebo im len pomôžu priatelia, na to niekedy nezabúdajú hľadanie pomoci špecialistov im môže ušetriť zbytočný čas a peniaze a výsledky môžu byť isté a trvalé.

Motivácie nepriberať

Motivácia je primárne sama o sebe. Viem, že to znie ako klišé, ale je veľkou pravdou, že ju môžem zistiť, iba ak spolupracujem so psychológom, alebo iba ak prejdem udalosťou, ktorá môže vyvolať zvýšenie sebaúcty, ako je nová láska, nová práca, postup, nový dom alebo auto.