Čo sú veci, ktoré vám bránia v chudnutí?

Vzdali ste sa čokolády, vzdali ste sa rýchleho občerstvenia, podarilo sa vám zredukovať aj poháre vína, ale tých pár kilogramov stále nemôžete zhodiť. Napriek tomu, že máte vyváženú stravu a chodíte do posilňovne, existuje niekoľko vecí, ktoré vám, ak sa nezmenia, bránia v chudnutí.

Tu sú tieto:

1. Nepite dostatok vody

Lekári odporúčajú, aby sme vypili 2 litre vody denne, ale urobíte chybu, že nebudete piť vodu, v závislosti od potreby vášho tela. Ak sú minimálne 2 litre, odporúča sa piť viac vody v lete, pretože ľahšie dehydratujete alebo počas a po fitness. .

2. Nemáte dostatok pohybu

Nestačí venčiť psa ráno, ale na celý deň, pretože telo nebude stimulované k spaľovaniu kalórií. Ak máte prácu aj v kancelárii, potom je vhodné sa po každej hodine sedenia hýbať, dať svoju krv do obehu a vyžadovať svaly. Taktiež, ak máte zamestnanie, pri ktorom sedíte celý deň v kresle, sa odporúča, aby ste cez víkendy chodili do posilňovne.

3. Jete príliš veľa zdravého jedla

Nemysleli ste si, že to povieme, nie? Zdravá výživa je odporúčaná vo väčšine diét, ale niektoré, ktoré obsahujú zdravé tuky, vám môžu zabrániť v chudnutí. Napríklad avokádo je dobré ovocie pre telo, ale samotné obsahuje asi 200 kalórií. Odporúča sa jesť zdravo a vyvážene súčasne.

4. Nestavajte svalovú hmotu

Samozrejme tým nemyslíme ani vás nenabádame k tomu, aby ste si vytvorili vážnu svalovú hmotu, ale dostatočnú na podporu vlastného tela. Fyzické cvičenie, najmä kardio sedenie, je veľmi dôležité, ak chcete schudnúť. Skúste skombinovať kardio s váhami a čoskoro budete mať požadovaný výsledok.

Prečítajte si tiež:
6 pravidiel chudnutia, na ktoré musíte zabudnúť

5. Choďte do posilňovne bez toho, aby ste predtým jedli

Ak ste počuli, že rýchlejšie chudnete, ak pred cvičením nejete, je to zlozvyk. V skutočnosti bude vaše telo spotrebovávať energiu zo svalovej hmoty a nie z tukov, ktoré máte. Pred začatím fyzickej aktivity sa odporúča pol hodinu jesť banán alebo niečo bohaté na bielkoviny. Takto budete chudnúť a vaše telo zostane zdravé.

6. Nedostávate podporu od svojich priateľov

Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby vás okolie podporovalo a povzbudzovalo, a keď vás vaši priatelia pokúšajú Torta a sladkosti, proces sa stáva ešte zložitejším. Odporúčame vám, aby ste sa ich pokúsili presvedčiť, aby jedli zdravšie, a dokonca ich pozvite, aby spolu chodili do posilňovne.

7. Vylúčte z potravy príliš veľa živín

Ak plánujete jesť menej, dávajte pozor, aby ste konzumovali dostatok vitamínov a živín. Väčšina ľudí, ktorí sa snažia schudnúť vylúčením väčšiny produktov, sa budú cítiť zbavení energie, pretože aj sacharidy sú pre telo prospešné. Všetko spočíva v vyváženej strave.

8. Ste príliš unavení

Ak máte unavený životný štýl, vaše telo sa bude snažiť tento nedostatok napraviť udržiavaním tukov v tele. Takto nebudete môcť spaľovať kalórie a chudnúť tak, ako chcete. Odporúčame vám odpočívať a mať normálny spánkový režim. Týmto spôsobom budete mať energiu potrebnú na to, aby vaše telo spaľovalo tuky, ktorých sa snažíte zbaviť.

9. Jete nesprávnu zeleninu

Zelenina je kľúčovým produktom, keď sa rozhodnete zhodiť pár kíl, a je tiež bohatá na vitamíny. Mnohé druhy zeleniny však nie sú také zdravé, ako sa zdajú. Napríklad zemiaky majú vysoký obsah sacharidov a zabránia vám pri chudnutí. Zelená zelenina zvyčajne pomáha pri akejkoľvek strave.

Prečítajte si tiež:
Unikátna metóda, pomocou ktorej Iggy Azalea schudla za jeden týždeň 6 kilogramov

10. Jete na úteku

Vieme, že je ťažké zosúladiť rušný život so zdravým štýlom, ale ak chcete schudnúť, budete si musieť nájsť čas na denné jedlá. Každé občerstvenie, každé dve hodiny, nie je pre telo vôbec zdravé, pretože sa snažíte trochou naplniť celé jedlo. Boli by ste prekvapení, koľko kalórií majú všetky malé výrobky, ktoré okusujete v kancelárii.

Text: Cristiana Frunza
Foto: Shutterstock